醫生稱燃燒脂肪最簡單的運動

據了解，減肥的主要條件是兩件事：少吃，多吃。科學家說：減肥的最佳運動是平常的行走。

散步是一個人的自然運動。在平常的生活中，即使沒有出門在外，一個甚至沒有註意到它的人也可以輕鬆地從一到十公里的時間克服。然而，許多人對這個問題感興趣：你需要經過多少公里，以及如何減肥？

無論人走在哪裡 - 購物或工作 - 走路時，他都會燃燒一定的能量。如果步行不緊張，經常停車 - 那麼消耗的卡路里要少得多。走上坡路，在樓梯上或粘雪上導致浪費更多的能量。

所以，估計一個緩慢，安靜的步行可以讓你突出大約180千卡/小時。以平均節奏沿著沙灘漫步，將“倒入”450千卡/小時的成本。在崎嶇地形上快速行走將允許“燃燒”450至550千卡/小時。將樓梯吊起一個小時將“吃掉”550到750千卡。擬議的指標是為平均體重的正常成年人設計的。因此，有必要考慮到：如果體重很大，那麼卡路里的支出就會更加明顯。

此外，如果您積極揮手，或攜帶沉重的包包或背包，您可以花更多的卡路里。

如果你決定去散步減肥，那麼你應該穿上舒適的鞋子和衣服。非常適合運動鞋和衣服，不會限制動作。不需要立即以最大速度“開始”。最佳克服10分鐘1公里，逐漸增加節奏。

在走路時，注意你的姿勢以避免脊柱超負荷。為此，還建議首先踩腳跟，在腳趾上滾動。

為了確保你選擇了合適的步行強度，請注意更頻繁地呼吸。專家認為，如果一個人在散步期間可以正常進行交談，這是最理想的，但由於呼吸不一致，因此難以向他唱歌。呼吸由鼻子推薦，不允許出現氣短。

在散步之前和之後，建議至少喝200毫升乾淨的水，同時建議您隨身攜帶清水，在步行時逐漸用小口啜飲。

在天氣穿衣服。如果您覺得自己被凍結或過熱，那最好停下走路換衣服。

如果行走時氣短，疼痛或其他不愉快的感覺，然後停下來坐下。如果您感覺不適，請勿打擾。

你不應該做的是在你走路時吃東西。你的目標是減肥嗎？不要忘記它。

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