多睡一個小時對身體有益

在現代生活的條件下，幾乎每個人都缺乏睡眠。原因是非常不同的，但最重要的是睡眠是強加給人的不可接受的奢侈品，人們可以輕易地否認自己。在極端情況下，咖啡會濃厚，會導致困倦並增加工作能力。然而，近年來，糖尿病病例越來越頻繁，越來越多的人傾向於飽腹感，這可能是因為睡眠不足引起的？

在睡眠研究的中心，進行了一項實驗：通常每天睡眠6至9小時的志願者被分成兩組。在一組中，參與者需要睡六個半小時，而另一組則需要一個小時。一周後，實驗的所有參與者均通過了血液檢查，並與另一組的參與者交換了位置，即 那些睡了六個半小時的人，現在不得不睡一個多小時，反之亦然，那些睡了七個半小時的人減少了一個小時的休息時間。一周後，進行了一次計算機測試，結果顯示，睡眠時間減少的組的思維減少，專家還發現參與者的血液測試發生了有趣的變化。事實證明，睡眠狀態的變化影響了大約五百個基因，其中一些被激活，一些則相反被抑制。實驗結果表明，如果一個人喪失一個小時的睡眠，基因開始變得更加活躍，這與炎症，免疫力和對壓力的反應有關。與糖尿病和腫瘤疾病相關的基因也增加了活性。在他們睡了一個多小時的小組中，這些基因相反顯著地降低了他們的活動。因此，科學家們認為睡眠不足可能是導致糖尿病的原因之一。

作為研究的結果，發現額外一小時的睡眠對人體健康狀況極為重要。因此，如果有這樣的機會，您需要為自己添加一個最小的夜間休息時間。

睡眠是一種自然的生理過程，在此過程中身體休息，恢復保護力，在睡眠期間，我們的大腦積極處理和儲存信息。因此，睡眠不足導致記憶力下降。而且白天收到的信息必須在24小時內由我們的大腦處理和存儲，否則將無法挽回。所有這一切都發生在深度睡眠中，在快速睡眠期間，身體試圖應付強烈的情緒和情緒，所以如果在此期間喚醒一個人，那麼您會有一種焦慮的感覺。因此，睡眠不足的人更容易受到刺激，他更難以解決需要心理活動的問題，他感到崩潰。根據專家的說法，全夜休息不僅有助於提高效率，還有助於提高人體免疫力以保護各種疾病。

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