斯堪的納維亞飲食在健康方面是最有用的

斯堪的納維亞飲食的核心是大量魚類（每週三次），蔬菜和低脂乳製品的消費。根據專家的研究，這種飲食有助於應對肥胖的負面後果，特別是預防炎症，這往往影響到全民。

在斯堪的納維亞飲食的幫助下，位於皮下脂肪細胞中的基因的表達受到抑制。這些基因導致炎症，引發糖尿病和高血壓的發展。此外，在一個人坐在斯堪的納維亞飲食之後，他發生動脈粥樣硬化，血栓形成以及心臟和血管問題的風險降低。

專家們選擇了一組由中年男女組成的志願者。每個參與者都有代謝綜合徵的症狀（肥胖，高血壓，糖尿病）。

科學家們將參與者分成兩組。在第一個志願者有必要堅持斯堪的納維亞飲食，在第二組參與者不得不吃少量的魚，低纖維食物，大量的石油。

該研究持續18至24週，在此期間科學家沒有記錄參與者體重的重大變化，但其他指標變化顯著。專家指出，與對照組相比，所有128個脂肪組織基因的改變，特別是負責炎症的基因的表達降低。

在另一個研究項目中，專家指出，減肥沒有普遍的飲食習慣。飲食的正確選擇取決於對基因工作原理的理解，以及每個人的心理。所有這一切對於人類來說都是至關重要的。  

個人特徵導致一個人高於常態。在他們的研究中，專家確定了三類人員：

1. 那些喜歡吃東西的人（在這些人身上，由於他們沒有感到飽和，所以沒有足夠的荷爾蒙分泌）
2. 那些不斷思考食物的人（這些人最常識別“肥胖基因”），
3. 他們情緒的奴隸，即 那些試圖用食物來解決所有問題的人。

事實證明，在這些群體中，人們對飲食的反應方式各不相同。

專家們對75名志願者的理論進行了檢查，他們被分成三組（每組25人）。

研究的持續時間為三個月。

專家指出，當體重過重影響幾種基因的複雜效應時，在遺傳水平上存在肥胖趨勢，這對於第二類易患肥胖的人是典型的。那些對食物持有不斷思考的人應該每週只將其卡路里攝入量限制在800卡路里，在其他日子裡你可以不受限制地進食。

食物的愛好者應該注意魚類，肉類。但是從使用碳水化合物你需要避免（麵包，土豆）。

他們情感的奴隸需要比任何飲食更多的支持。