9個提示加速新陳代謝
最近審查：23.04.2024
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我們的健康狀況和身體狀況完全取決於身體的代謝過程。對於新陳代謝是對的，你總是感覺很好，你需要與自己打交道，首先要檢查你的飲食。
以下產品以及營養建議可以幫助加速新陳代謝，進而幫助身體燃燒脂肪。
不要餓死
你需要減少消耗的卡路里量，但重要的是不要過頭，不要讓身體餓死，這會立即減慢新陳代謝。對於大多數女性而言，日劑量為1,200卡路里，這對確保身體基本生物功能的運作是必需的。缺乏卡路里會引起肌肉組織的破壞，從身體提取生命過程所需的能量。
咖啡因不會傷害
咖啡因是中樞神經系統的興奮劑，所以每天喝一杯咖啡有助於加速5-8％的代謝過程。日本研究人員說，一杯新鮮沖泡的茶可以使新陳代謝速度提高12％，這種情況發生在茶的抗氧化劑兒茶素的幫助下。
[更多纖維
通過在麵食，小麥麵包以及蔬菜和水果的飲食中引入纖維來增加纖維的使用。根據研究結果，一些纖維產品可以使新陳代謝增加30％。隨著時間的推移，吃大量纖維的女性會使體重正常化。
在室溫下水
德國研究人員發現，每天在室溫下喝6杯水可以增加新陳代謝，每天燃燒約50卡路里。
農藥
加拿大研究人員發現，含有有機氯化合物的產品會干擾正常的代謝過程，因為毒素會對脂肪燃燒過程產生不利影響。
蛋白質短缺
你的身體需要蛋白質食物來維持肌肉質量。低脂肪的肉類，堅果或低脂酸奶將有助於補充體內蛋白質儲存。研究表明，蛋白質有助於燃燒卡路里的效率提高多達35％。
富含鐵的產品
含鐵豐富的食物對於用氧氣飽和肌肉組織來提供燃燒脂肪的過程很重要。在更年期之前，女性在月經期間每天都會失去鐵質。如果不及時補充機體的股票，有可能是一個缺乏鐵，導致疲勞和疲勞，以及降低代謝過程的速度。
維生素 D
維生素D影響總代謝，它對於肌肉組織中的代謝過程是必需的。維生素D的良好來源：金槍魚，蝦，豆腐，強化牛奶，麥片和雞蛋。
缺乏乳製品
缺鈣可以減緩新陳代謝。研究表明，吃含有鈣的奶製品，如脫脂牛奶和低脂酸奶，有助於減少其他食物中脂肪的吸收。