體力活動將免除壓力

根據馬里蘭大學工作人員的一項研究，適度的體育活動有助於人們在訓練結束後長時間應對焦慮和壓力。

“我們清楚地知道鍛煉會改善情緒並改善健康狀況，但人們對身體活動對人的情緒狀態的潛在影響知之甚少。如果我們每天必須應對壓力和動盪，這些積極影響是否能夠繼續他們的積極行動？“這項研究的主要作者卡森史密斯說。我們發現，鍛煉可以減少焦慮和放鬆，即使在那個人經歷了強烈的情緒變化之前。另外，這種影響並不像看起來那麼短暫。即使離開健身房後，一個人也可以更好地控制自己的情緒，並堅持不懈地經歷任何困難。“

體育鍛煉影響大腦活動，衰老過程和心理健康。

科學家進行了一項實驗，將志願者學生分成兩組。其中一人強烈地踩踏了自行車30分鐘，而另一人則處於絕對寧靜的狀態。

專家們評估了兩組人群在活動和休息之前以及實驗後的焦慮狀態，期間他們表現出令人愉快和不愉快的照片。

事實證明，運動和安靜的休息在降低初始階段的焦慮水平方面同樣有效。然而，一旦試驗進行情緒刺激（圖90張），歷時約20分鐘，那些誰只是休息，恢復到原來的水平的焦慮水平，而那些誰在模擬器的工作，表現出冷靜和克制。

研究結果表明，身體活動對於維持人們的正常情緒狀態起著重要作用，也可以作為減輕焦慮和焦慮的手段，這是日常壓力情境的後果。

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