營養師已經確定了許多有助於渡過炎熱的產品

在炎熱的季節，有必要在日常飲食中輸入最大量的植物性食物，但也不建議完全排除蛋白質和脂肪。對於正常的身體機能，他需要物質的平衡。Victoria Savitskaya博士分享了這些信息。

夏季飲食的變化應該是必然存在的。同時為了支持健康和幸福，沒有必要購買額外的維生素和其他藥物。“你一定要吃生菜季節性出售的蔬菜和水果。草藥產品會給人體纖維，這有助於形成纖維纖維，從而加強血管壁。豆類，大蔥，肝臟，植物油和其他含維生素E的產品會加強血管並降低其滲透性，這在夏季炎熱中非常重要。列出的產品應每周至少3-4次包含在飲食中。此外，為了身體健康，需要抗壞血酸，檸檬，捲心菜，獼猴桃，葡萄乾中含有足量的抗壞血酸，“醫生說。

新鮮的芹菜芽含有豐富的植物化學物質，穩定了血管壁的肌肉組織。這有助於改善血液循環，這在夏季尤為重要，因為血液變厚，血栓形成的風險顯著增加。

在各種有用的“夏季”產品中也可以識別出一些“冬天” - 例如，它是苦巧克力和可可。根據最新的研究，科學家們注意到每週只有5克苦巧克力可將冠心病的風險降低約35％。心理神經科醫生和營養專家補充說，黑巧克力是一種優秀的抗抑鬱藥，能夠激活大腦的過程。

當然，你不能在熱量中使用 - 這是酒精。酒精將水溫穩定地保持在組織中，溫度至少升至+ 36.6°C 在炎熱的太陽下，這可能導致頭暈，意識不清，中風。

另外，限製鹽和糖的量也很重要，這些鹽和糖也具有保持組織中水分的性質。因此，高血壓和心髒病發作的風險很高。

在炎炎夏日喝什麼更好？最好使用非碳酸礦泉水，真正的（最好是家用）克瓦斯，綠茶，蔬菜或果汁和酸奶製品。另外在夏季，特別是蜜餞，新鮮，冰爽的冰沙，檸檬水，草藥茶，卡卡德。

額外的水分天然來源可以成為和蔬菜產品：黃瓜，西紅柿，蘿蔔，漿果。

在炎熱的環境下，最好能夠輕鬆快速地製備食物，並且對產品進行最少的熱處理。在夏季，尤其不推薦過量食用“重”食物，例如脂肪和熏制食物。

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