有助于消除压力的食物

不幸的是，压力在我们的生活中屡见不鲜。有人认为甜食有助于缓解压力，但科学家对此持有不同看法。他们不建议食用巧克力来缓解压力，而是建议食用更健康的食品来帮助身体抵御压力带来的压力。

芦笋

尽管芦笋价格不菲，但它富含B族维生素和叶酸，有助于促进情绪提升激素血清素的生成。芦笋可以用来制作许多健康又独特的菜肴，同时还能缓解压力。

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牛油果

牛油果不仅是健康脂肪的重要来源，还富含谷胱甘肽，这种物质能够阻止有害脂肪被肠道吸收，而肠道吸收有害脂肪的过程会导致氧化应激。牛油果的叶酸含量高，比其他任何水果或蔬菜都高。牛油果可以作为沙拉或三明治的配料。

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浆果

所有浆果，包括蓝莓、草莓、覆盆子和黑莓，都富含维生素C，这对缓解压力非常有益。食用富含维生素C的浆果有助于维持正常血压，并降低皮质醇（一种压力荷尔蒙）的水平。在酸奶或燕麦片里放一把浆果绝对不会多余。

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橙子

维生素C的另一种来源，有助于增强人体免疫系统。营养学家建议饮用新鲜水果而不是橙汁，因为新鲜水果含有有益的纤维，人体消化这些纤维的速度更慢，因此人们在较长时间内不会感到饥饿。

牡蛎

这种产品经常出现在最健康食品榜单上，这并不奇怪，因为六只牡蛎就能满足人体每日所需锌的一半，而锌是抵御压力负面影响的重要元素。为了突出牡蛎的美味，最好拒绝油腻的酱汁，而选择柠檬汁。

核桃

它们所含的多酚对记忆过程有益，而 Omega-3 脂肪酸可以控制压力荷尔蒙并保护心脏。