在老年人中，睡眠質量扮演著重要角色，而不是數量
最近審查：23.04.2024
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芝加哥其中一所大學的專家在他們上一次的研究中證明，在老年人的睡眠問題中，由於睡眠質量差而開始，而不是像以前所認為的那樣缺乏睡眠質量。
超過700人參加了科學實驗，他們向專家講述了睡眠的質量和持續時間。對於研究中的每個參與者，都附加了一個特殊的傳感器，它控制著睡眠。結果，科學家設法發現大多數老年人睡得足夠（平均一天只有七個多小時）。然而，根據調查，13％的參與者在早晨幾乎總是感到疲倦。大約12％的人有睡眠問題，30％的人夜間頻繁醒來。此外，參與研究的13％的老年人注意到他們很早起床，然後無法入睡。
因此，專家得出結論，即大多數老年人都會睡眠所需的時間，但是，睡眠質量存在問題。此外，專家指出，那些經常在夜間醒來的參與者睡眠時間較長。根據研究，失眠是以睡眠質量為基礎的，在治療這種疾病時，值得考慮這個原因。
睡眠不足或睡眠不好會引發各種疾病，這已經得到了來自世界各地專家的大量研究的證實。
在英國，科學家在他們的一項研究中揭示了值得關注睡眠質量的另一個原因。
研究負責人是約翰麥克白，他與他的同事花了很長時間監測（超過三年）50歲的志願者。總共有4000多人參加了實驗，其中約三百人在三年後開始抱怨肌肉骨骼疼痛。
因此，專家們得出結論：睡眠質量差可能會導致纖維肌痛的發生，這種疾病在老年時期影響全球約4％的人口。在研究參與者中，專家發現纖維肌痛病變的比例更高（女性15％，男性10％）。隨著年齡增長，該疾病的患病率增加（增至80％）。
正如專家指出的那樣，過去曾有過肌肉骨骼疼痛投訴的800人也患有不同性質的疼痛。此外，專家警告說，那些長期感到疲勞或有規律的nedosypaet的患者發生肌肉骨骼疼痛的風險較高。
專家建議，那些失眠或其他睡眠障礙患者多吃米飯。
正如研究表明，睡前服用大米有助於更快入睡，並使睡眠更健壯。
據科學家稱，水稻由於血糖指數高，會增加體內色氨酸的產量（負責睡眠的蛋白質）。
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