為什麼有些人早上起床困難？
最近審查：16.10.2021
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科學家終於回答了很多人擔心的問題：為什麼早上起床很難？事實證明，造成這種情況的原因是一個人工作時間不正確。錯誤的生物鐘專家稱呼一個與24小時節奏不同步的人的內部時鐘。
許多周末有固定工作時間的成年人喜歡長時間睡眠，但平日毫無問題地用鬧鐘喚醒，有些早晨醒來，一天休息，一名工人受到折磨。這樣的人不僅很難在早晨醒來並進入工作節奏，而且還很難在傍晚入睡，因為日常生活幾乎崩潰了。任何嘗試做某事的嘗試通常都是不成功的：在晚上更換枕頭或床墊，安眠藥，鎮靜劑甚至是酒精 - 都毫無用處。當然，早晨起床很困難，因為總睡眠時間只有幾個小時。
來自澳大利亞大學的科學家數月來一直在詳細研究睡眠階段延遲發作的綜合徵。統計顯示，這種綜合徵主要表現為青少年特徵，並可能與年齡相關的體內激素變化有關。15歲至18歲之間的年輕人中，超過15％患有睡眠時相延遲綜合症，並且不能保證隨著年齡增長這種疾病會消失。最常見的版本，與專家們試圖解釋睡眠相位延遲的原因如下：不健康的睡眠原因是異步的晝夜節律運行內部生物鐘的故障率。
大多數人與24小時節奏同步生活，這種節奏是自然的，影響覺醒和睡眠週期，激素產生，體溫和身體免疫系統。研究人員指出，患有睡眠相延遲綜合症的人需要多一點時間才能完成每個週期，這意味著一個人在24小時內“不適合”。在這種情況下，人體睡眠比其他人晚2-3小時。大多數情況下，這種延遲會導致真實睡眠體制與理想睡眠體制顯著不同，或者與提供學習或工作的社會所要求的不同。
迄今為止，澳大利亞研究人員正在研究可能消除與睡眠障礙相關的問題。醫生們說，在病因已經確定之後，人們無法在適當的時候醒來或者睡不著，那麼選擇正確的治療會更容易。其中，可以幫助擺脫睡眠時相延遲綜合徵，但只發出時辰（涉及睡眠的日常位移相了幾個小時，隨後的“凍結”睡眠時間表的技術），並在處理當天或明亮的光線（在這種情況下，可能的方法，專家建議避免晚上和晚上有明亮的燈光）。