哺乳期妈妈能吃饼干吗？

怀孕和哺乳是女性一生中需要谨慎选择食物的时期。毕竟，母亲吃的所有食物都被视为婴儿的营养，因此必然会影响婴儿的健康和福祉。如果女性在怀孕期间没有看到“错误”饮食带来的不良后果，那么在哺乳期，即使是再美味的食物也会立刻在婴儿的脸颊上留下痕迹，影响婴儿的消化，这不仅会给哺乳期的婴儿带来许多焦虑和担忧，也会给新妈妈自己带来许多困扰。难怪各地的年轻妈妈们都被这类问题所困扰：哺乳期可以吃什么水果？甜食是否有害？哺乳期的母亲可以吃饼干吗？等等。

关于哺乳期母亲的营养，可以写出很多文章，其中会考虑到所有可能给宝宝带来不便和焦虑的细微之处。但今天，我们将尝试详细分析哺乳期母亲在选择饼干时遇到的一个紧迫问题，因为有时她会想在餐桌上享用一些特定种类的产品和菜肴来犒劳自己。

母乳喂养期间烘焙和甜食

为了让年轻妈妈拥有充足的乳汁，并尽可能保持健康，女性的饮食应该均衡多样。然而，有些健康食品在哺乳期是禁止的。这些食物包括豆类、苦辣味蔬菜、柑橘类水果、浆果和红色水果、海鲜、酒精饮料和碳酸饮料、熏制食品、腌料、蛋黄酱等等。此外，烘焙食品和甜食（包括饼干）也应列入哺乳期禁忌之列。

事实上，婴儿的身体尚未发育成熟，许多系统尚处于发育的最后阶段，因此对我们熟悉的食物的反应会有所不同。辛辣的菜肴会使母乳产生苦味，因此婴儿可能会拒绝母乳。海鲜、红色浆果或水果，以及含有色素和香料的甜食，都可能引发体质（一种过敏反应，表现为脸颊上出现红色发痒的斑点，这些斑点可能会发炎，并给婴儿带来极大的不适）。

哺乳期母亲食用豆类、快餐、蘑菇、熏肉、腌菜、腌泡汁、汽水和其他非婴幼儿食品，会导致婴儿腹胀、肠胀气和绞痛，最终导致婴儿哭闹和母亲失眠。至于烘焙食品和甜食，如果面颊上的体质与消化问题相结合，则会产生“复杂”的后果。毕竟，糖是一种会刺激肠道发酵的物质。即使是成年人吃甜食也会感到胃部不适，更何况是婴儿呢？

但让我们先弄清楚饼干是什么，以及母亲食用饼干会如何影响婴儿的健康。饼干是经过烘焙的糖果产品之一。除了面粉、盐和糖之外，商店购买的饼干还可能含有人造黄油、调味料、色素和其他不适合儿童身体的成分。显然，这样的产品成分会导致儿童过敏反应和胃肠道问题，通常会导致胀气（“胀气”）和肠痛（绞痛）。

但饼干通常指的是一系列由面粉制成的营养丰富的碳水化合物产品。不同产品的成分、口味和外观可能有所不同。并非所有饼干都能归类为甜品，正如甜饼干的配方中糖的用量、添加物（如奶油、果酱、巧克力粒、蜜饯等）也可能有所不同。

换句话说，cookie 可以用来指甜味、咸味、瘦肉味、生长时间短、体积小的烘焙食品。

考虑到商店里琳琅满目的饼干和琳琅满目的自制烘焙食品食谱，这些烘焙食品虽然不含有害成分，但在哺乳期间并不总是被认为是健康的，因此很难一概而论地判断哺乳期母亲是否可以食用饼干。您可以花很长时间筛选不同的饼干，并丢弃不健康的烘焙食品。但您也可以另辟蹊径，考虑一下哪些饼干在哺乳期间是允许的，以及年轻妈妈们最常问到的问题。

哺乳期的妈妈可以吃什么样的饼干？

在探讨这个紧迫问题之前，让我们先看看医生们是如何看待哺乳期母亲碳水化合物营养的。甜食和饼干可以被视为碳水化合物的主要来源，因此也是能量的主要来源，而能量对于一个身体仍在为两个孩子运转、为婴儿提供天然营养的女性来说至关重要。然而，一位年轻的母亲，由于非常关心新生儿的健康和发育，不得不不仅考虑自己，还要考虑她用乳汁喂养的孩子。母乳这种宝贵产品的成分取决于她的饮食。

新生儿是非常娇嫩的生物，尽管他们的手指灵活有力，但他们的身体却非常敏感，对母乳来源产品的质量以及哺乳期母亲饮食的各种变化反应敏锐。婴儿的免疫系统和消化系统对食物的成分最为敏感。因此，在孩子出生后的头几个月，哺乳期母亲的饮食应该只包含健康、低过敏性、均衡的食品。医生建议，饼干不属于此类食品。

建议母亲在母乳喂养开始后三个月内首次“尝试”饼干。如果宝宝此前对哺乳期母亲饮食中其他不太安全的产品有过不良反应，则需要等待更长时间（4-5个月）。此外，甜味饼干、果酱奶油糕点等只能在产后六个月内食用，并且数量要严格控制。但前提是宝宝的身体对这些新食物的反应正常。

在尝试将某种饼干加入菜单之前，需要仔细研究其成分。最好是自制烘焙食品，这样哺乳期的母亲才能确信成品不含对婴儿有害的成分。而且，我们谈论的不仅仅是香料、防腐剂或色素。禁用产品清单中还包括蛋黄酱和人造黄油，它们往往是导致母乳喂养婴儿腹绞痛的主要原因。商店购买的烘焙食品通常也含有这些成分，即使配料表中没有黄油，因为不像苏联那样严格控制国营食品法典（GOST）的合规性。

最容易被母亲的身体消化，也因此更容易被宝宝消化的是不含脂肪或大量糖分的低脂饼干。这类饼干可以作为“补充喂养”先尝试，实际上不会影响母乳的性质。

但这不仅仅是关于哺乳期母亲可以吃什么类型的饼干以及应该避免吃哪些饼干的问题。在哺乳期，负责任地、标准化地将不寻常的菜肴和产品纳入母亲的饮食中也很重要。重要的是要明白，任何创新，包括在哺乳期母亲的饮食中添加新产品，都应遵循“谨慎无害”的原则。第一次，一两块低脂（干的，饼干）饼干就足够了，之后你需要观察孩子几天，以了解“新菜”对他的健康有何影响。

如果孩子在此期间没有过敏反应或消化问题，您可以增加碳水化合物的摄入量，也就是说，不要只吃几块饼干，而是在上午吃几块或更多。白天，您需要密切观察宝宝，了解他的身体对增加不熟悉食物量的反应。如果出现可疑症状，那么改变哺乳期母亲的饮食还为时过早。

但长期来看，油腻的酥饼、果酱或奶油烘焙食品，尤其是巧克力烘焙食品，都是禁忌。至于巧克力糖果和巧克力，请记住，这类产品不宜给3岁以下的儿童食用，因为巧克力会刺激儿童尚未成熟的神经系统，导致睡眠障碍和其他行为偏差。

要回答哺乳期母亲是否可以吃饼干的问题，需要考虑许多不同的细微差别。而且，没有人能给出明确的答案。应该根据具体情况进行考虑，并参考儿科医生对孩子身体对母乳成分变化的反应的意见。

如何为哺乳期的母亲选择饼干？

我们将用这篇文章的这一部分来解答年轻妈妈们的疑问，她们担心孩子的健康，不敢吃儿时熟悉的美味。您不应该拒绝从饼干中获取能量的乐趣，只需选择儿科医生在哺乳期间不禁止食用的烘焙食品即可。

年轻妈妈最常问的问题是什么：

• 哺乳期的母亲可以吃燕麦饼干吗？

燕麦是最健康、最易消化的谷物菜肴之一，它被列入许多膳食指南，对哺乳期母亲非常有益。这并不奇怪，因为燕麦富含有益的维生素（A、E、PP、生物素、B族维生素）和微量元素（镁、钙、铬、硅、钾、磷等）。此外，燕麦还因其高纤维含量而备受推崇，纤维有助于食物更好地消化吸收，并富含促进碳水化合物代谢的酶。因此，我们可以说，在各种菜肴中加入燕麦有助于改善消化功能，这对于孕妇和哺乳期母亲来说非常重要，因为她们通常存在消化问题。

曾经，聪明人想出了在饼干中加入燕麦粉和小麦粉的主意，这不仅赋予了烘焙食品独特诱人的口感，也使其更加实用。燕麦饼干的好处我们可以说个不停，但我们的问题不同：哺乳期妈妈能吃这种美味吗？因为饼干的成分并不仅限于一两种面粉。

燕麦饼干里还包含什么？根据不同的食谱，面团中添加的配料也不同。例如，黄油或人造黄油、酸奶油、鸡蛋、盐和糖。或者黄油（人造黄油）、糖蜜（或果酱）、牛奶、鸡蛋、肉桂、香草和盐。

如今，燕麦饼干的制作方法多种多样，不同厂商出品的口味也各有不同。但即便如此，饼干中的成分仍然是安全的，除非你考虑到其中相对少量的人造黄油。正是这种质量可疑的脂肪会导致婴儿腹胀和绞痛。

如果饼干是用黄油做的，那就没什么可担心的了，你可以放心地在宝宝2-3个月大的时候，逐渐尝试在哺乳期妈妈的饮食中加入这种饼干。如果饼干不太甜就更好了。

• 哺乳期的妈妈可以吃饼干吗？

饼干是一种特殊的烘焙食品，属于低脂食品类别。这类饼干的特点是脂肪含量低，并且使用优质天然脂肪（植物油或黄油）。饼干通常在水中烘烤，这进一步促进了其消化并降低了卡路里含量。

饼干里还能加些什么呢？牛奶（代替水）、面粉、糖、淀粉、苏打水，有时还会加鸡蛋。这些都是天然、安全、低过敏性的产品，难怪饼干是小孩子最先可以补充膳食营养的食物之一。

医生也推荐哺乳期母亲食用这些饼干。酥脆薄脆、低糖的糕点非常适合早餐或搭配茶或牛奶的零食。

需要注意的是，饼干是低脂、不含酵母的小型烘焙食品的统称。饼干的配方可能有所不同，这会影响产品的口感。哺乳期应优先选择按照传统配方制作的饼干，采用天然原料，不含任何人工香料和添加剂。

• 哺乳期的母亲可以吃玛丽亚饼干吗？

或许没有必要在这个问题上纠结太久，因为“玛丽亚”是饼干配方之一的名字。它可以说是一种由面粉、淀粉、黄油、糖、牛奶和苏打水组成的传统配方。当然，对于关心宝宝健康的年轻妈妈来说，这样的饼干是一个不错的选择，因为“玛丽亚”饼干只会为母乳带来有益的物质。

类似名称的饼干，例如“持久”、“动物学”、“拿破仑”、“字母”等，其成分也类似。如果婴儿健康、没有消化问题或过敏反应，哺乳期母亲最早可以在婴儿出生后1.5-2个月就开始食用这类饼干。

• 哺乳期的母亲可以吃酥饼吗？

至于酥饼，答案可能模棱两可，尤其是考虑到这个名字背后隐藏着许多种类和名称的烘焙食品，脂肪和糖含量各不相同。至于油腻易碎的饼干，哺乳期绝对不宜食用。同样，甜味烘焙食品、含糖饼干（带有甜味脆皮）、夹有一层甜味脂肪奶油的夹心饼干，以及用商店买来的果酱填充色素的烘焙食品也不应该食用。

好吧，糖和填充剂的问题显而易见，甜食和化学添加剂会导致儿童脸颊出现红斑，这是对甜食过敏的证据，对身体来说毫无意义。脂肪又与此有何关系呢？但它们在菜肴中不属于重质成分吗？

应该说，有时重要的甚至不是脂肪的数量，而是它的质量。富含脂肪的酥脆饼干通常是用人造黄油制成的，众所周知，人造黄油对儿童有害。当然，也有一些脂肪含量相对较低的饼干，这一点在天然黄油中就能体现出来。或许，就口味而言，它们不如用人造黄油制成的精致酥脆饼干，但它们更安全。

当然，不必急于将这类饼干引入饮食中。等宝宝的身体和消化系统逐渐强壮起来，等到宝宝4-5个月大的时候，妈妈就可以尝试享用涂有黄油的酥饼了。

• 哺乳期的母亲可以吃 Yubileiny 饼干吗？

首先，我们来了解一下这款名字响亮的饼干究竟是什么。原来，这是一种拥有百年历史的酥脆饼干，我们从小就以各种名字为它所熟知。它并非那种人造黄油含量高的易碎食品，而是用黄油（有时也用黄油和人造黄油）和牛奶烘焙而成的，脂肪含量与饼干饼干相近。

曲奇饼干的成分是什么？根据网上的信息，标准的曲奇饼干成分包括：小麦粉、淀粉、糖粉、惰性糖浆（也就是糖）、黄油（人造黄油）、牛奶、鸡蛋、盐、泡打粉。曲奇饼干比饼干更甜，也更易碎，但仍然相当致密。

如果这类饼干是用黄油做的，哺乳期母亲可以在饼干和燕麦片之后逐渐将其引入饮食中。但最好拒绝食用含人造黄油的饼干。

• 哺乳期的妈妈可以吃烤牛奶饼干吗？

以这个名字命名的烘焙食品是许多女性的最爱，尽管这些饼干属于酥饼类，这意味着它们的卡路里含量相当高。烘焙牛奶的香气赋予了普通酥饼一种特殊的魅力，吸引了越来越多的粉丝。而且，在哺乳期，长时间放弃自己喜欢的菜肴将非常困难。

如果妈妈在怀孕和哺乳初期体重增加，她将不得不忍受相当长一段时间，因为酥饼对婴儿来说并不健康，对她来说，这些饼干会让她原本的体重增加。但如果体重正常，可以在哺乳3个月后尝试少量食用酥饼（每天不超过2块）。

烤牛奶饼干的成分与尤比莱尼饼干相似。如果用黄油制作，不加蛋黄酱或调味料，吃几块饼干不会造成任何伤害。但商店出售的饼干通常含有所有这些有害成分，而且黄油经常被涂抹酱或人造黄油代替（这两种都对孩子没有好处）。因此，儿科医生和护理他们的护士不建议哺乳期母亲食用带有烤牛奶气味的饼干，除非这些饼干是按照安全食谱在家制作的。

• 哺乳期的妈妈可以吃芝麻饼干吗？

应该说，不仅饼干本身，各种馅料也会引起年轻妈妈们的怀疑。如果这些饼干表面或内部的小颗粒变成过敏原，导致心爱的孩子出现体质问题，或者妨碍婴儿的正常消化，该怎么办呢？

哺乳期的妈妈们对芝麻的怀疑态度正是如此，芝麻经常出现在甜咸口味的烘焙食品中。现在我们来聊聊含芝麻的饼干。

至于芝麻本身，无需担心。芝麻是一种健康的膳食产品，还能促进哺乳。它富含钙，钙可以进入乳汁，促进婴儿骨骼组织、牙齿、指甲和头发的正常发育和生长。芝麻还对大脑、血管和免疫系统有益（它是一种天然的免疫增强剂）。甚至建议哺乳期妇女每天食用一茶匙轻炒芝麻。

还是说回饼干吧。在店里，你可以找到各种芝麻口味的饼干。比如杂粮饼干（也含有葵花籽和亚麻籽）、“卡拉普兹”饼干、“芝麻燕麦片”饼干、酥皮饼干（口感比较重，不适合妈妈们）等等。

必须说，芝麻能提升任何烘焙食品的价值。剩下唯一要做的就是选择饼干本身。如果这些饼干是不含花生（已知过敏原）的杂粮饼干或燕麦饼干，那只会有益无害。但如果你读过名为“Karapuz”的可爱儿童饼干的食谱，它不含脂肪，但含有香料（即使它们与天然香料相同），你可能会想，这样的饼干对孩子来说是否有益，或者最好购买专门的儿童饼干（“Malyshok”、“Heinz”等）或“Maria”，并在食用前撒上芝麻。

理想情况下，可以单独烘烤含有芝麻、葵花籽和亚麻籽的美味饼干，而且它们肯定不会对婴儿造成伤害，即使母亲每天吃的不是 2 块，而是 4-5 块饼干。

• 哺乳期的母亲可以吃罂粟籽饼干吗？

重复一百遍如何选择安全的饼干可能毫无意义。我们来聊聊这种额外的调味成分，比如罂粟籽，它在烘焙中已经使用了几个世纪。

许多妈妈对“罂粟”这个词总有不愉快的联想，但我们要强调的是，烘焙中使用的干熟罂粟籽与未成熟罂粟籽提取的罂粟汁的麻醉效果完全无关。在这方面，无需担心。

成熟的罂粟籽是一种珍贵的食品，富含多种有益的微量元素，还含有易消化的蛋白质和钙——构成人体细胞和骨骼的物质。这些成分在母乳中尤其宝贵。因此，如果孩子健康，没有过敏和消化系统疾病的倾向，哺乳期母亲的饮食中，低脂、低脂、甜度适中的罂粟籽糕点不会对孩子造成伤害。但如果孩子容易过敏和便秘，一位有爱心的母亲应该拒绝食用含罂粟籽的糖果。这是过敏症专科医生和儿科医生的意见。

• 哺乳期的母亲可以吃果糖饼干吗？

母亲们在怀孕期间经常会遇到这样的麻烦。在下一次血液检查中，检测到血糖升高，医生诊断为“妊娠糖尿病”。这是一种暂时现象，如果孕妇遵循降血糖饮食，通常会在分娩后消失。如果血糖水平尚未稳定或一切已恢复正常，但年轻的母亲仍然担心病情复发，就不会提出吃甜饼干的问题。它们仍然是被禁止的。

但有时，哺乳期的母亲也想犒劳自己一些美味又甜蜜的东西，看到饼干和糖果，她们的嘴巴就开始流口水。通常可以在商店专柜买到的代糖产品，正好能满足这些妈妈的需求。

最安全的天然糖替代品之一是果糖，糖尿病患者饼干中添加了果糖。显然，这种低脂无糖饼干可以算作膳食，非常适合补充哺乳期母亲的饮食。关键在于，孩子或母亲没有与果糖不耐症相关的遗传性疾病。

原则上，如果哺乳期的母亲确实想吃甜食，那么果酱、蜜饯和其他含果糖的甜食，尤其是针对糖尿病患者生产的，就能满足她们的需求。一勺这样的果酱或糖果不太可能对母乳喂养的婴儿造成伤害，哺乳期的母亲也会更加平静，不会遭受“糖饥”的折磨。

• 哺乳期的妈妈可以吃咸饼干吗？

到目前为止，我们主要谈论的是各种各样的糖果和甜饼干。但它们并非世间仅有的糖果。如今，糖果行业生产着许多种类的无糖烘焙食品。就拿同样的杂粮饼干或咸饼干来说吧。

至于饼干，很多饼干确实有咸味，但这种咸味是盐的味道，而不是像方便面那样添加了调味料。另外，饼干是一种油腻的饼干，用大量的黄油和牛奶制作而成，所以摸起来油腻腻的，这并非偶然。而母亲饮食中含有的油腻食物可能会给婴儿尚且脆弱的胃肠道带来问题，最常见的是肠绞痛和便秘，这被认为是最大的问题之一。

显然，哺乳期母亲每天在食谱中添加一两块小咸饼干不会对母乳成分产生很大影响，也不会对婴儿在三个月或更长时间内造成损害。但如果婴儿已经出现严重的消化问题，那么最好谨慎食用咸饼干，即使是允许食用的饼干也应谨慎。如果医生坚持，即使是自制的烘焙食品也可能被禁止。

但这一切都可以平静地度过，用低过敏性的水果、奶酪、瘦肉、蔬菜和用它们制作的健康菜肴来代替甜味或咸味的糕点。至少，饼干从未被视为必需品，也并非至关重要。

如果你仔细观察，就会发现几乎没有什么饼干是被禁止的。限制主要针对的是人造黄油饼干及其过甜或过油的品种，以及酵母、巧克力、调味料、蜜饯等各种添加剂。即使是椰子饼干，如果孩子对椰子片不过敏，也并非禁忌，尽管你不应该过度食用（哺乳期妇女膳食中椰子片的标准摄入量不超过30克）。

因此，没有严格的禁令，因为饼干并非有毒或有害产品。哺乳期母亲是否食用某种饼干，很大程度上取决于婴儿的身体特征、消化系统的发育情况以及免疫系统的协调性。对于一些婴儿来说，即使在出生后的第一个月，母亲少量食用干饼干也不会造成任何损害。年轻妈妈们分享秘诀和成就的论坛上可以证实这一点。

许多母亲仍然遵循着我们祖母们的建议，她们认为哺乳期的母亲应该吃所有东西，这样她和孩子的营养才能得到充分的保障。而且，不得不说，许多母亲都成功了，并没有遭受太大的损失。脸颊上长出几颗红疙瘩，肚子绞痛引起的哭闹，常常会让她失眠好几个晚上，这些都是过度食用饼干的常见后果。之后，根据评论，一切都会逐渐恢复正常。

不想让宝宝哪怕只是短暂地受苦，可以从饼干和燕麦饼干开始，然后逐渐增加饮食，但要从宝宝2-4个月大开始。一开始是一块饼干，隔天吃一整块，一周后是2-3块。所有这些都需要仔细观察宝宝的状况。如果没有出现任何可疑症状（脸颊发红、大便稀软或不稀、焦虑等），就可以放心地在饮食中加入新类型的饼干。但需要知道何时停止，因为即使是再强健的胃，如果主动吃含有人造黄油的高脂肪饼干，甚至是大量饼干，也会被撕裂。

读者们也对哺乳期母亲是否可以吃饼干这个问题感兴趣。哺乳期母亲几乎可以吃任何对她和她的小宝贝有益的东西。正如我们所见，只要你愿意，总能找到一些食谱，既能让奶妈的饮食多样化，又不会伤害到宝宝娇嫩的身体。你不应该在任何事情上给自己设限。毕竟，总有一天，宝宝除了母乳之外，还需要吃其他食物。宝宝的身体需要为此做好准备，逐渐在哺乳期母亲的饮食中引入越来越多的新食物。