一位奶媽能做什麼樣的堅果：列表

自然和豐富的營養，此外，非常美味，堅果當然，你可以也應該包括在哺乳期婦女的口糧中。在它們的組成中，堅果屬於最有價值的食物產品，其導致長期飽和並且便於在家外的零食，例如散步。因此，這個問題的答案是：可以哺乳哺乳母親 - 肯定是積極的。但是更喜歡什麼，我們會進一步分析。

堅果中所含的維生素和礦物質成分，蛋白質，不飽和脂肪酸有助於更快速地恢復產前產婦的健康。滲透到母乳中，為孩子提供充分的營養和正常的發育。

堅果被認為是最強大和危險的過敏原之一。將它們引入哺乳母親的配給時必須考慮到這一點。然而，如果家族史沒有追踪任何類型的堅果的過敏症，那麼更可能的是，這個嬰兒也會沒事。有些種類的堅果在這方面考慮的更加危險，但是，身體的反應是極個別的，所以在哺乳期的母親需要一點點的飲食進入堅果 - 根據大小與一個或兩個，和監控孩子的狀態。到本週末，如果一切都好，我母親每天可以吃一些堅果（更多而不是必需的）。即使家人有過敏症狀，不能容忍堅果，但這一成癮是由嬰兒遺傳的，這並不是一個事實。此外，一些研究表明，母乳在哺乳期間的使用是預防未來兒童對該產品的過敏反應。順便說一句，這不僅適用於堅果。

核桃

這種堅果也被稱為Voloshsky。這在我們的領土是最常見的。它生吃乾，甚至綠色。大多數維生素C都是綠色堅果，每個人都知道它對身體的益處 - 如果沒有直接或間接的參與，就不需要一個重要的過程。成熟的堅果中沒有那麼多的維生素，但在綠色方面，這足夠了。

維生素B1（硫胺素）參與蛋白質，脂肪，碳水化合物的代謝。寶寶必須正常生長發育，神經系統正常運作，心臟和血管以及消化。它被稱為樂觀維他命，它參與血細胞的合成。維生素B2（核黃素）和B3（PP，煙酰胺）也參與造血過程以及許多其他提供重要活性的過程。蘆丁和類胡蘿蔔素，維生素E，很多礦物成分：鎂，沒有這些，維生素B1的所有品質都沒有完全露出; 鐵與維生素B結合抑制貧血的發展; 鋅，碘，鈣，磷 - 整個維生素 - 礦物質複合物，與油，蛋白質，纖維，脂肪酸和大量其他有用物質結合，可以防止任何缺陷的發生。

我可以母乳喂養我的核桃嗎？答案很明顯，但每天不超過五或七件。日常使用也不是必需的。暴飲暴食會導致消化不良，過敏甚至頭痛。不要將它們食用於患有消化系統疾病，高凝血症，皮膚病 - 神經性皮炎，濕疹，牛皮癬的人。核桃的熱量非常高，但實際上它們不含碳水化合物，所以當它們被吃掉時，護理女人不會冒險毀掉這個數字。

有意見認為，使用堅果，特別是核桃，可以增加母乳的質量和數量。事實上，這個數量並沒有增加，但是營養價值卻上升了，寶寶又不再要求食物了。

也相信覆蓋堅果仁的皮膚會引起過敏。如果將其取出，並從核桃中除去，則核心中的白色成分更具惰性，但其中的有用物質較少。

堅果仁在食用前不需要烘烤，它們的果醬，堅果黃油和堅果酥不會代替堅果。在加工的堅果中的益處幾乎不存在，並且在嬰兒的母親和孩子的腹部可能會產生額外的英寸，這些物品可能會引起這種情況。

但是來自沃洛奇基的天然油可以添加到沙拉和穀類食品中。它含有幾乎所有的堅果富含的營養素，並且是預防母親和嬰兒便秘的良好方法。

松子

針葉樹（松樹松）的可食用種子，非常有營養和有用，被認為對哺乳母親來說是最低過敏和安全的。根據維生素和礦物質的含量，並且根據營養價值，雪松種子並不遜色，甚至超過其他種類的堅果。她的植物蛋白被人體完全吸收（達99％）。在堅果蛋白質中，發現了14種氨基酸，其中精氨酸是正常發育和生長所必需的。

護理母親有可能嗎？當然，如果有機會將他們包括在飲食中，並且他們不會對她或孩子造成過敏。你需要從一小部分開始 - 兩個或三個堅果。有用的營養物質將進入母乳，孩子將接收它們。在30克這種產品 - 每日蛋白質標準中，它們將確保母體以及相應的兒童的良好新陳代謝。石松種子中含有維生素A，B組（硫胺素，raboflavin，煙酰胺），和α生育酚，以及 - 週期表，賴氨酸，色氨酸和甲硫氨酸的一半。它們的成分幾乎可以滿足人體營養成分的所有需求。

如果核仁中含有大量油脂的儲存條件可能被氧化，去皮的堅果必須是新鮮的並保存在密封包裝中。這種堅果不再是無用的，而且也是有害的。

在我們的領土上不生長的堅果的替代品可以是它們的油，其保留了基本的有用成分，並且可以用作沙拉，麥片，甜點的調料。

與希臘核仁相比，松仁含有大量的碳水化合物，過量使用可能會導致體重增加。

花生米

它是一種根莖作物，因為它在地下成熟，並從地上和地下的基底花發育而成。他也被稱為花生，儘管他屬於豆類家族。花生的營養價值不遜於堅果，含有超過45％的脂肪，超過25％的蛋白質和約10％的碳水化合物。除維生素B6和維生素B12外，維生素A，E，D除葉酸（維生素B9）外尤其富含葉酸（維生素B9）。含有鉀，鐵，鎂，銅和錳，抗氧化劑 - 多酚等有用物質。這是分類為堅果的產品中最經濟實惠的產品。

我可以用護理媽媽護理花生嗎？這種水果被認為是堅果中最強大的過敏原。尤其是生的，它的紅色外殼更經常引起過敏。如果有花生，然後在烤箱中烘乾，可以完全去除泥濘的外殼。抗氧化劑 - 乾花生中的多酚更多。

花生可以用核桃代替，它不會有用。但是如果母親和孩子都沒有過敏，那麼吃少量花生並不是有害的，但甚至是有益的。開始進入飲食要謹慎，注意孩子的反應。

花生最好是用豆莢買到的，然後烘乾。如果你購買已經去皮的堅果，那就自己擦乾。所以他們會在使用前通過必要的熱處理。選擇應該堅果不發霉，甚至顏色，而不是潮濕的氣味。已經準備好的產品可以感染病原微生物，袋裝花生和罐子通常含有調味添加劑和防腐劑。將它用於護理母親是不可取的。

花生是一種很重的食物，所以它的使用應該是有限的。另外，他的熱量非常高，也不應該被濫用。對患有痛風和關節病的人禁用花生時，應注意有血栓形成和過度肥胖的傾向。

花生醬保留了整個產品的所有有用物質，它可以添加到沙拉和穀物。

腰果

在成分和熱量含量方面，印度核桃或腰果與其他樹木的同類產品沒有太大差別：維生素，微量元素和氨基酸的複合物相同。它含有蛋白質和碳水化合物，在鎂的含量方面領先，超過許多產品的鐵和鉀含量，大量的磷和鋅。其中含有大量的膽鹼或維生素B4，調節和正常化代謝過程，腸道活動和神經衝動傳導。吃這些堅果會幫助媽媽分娩後恢復體力，加強心臟和血管，免疫力，防止貧血的發展。

腰果過敏被認為是罕見的，也許是因為核仁上沒有薄殼，通常會引起刺激和過敏反應。

這種異國情調的堅果已經成為許多人熟悉和喜愛的產品。是否有可能母乳喂養腰果護士？在相同的條件下，有可能：首先嘗試，孩子會如何反應; 那麼 - 不要吃得過飽。每天幾顆堅果就足夠了。

印度堅果也做黃油，它比花生醬更嫩。

Funduk

栽培榛子及其野生傢伙不會落後於其他堅果的營養價值，有些甚至超過卡路里含量。

堅果仁含有大量蛋白質，油脂，抗壞血酸和維生素E，硫胺素和核黃素。榛子含有生物素，它也被稱為維生素B7，這是碳水化合物和葡萄糖分解所必需的。還與他的團體中的其他維生素相互作用，防止貧血的發展，促進脂肪和脂肪酸的利用。以錳的含量為導向。鈣和鋅的組合保證骨組織的強度，鎂和鉀對心血管和神經系統有益。鐵，硫胺素和核黃素是造血因子，氨基酸對於生長中的生物體極其重要。糖尿病患者不禁止這些堅果。榛子幾乎不含碳水化合物，所以你可以吃它，而不用擔心變得更好。此外，它有助於消除體內毒素和毒素。

護理榛子可以護理嗎？如果母親對這種堅果沒有過敏，那麼這是可能的和必要的。但要謹慎，像所有新食品一樣。需要一點一點地介紹母親的飲食，看孩子的狀況。即使媽媽和寶寶都很好地耐受榛子，這個美味忘乎所以是沒有必要 - 每日房價螺母應不超過30-50克，暴飲暴食可引起腦血管痙攣。

其他堅果，乾果和香料

在我們的氣候條件時，七個月今年新鮮的有機和加工水果和蔬菜都不可用，堅果，種子，乾果和蔬菜可以是一個很大的幫助，提供了一個媽媽和她的孩子所有必要的設置營養素。它們都是複合維生素礦物質複合物，其組成略有不同，並且在適當的儲存下，在新收穫之前在一定程度上保留其性質。

此外，它們含有其成分的抗氧化劑，具有防腐性能，可以幫助護理媽媽克服不使用藥物感冒和其他一些健康問題（高血壓，神經紊亂，貧血），因為幾乎所有的堅果在民間藥物使用。

之前沒有提到杏仁。他也可以吃適量的護理母親，並且使用它的建議與以前的沒有什麼不同。在這些堅果的成分中有大量的鈣，鎂和吡哆醇（維生素B6），油和氨基酸。順便說一下，杏仁也不被視為危險的過敏原，榛子和花生更頻繁地引起過敏。但它是從三個月後開始引入，經過更多的惰性品種後。每天最有利的反應，媽媽可以吃不超過十個堅果，每週的劑量是30件。杏仁含有膽鹼和生物素，葉酸和其他B族維生素，對造血和細胞更新至關重要。門捷列夫的桌子也完全代表了這個堅果。杏仁油適合沙拉和穀物，醬料和甜點。

一個巴西堅果可以餵養哺乳母親嗎？這種堅果最近出現在我們的市場上，醫學統計尚未作出結論。因此，建議避免這種異國情調。椰子也是一樣。然而，它們在營養價值方面也不遜色於我們習以為常的水果。因此，盡量仔細地將它們包括在飲食中，但是，您可以，但是，沒有異國情調並不困難。

另一個可以引起母乳喂養嬰兒的興趣的堅果是肉荳蔻。這種香料在民間醫學中被用作有效的泌乳促進劑。每個女主人的廚房都裝有口袋和罐子。那麼，是否有可能肉食母乳喂養？在這裡，從這種香料中，儘管它的所有藥物性質和工作laktogonnoe屬性，仍然應該丟棄。因為肉荳蔻是一個明顯的迷幻。以顯著劑量使用它的後果可能是強烈的刺激，幻覺，脈搏加速和心律失常，呼吸衰竭甚至死亡。第一個跡像是口乾和眼睛刺激。孩子可以通過增加眼淚甚至抽搐來回應這種香料。懷孕，護理和長達三年的兒童禁用。

堅果的替代品可以是普通種子，南瓜和向日葵，擁有一大套有價值的維生素，礦物成分，相同的油和氨基酸。種子的過敏反應很少見，儘管也有可能，葵花籽在這個意義上被認為比南瓜種子更危險。

種子是一種強大的抗抑鬱藥，其成分和使用的心理效應都很強。它們有助於增加牛奶的脂肪含量並增加其量。

種子具有熱量，可以堵塞胃，特別是向日葵，所以他們需要吃而不狂熱。南瓜子有驅蟲作用，但不能炸，但乾脆在空氣中乾燥。

種子應該最好自己乾燥，不要吃鹹和其他風味的味道。兩餐之間有更好的，不要與其他產品混合，吃完後，你應該刷牙。

使用種子，母親會分別受益於其指甲，骨骼和肌肉組織，神經系統，頭髮，皮膚和免疫力，這種簡單產品的部分有益特性將傳遞給她的孩子。

芝麻種子是非常有用的飲食產品。可以將它們添加到粥中，在使用前在咖啡研磨機上口香糖一茶匙。以同樣的方式，他們對亞麻籽也一樣。粥會更有用，更好吃，你可以同時添加它們，但是你不能為未來磨礪，因為被剝奪保護殼的麵粉會迅速氧化並失去其有用的特性，而不是獲得有害的。

乾果也是有用物質的沉積物，它使母體和兒童的身體飽和，改善腸道的功能並防止便秘。在哺乳母親的飲食中可以有任何干果，它們可以添加到菜餚中而不是糖果。最好從少量通常的干果開始 - 蘋果，梨，櫻桃。對於梨來說，必須小心謹慎，最好將它們加入乾果中，這在奶牛哺乳期也非常有用，甚至有助於增加牛奶的含量。如果沒有直接的禁忌症，那麼你可以逐漸吃一切東西 - 棗子，杏乾，葡萄乾和李子。現在出售大量蜜餞水果和異國水果乾果 - 柚，鱷梨，獼猴桃。如果這個家庭沒有嚴重的過敏史，你可以逐漸進入飲食和異國情調，儘管可以通過當地和習慣治療。

畢竟，一個奶媽能做什麼堅果和乾果？幾乎所有的禁忌症都是過敏反應。他們無法預測，有些產品比其他產品更容易引起過敏，但是，這不會導致您和您的孩子敏感。必須小心，上述任何產品都是維生素和其他有用和必需物質的複合物。特別是在寒冷季節，一個新生的女人和她的寶寶這樣一個複合體對於恢復產前的健康水平以及兒童的正常發育和生長是非常有用的。堅果，種子和乾果比合成維生素更可取，因為這些維生素也可引起過敏並有禁忌症。多餘的食物產品被消除而沒有身體問題，而合成的複合物會導致過量效應。

我想再次回顧一下基本建議：

• 開始進入到新產品的飲食應以低劑量（一個或半個大的胎兒，或兩個或三個小，乾果 - 一個拼盤）用更熟悉的類型的非過敏為你和近親;
• 當孩子達到兩三個月大時，將乾果和堅果引入飲食中;
• 選擇產品，優先考慮質量，沒有潮濕和黴菌的臭味和氣味，堅果 - 在殼中; 未經處理，不含鹽，防腐劑和香料;
• 熱處理（乾燥，用開水葡萄乾，梅干，杏乾燙）獨立進行;
• 必須徹底咀嚼堅果，種子和乾果以獲得最大利益並促進其消化吸收過程;
• 在兩餐之間單獨有這樣的產品更好; 你可以在晚上睡覺前，但數量很少;
• 不要過頭（種子，堅果，乾果已經很熟悉，先驗，不會引起過敏 - 每天不超過100克）
• 堅果油應少量購買，密封在黑色玻璃容器中，因為在打開容器後，它們會迅速在空氣中變質。