日本人壽命長的原因被解密

日本因人口壽命最長而聞名多年。有趣的是，一個世紀前日本人的預期壽命低於平均水平。發生了什麼事，為什麼現在日本的居民正在打破長期肝病的記錄？

幸運的是，居住在旭日國家的許多老年人不想掩蓋這種現象的原因，但是甚至試圖與任何想要的人分享建議。

• 日本人每天都吃很多蔬菜。在他們的菜單中，總是有沙拉，燉蔬菜，或者只是生吃 - 作為零食。每個人都知道蔬菜的好處，但日本居民在生活中執行這些知識，照顧他們的健康。
• 日本人喜歡植物油來製作動物脂肪。關於身體每天至少食用一茶匙橄欖油有多大用處，有大量的信息。長壽宣稱：植物油可延長壽命，但黃油和奶酪應限制在最低限度。
• 日本人確信：運動和適當的呼吸可以讓一個人長期保持健康和快樂。如果你做了呼吸練習和瑜伽，那很好。如果不是這樣，那麼在早晨和白天和晚上在公園或森林散步都足以進行輕型體操運動。

• 大多數日本人不喝酒或吸煙。儘管根據國家代表的說法，沒有必要完全放棄令人陶醉的飲料：例如，您可以在午餐時喝約150毫升優質葡萄酒。
• 日本人不會吝嗇積極的情緒。他們中的大多數人都不用擔心，特別是如果問題不值得。但是要表現出喜悅與任何小事有關。科學家已經證明，即使只有幾分鐘的快樂和幸福，免疫防禦工作也會更積極，阻止炎症和癌症疾病的發展。如果一個人大多停留在沉悶的情緒中，那麼他的免疫力就會急劇減弱，從而導致各種病態的發展。
• 日本人工作很多 - 這並非偶然：大腦活動與大腦的健康狀態密切相關。
• 任何日本的長期肝臟都會說它有必要工作，但放鬆的重要性和質量是很重要的。不要讓身體處於緊張狀態，否則可能會對您的健康和預期壽命產生不利影響。休息的一個組成部分是良好的睡眠 - 它有助於清除思維並恢復身體內的代謝和荷爾蒙過程。
• 回火 - 或者，至少不要習慣自己加熱。房子需要更頻繁地通風，並根據天氣穿著，但不要過度熱心。
• 為日本人吃東西是一種真正的儀式。他們對食物的態度遠不如歐洲人。因此，也許日本的居民幾乎從來都不會過度：首先是溫和的，而不僅僅是食物。

閱讀有關如何延長壽命的其他提示。

營養學和健康生活方式領域的專家認為，這些技巧非常簡單，真的可以幫助維持身體多年的健康和年輕。也許我們應該為我們嘗試？