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櫻桃汁改善了睡眠的質量和持續時間

Alexey Portnov ，醫學編輯
最近審查：23.04.2024

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03 November 2011, 17:10

英國科學家（諾桑比亞大學）聲稱，櫻桃汁可改善睡眠的質量和持續時間。

該研究涉及20名健康人，每天飲用兩次，持續1週，或30毫升櫻桃汁或果汁安慰劑。在實驗前後，科學家們確定了尿液中的褪黑激素水平 - 由大腦松果體產生的激素，負責人體的晝夜節律。此外，所有參與者都佩戴了一個跟踪“睡眠 - 覺醒”週期的活動記錄傳感器，並保存了一本記錄他們的夢想特徵的日記。

分析數據結果後，研究人員發現“櫻桃汁療法”將參與者尿液中的褪黑激素水平提高了15-16％。演示結果顯示，喝櫻桃汁的人比不喝果汁的人在床上多睡15分鐘。睡眠的總時間和效率分別提高了25分鐘和5％。

項目負責人Glen Houtsson總結說，櫻桃汁的催眠作用是由於飲料中褪黑激素的含量高。和改善睡眠質量一樣，果汁沒有副作用，與用於治療睡眠障礙和失眠的藥物不同。

該研究的結果刊登在“歐洲營養雜誌”雜誌上。

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