10種維生素E含量高的食物
最近審查：23.04.2024
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維生素E是一組有助於預防氧化應激的脂溶性物質 - 一種引起氧過多的不平衡。維生素E有助於保護身體免受心髒病，癌症和與年齡有關的眼睛損傷（黃斑變性）。但維生素E過量也是危險的 - 它可能導致出血和出血。
維生素E的每日推薦劑量是20毫克。Ilive代表含有最多這種維生素的產品。
向日葵種子
為了給身體的商店補充維生素E，你可以在向日葵種子上吃零食，因為100克含有36.6毫克維生素E，這是每日產量的222％。此外，種子可以添加到各種沙拉和菜餚。
辣椒粉和紅辣椒
不錯，當你只需要胡椒你最喜歡的菜來獲得必要的維生素。辛辣辣椒或軟辣椒粉能夠提供每日攝入量的199％ - 100克含有約30毫克維生素E.
杏仁
最好吃杏仁，但杏仁牛奶和黃油也會去。杏仁能夠提供維生素E每日標準的175％ - 在100克中是26.2毫克。
[1]
松子
雪松堅果本身和水果沙拉都很美味。他們提供9.3毫克（62％的每日攝入量）的維生素E，這是在100克服務。
花生米
而花生醬和花生堅果本身就是維生素E的更好來源。在100克該產品中，含有6.9毫克維生素E皮，相當於日常標準的46％。
乾草藥（羅勒和牛至）
許多人喜歡撒上這些草藥的辣味香氣。牛至也常用來製作披薩。如果你是這些芬芳香料的粉絲之一，那麼你知道100克含有7.38毫克維生素E，這是人體每日攝入量的50％。
幹
幹杏不僅有助於補充維生素E的商店，而且還含有大量的纖維。這將是酸奶，豆腐甜點和水果沙拉的絕佳補充。在100克乾杏乾中含有4.3mg-38％的維生素E.
[2]
醃製橄欖
如果你是一個冷靜對待，以橄欖，虛榮的味道，因為它們可以用於烹調套的美味佳餚，和100克該產物是3.8毫克的維生素E - 每日劑量的25％。
菠菜
在燉肉，千層面或作為獨立的菜餚煮菠菜可以給身體3.5毫克維生素E，在100克，從而提供24％的推薦劑量。
塔羅牌的根源
這是一種地下塊莖，根據品種的不同，它可以是白色或幾乎是紅色。這種產品用於烘烤，特別是在非洲和波利尼西亞。100克芋頭中含有3.9毫克維生素E - 每日標準的26％。