一個健康的懷孕的好開始

你打算成為媽媽嗎？提前做好準備：選擇有利於健康的生活方式，避免使用有毒物質。想要淨化身體和有害物質的女性必須做很多事情。

受孕前期

良好的營養，良好的健康和運動是準備懷孕最重要的方面。懷孕前一定要去看醫生。與他談談你的飲食和生活方式，即藥物，維生素，你服用的食物補充劑，遺傳性疾病以及任何困擾你的事情。醫生會告訴你如何以最好的方式準備懷孕，並建議在懷孕前做某些疫苗接種。最佳的照顧你的健康。不要吸煙或喝酒。限制咖啡因的消耗量。

在規範中保持重量

在糖尿病的情況下，盡量控制它，每天鍛煉至少30分鐘，吃大量的水果和蔬菜以及全穀物。吃得差的女性更容易產生負面的環境因素。取足夠量的葉酸。多吃維生素，豆類，豌豆，柑橘，菠菜和蘆筍。葉酸可防止腦和脊髓出生缺陷的發生，例如脊柱裂（這種缺陷出現在妊娠的頭三個月，甚至可能不知道）。食物中葉酸的含量可能不足，所以醫生建議在懷孕前三個月之前和期間服用含有400微克葉酸的多種維生素。

額外的安全措施：飲用水質量

基本上，你可以喝自來水。但如果房子裡的銅管上有鉛管或鉛焊料，一定量的鉛會落入飲用水中。消耗的大量鉛會引發流產，早產，孩子出生後體重不足和發育遲緩的孩子的出生。如果飲用水含有有害物質，則需要安裝中和它們的過濾器。

[1], [2], [3], [4]

受孕前吃東西：但魚呢？

許多女性擔心魚可能含有汞，導致兒童神經系統受到破壞，並引發流產。但是你不能完全排除飲食中的魚，因為它含有豐富的蛋白質，含有少量脂肪和一種極好的ω-3脂肪酸來源。定期使用魚有利於影響大腦的發育和兒童的視力，也可以降低早產的風險。

你只能吃一種魚，排除其他魚。避免鯊魚肉，箭魚，皇家鯖魚，其中含有大量的汞。每週兩次，吃蝦，海貝，鮭魚，saithe，鯰魚，金槍魚罐頭或小牛肉（湖魚像鯉魚）。

淡水魚可能含有大量的汞。

[5], [6], [7], [8]

預孕期和農藥

你能說什麼關於你的盤子上的殺蟲劑？沒有充分的保證，吃有機食物將確保健康的懷孕，但這是減少殺蟲劑消耗量的好方法。

日用化工品

您還需要考慮清潔房屋時使用什麼手段。其中一些含有對健康有害的溶解物質。市場上有許多安全的天然清潔劑。購買那些不含溶劑，香料，氯和氨的產品。或者自己準備：小蘇打用於清潔脂肪表面，水壺和平底鍋，洗衣機，水龍頭和燃氣灶。醋和水的溶液用於清潔廚房表面，窗戶等。

塑料和乾洗

一些塑料包裝含有鄰苯二甲酸酯，它在微波爐加熱過程中蒸發，儘管它被認為是安全的。根據研究，暴露於高濃度鄰苯二甲酸食管會導致男孩生殖器官發育受損。或者，使用玻璃容器和紙巾預熱微波爐。談到干洗，專家們不同意：有些人認為這對孕婦是安全的，而另一些人則建議不要這樣做。關鍵是全氯乙烯。

據了解，這種物質通過衣服進入房屋，很容易穿透胎盤到胎兒，以及母乳。因此，購買不需要乾洗或使用水基清潔劑的東西。但是如果你需要乾洗，可以把東西放在街道上通風換氣，然後把它們放進房子裡。

避免有毒物質

即使你只是想著生下一個孩子，也應該先把房子拿來，但也要小心購買新的配件，並註意房子裡可能蒸發的毒素。如果你住在1978年以前建造的老房子裡，仔細看看被塗漆的表面（它可以包含鉛）。如果是這樣，你需要刪除這層油漆，但這只能由專家完成。你現在應該在街上。仔細購買也可能含有危險化學品的地毯和家具。

[9], [10]

有必要了解男性

你的伴侶也需要保持健康。根據研究資料，不斷接觸化肥，鉛，鎳，汞，鉻，乙二醇，輻射等毒素會降低精子的質量和數量，導致流產。因此，合作夥伴還需要遵循上述建議，並確保訪問醫生並討論他們健康的重要問題。