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夏季餐，促進快速減肥
Alexey Krivenko，醫學編輯
最近審查：23.04.2024
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01 August 2012, 16:00
營養師已經命名了幾種有助於快速減肥而不傷害健康的菜餚。事實上，這份名單打開了一道夏日菜 - 帶漿果的燕麥片。要準備健康的早餐，你需要採取2湯匙。燕麥粥，半杯牛奶，半杯覆盆子和藍莓。燕麥片中含有的纖維很長一段時間會使胃飽滿（在晚餐前不會考慮食物）。第二道菜是花生醬中的香蕉。
取1個中等香蕉和2茶匙黃油。堅果黃油為身體提供必需的蛋白質和脂肪。早上的堅果早餐可讓您白天消耗更少的卡路里。第三道菜是午餐 - 芥末醬雞胸肉。準備，你需要：4件雞胸肉，1茶匙芥末，3個中型西紅柿。西紅柿醬和芥末醬是一天中緩解疲勞的絕佳方法。一位正在節食的女士的最好朋友是拿鐵咖啡。
要準備美味和營養的飲料，您需要：180毫升脫脂牛奶，180毫升咖啡，14克黑巧克力，肉桂味。足夠的2杯拿鐵每天。晚餐的最佳選擇是烤乳酪和磨碎的奶酪。乳房（113克）切成立方體，加1湯匙。磨碎的奶酪，磨碎的，半杯番茄醬，1杯菠菜，用橄欖油煎。菠菜中含有硫辛酸，它在能量生產中起著重要作用，可以幫助調節血糖水平。
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