水和母乳喂養：您可以喝什麼？

營養師、美容師、醫生堅持一個人應該多喝水，每天至少要喝2-2.5升，不包括流食、咖啡、茶、果汁。在它的幫助下，新陳代謝、消化、心臟活動和皮膚狀況得到改善。這適用於哺乳期婦女嗎？不久前，人們認為多喝水會促進泌乳，是這樣嗎？ [1]

哺乳期媽媽應該喝多少水？

眾所周知，催乳素會影響母乳的產生，其含量與寶寶吸吮乳房的頻率、正確握乳頭和吸吮乳頭的頻率成正比。因此，關於大量牛奶依賴於飲用液體的說法是沒有根據的。然而，它促進了乳汁的通過，這已被許多女性注意到。女性最好在餵奶期間隨心所欲地喝水。過多的體積會增加排泄系統的負荷，缺乏，尤其是熱量不足，會導致脫水。在這種情況下，最好的指標是尿液的顏色：帶有刺鼻氣味的深色表示缺乏液體，光線較輕——這與正常過程有關。對於哺乳期的母親來說，一個重要的問題是喝什麼。 [2]

蒔蘿水

眾所周知，蒔蘿水俱有緩解腸道痙攣和釋放氣體的藥用特性。它還具有抗菌作用，改善消化。這就是為什麼當嬰兒因肚子脹氣和疼痛而哭泣時，會給予嬰兒這種藥物。產後婦女也經常出現類似的症狀。蒔蘿水被認為具有增加泌乳和促進乳汁分離的能力。在任何情況下，製備該製劑的香料植物都含有對婦女和兒童都有用的必需的脂肪油、維生素 A、C、B 組、黃酮類化合物、糖苷和礦物質。俗稱蒔蘿的學名為普通茴香。它可以預防心血管系統疾病，使血壓正常化，具有利尿、祛痰作用。對於低血壓的女性，這種水是禁忌的，因為 含有血管擴張劑。

如何準備蒔蘿水？

蒔蘿水在藥店以瓶裝形式出售，其成分——茴香精油和純淨水的比例為 1:1000。但是藥物可以自己在家準備。為此，您需要一茶匙種子或 3 克切碎的水果，然後倒入一杯開水。堅持一個小時後，您可以將其過濾並飲用。哺乳期的母親應該在給嬰兒餵奶前 30 分鐘喝一杯，一次喝半杯。

蘇打水

我們知道甜碳酸飲料：檸檬水、可口可樂、雪碧等，此外還有礦泉水。前者不僅不推薦給哺乳期的母親，也不推薦給其他所有人，因為它的含糖量、香料和染料含量高。礦泉水含有豐富的營養、維生素、微量元素。不同的成分對應於特定的水，用於治療消化道和其他器官的某些疾病。在哺乳期間，重要的是簡單地解渴。礦泉水適合日常使用。為了能夠遠離源頭飲用，二氧化碳被用作防腐劑。在母乳喂養期間不受歡迎的是他，因為 刺激胃、腸內壁，並可能導致兒童絞痛。如果你真的想要碳酸水，那麼你需要限制它的體積，最好將它放在玻璃杯中一段時間，直到氣泡蒸發，然後再喝。 [3], [4]

生水

生水是解渴的最佳方式，這是由母乳喂養期間的催產素激素引起的——你給寶寶餵得越多，它產生的就越多。它不會破壞水鹽平衡，因此適合日常飲用。最好的水是自流，沒有經過很長的集中供水。我們大多數人沒有機會喝這個。從水龍頭流出的氯化物，有時中和不充分，在流行病學上不安全。因此，解決方案在於購買瓶裝水，這些水通常直接取自或過濾。 [5]煮沸的水被認為是死水，但是，如果女性懷疑原水的質量或對使用它有負面體驗，那麼最好將其煮沸。