体育锻炼让你远离压力

马里兰大学研究人员的一项研究表明，适度运动可以帮助人们在运动结束后很长一段时间内应对焦虑和压力。

“我们知道运动可以改善情绪和幸福感，但人们对体育活动对情绪健康的潜在影响知之甚少。当我们每天面对压力和焦虑时，这些积极的影响还能持续下去吗？” 该研究的主要作者卡森·史密斯说道。“我们发现，即使在经历了巨大的情绪压力之后，运动也能减轻焦虑，帮助我们感到更加放松。而且这种效果并不像你想象的那么短暂。即使离开健身房后，你或许也能更好地管理情绪，应对逆境。”

锻炼会影响大脑活动、衰老过程和心理健康。

科学家做了一个实验，将学生志愿者分成两组，一组高强度地骑健身车30分钟，另一组则处于绝对平静的状态。

专家们对两组受试者在活动前、休息时以及实验结束后的焦虑状态进行了评估，实验期间，受试者被展示了令人愉快和不愉快的照片。

结果表明，在初始阶段，体育锻炼和安静休息在降低焦虑水平方面效果相同。然而，当受试者接受持续约20分钟的情绪刺激（展示90张照片）后，单纯休息者的焦虑水平很快恢复到原来的水平，而使用健身器材锻炼的受试者则表现出平静和耐力。

研究结果表明，体力活动在维持人们正常的情绪状态方面发挥着重要作用，也可以成为减轻焦虑和担忧的一种方式，而焦虑和担忧是日常压力情况的后果。

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