命名6種方法加速新陳代謝
最近審查：16.10.2021
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如你所知，超重通常與代謝率有關。你如何加速新陳代謝和減肥？不要忘記新陳代謝是人體的導體，它有三種類型 - 緩慢，快速和正常。具有第一類代謝過程的人是最不幸的，因為即使是過量的脂肪，卡路里或偏離飲食的最低限度也會導致出現新的公斤。在這種新陳代謝速率下，身體將產生的卡路里變成脂肪。因此，為了長時間減肥，需要建立新陳代謝。第二類新陳代謝的人通常沒有限制地吃東西，也不會變胖。但第三種類型有助於在運動和合理營養的幫助下保持和諧。
當然，要確定你的新陳代謝類型並不那麼簡單，你需要通過大量的激素測試。另外，營養學家對新陳代謝的看法也很多樣化。但不要忘記，有可負擔和簡單的方法，可以改善新陳代謝，並提供健康和健康的狀態。
有必要在新鮮空氣中跑步或散步。人體內的脂肪是身體的“燃料”。通過散步可以豐富血液的氧氣有助於燃燒多餘的卡路里和皮下脂肪。但是，不要忘記，脂肪只是在中等負荷下分開，所以你必須快速步行。
綠茶有助於清除體內毒素，減緩新陳代謝，並減少腫脹。茶中所含的咖啡因有助於更快地燃燒卡路里並改善心臟功能。但每日費率不應超過2-3杯。
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一種改善新陳代謝的好方法是肉桂，它與甜漿果和水果完美結合。科學研究證明，肉桂能加速新陳代謝20次。這種香料每天只需半茶匙就能幫助快速吸收糖分，減少其在血液中的含量。隨著葡萄糖的下降，食慾也下降。
加速新陳代謝的必要條件是全套早餐。那些拒絕它的人，身體繼續在“節能模式”下工作，所以卡路里不會被燒毀。
對加速新陳代謝和優質睡眠很重要。當一個人處於深度睡眠階段時，他的身體會產生大量的生長激素 - 生長激素，這有助於改善新陳代謝並促進腦細胞的更新。反過來，生長激素會減少“飢餓激素” - 生長素的產生，從而降低食慾。
加利福尼亞營養學家發現，每天服用320毫克鎂，顯著改善新陳代謝。這種礦物質有助於燃燒脂肪。麥麩，葵花籽，豆類，菠菜，鱈魚和某些奶酪中含有大量的鎂。