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體力活動使睡眠質量提高65％

Alexey Portnov ，醫學編輯
最近審查：16.10.2021

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24 November 2011, 17:49

根據科學家的一項新研究，每周至少持續150分鐘的定期運動會改善睡眠和注意力。

該研究涉及2,600名18-85歲的男女，顯示每週持續150分鐘的中等身體活動可將睡眠質量提高65％，睡眠時腿部不寧腿綜合症的風險降低68％，增加濃度降低45％。

研究作者Brad Cardinal說：“我們使用心血管疾病的體力活動指南，但似乎這些指南可以應用於精神和神經健康。

最近有很多科學證據表明，經常性的身體活動可以作為改善睡眠的非藥物替代品。

許多人無法分配時間進行運動。他們寧願看電視或見朋友。但是，我們必須記住，體力活動不僅可以改善睡眠，而且對長遠的整體健康也有積極影響。