失眠在懷孕

失眠可能與懷孕有關嗎？懷孕期間有失眠嗎？如果是這樣，什麼是懷孕失眠 - 規範還是病理？是否有必要對待這種現象？有很多與生育期間睡眠障礙有關的問題。讓我們試著理解這個問題。

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懷孕期間失眠的原因

也許懷孕期間睡眠障礙最常見的原因是女性身體的重要荷爾蒙變化。現在大部分能量和能量都浪費在胚胎的保存和發育上。結果，許多自然過程被侵犯，包括睡眠的能力。

不要為了更多的原因放鬆和入睡。

• 需要頻繁訪問廁所（由於子宮對膀胱區域的壓力增加）;
• 胃灼熱的出現（由於消化系統可能發生故障）;
• 由於孩子身體的不斷增長而造成的脊椎上的沉重和疼痛;
• 兒童在腹部的周期性運動和顫抖;
• 由於不能確定睡眠姿勢而引起的不適;
• 下肢血管系統壓力增加引起的夜間癲癇發作;
• 由於子宮在隔膜上的壓力，後來難以呼吸;
• 由於過度的皮膚緊張引起的腹部瘙癢感;
• 情緒不穩定，神經過敏，這是由神經系統的不斷緊張引起的;
• 由於所有相同的經歷和恐懼，改變了夢想的本質。

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失眠作為懷孕的標誌

在妊娠期的頭幾個星期就可以檢測到失眠的表現。事實上，許多專家傾向於將這種症狀視為“有趣的情況”的徵兆之一。懷孕初期的失眠症可以用嗜睡來代替，這與大的荷爾蒙變化有關。

當然，在妊娠期間，對全面和高質量睡眠的需求只會增加。一個女人只需要足夠的睡眠以彌補一天中失去的能量：畢竟，一個孕婦的身體實際上“為兩個人”工作。然而，在某些激素的量的變化會影響大腦活動，這就是為什麼它變得有時難以入睡或複雜返回起床解手，要么就喝了一杯水經過一夜的睡眠過程。

儘管很多醫生都將失眠描述為懷孕的徵兆，但有必要了解這絕不是這種情況的唯一症狀，尤其不是這種情況的主要症狀。因此，不要做出倉促的結論：獻血給β-hCG或做一個測試：這些指標會更準確。

失眠在懷孕初期

據統計，每隔一段時間孕婦都會發生早年失眠。這種情況可能是荷爾蒙激增的結果，也是女性新的情緒和經歷的結果。

有幾種類型的失眠症：

• 失眠的開始 - 你上床睡覺，尋找一個舒適的位置，折騰和轉身，但同時你不能睡幾個小時。也許你對你的狀況，經歷和分析有很多想法。所有這些想法即使在晚上也不會讓你休息;
• 中年失眠 - 你可以睡在這裡，很可能沒有困難。但是，在夜間經常醒來時，睡眠過程會周期性中斷。在這樣一個夢想的早晨，你不可能感受到力量，活力和能量的激增;
• 失眠的最後形式 - 沒有問題就睡著了，睡眠似乎很強烈，但更接近早晨的睡眠，因為一隻手會消除。看起來，為什麼不睡覺，因為在早晨起床之前，大約有2-3個小時。但是夢想結束了，所有試圖歸還它的嘗試都是徒勞的。

值得注意的是，妊娠頭三個月的失眠只是第二或第三種。複雜的睡眠不足狀況，以及隨著失眠，女性開始患中毒，這使得睡眠更加不穩定。

一般來說，懷孕後三個月的失眠會通過，給女性帶來一些“喘息”。

然而，妊娠初期的睡眠障礙比第三個三月更不常見。

失眠在懷孕後期

孕晚期是懷孕26至42週的時間段。在此期間，子宮不斷增加，其肌肉系統正在為收縮活動做準備。有時候女人已經可以注意到抽筋狀況的出現。如果沒有分泌物和強烈的痛苦感覺，這樣的時刻通過而不留下痕跡，不應該被打擾，否則有必要緊急聯繫醫生。

在懷孕後期，準媽媽越來越感到疲倦，在床上變得不舒服。這成為晚上睡眠不足的原因之一：腹部腫大，腫大的敏感腺體干擾。如何躺下，這樣對女人和未出生的嬰兒都會很方便？

懷孕後三個月的失眠會讓未來的母親在夜間休息期間尋找最好和最舒適的姿勢。晚睡的最佳位置是旁邊的位置。而且，放在身體的左側，將促進血液從下肢流出（通過腔靜脈），並且位於右側 - 有助於腎功能。為了獲得更大的舒適感，建議在膝蓋下墊上墊子或墊子。還有一個特殊的枕頭用於懷孕：它有助於保持放大的腹部，並迅速確定正確的姿勢。

也許，睡在後面，起初看起來更方便。但是，以後你會感到相當不適。在這個位置，子宮壓迫更多的膈肌，膀胱和脈管系統：這會影響呼吸系統，迫使你更頻繁地上廁所。脊柱疼痛，靜脈曲張疾病和痔瘡可能惡化。

失眠在懷孕第32週

這時，他母親的肚子裡的孩子把頭向下。這給女人帶來了額外的不適：孩子的表現相當積極。此外，在此期間，可以觀察到類似於分娩疼痛的子宮肌肉系統痙攣性痙攣。第32週的睡眠不安定，不穩定。

在妊娠33週時失眠

由於腹部膨大，未來的母親正在轉移內部器官的一部分。這段時間內的孩子已經可以聽到母親的聲音，甚至可以在子宮裡作出反應。因此，如果寶寶表現不安，不讓你入睡，請與他交談：寶寶聽到母親的聲音並冷靜下來的可能性很大。

懷孕34週時失眠

隨著第34週開始，女性可能特別擔心胸痛，因此，乳房正在為即將到來的哺乳期做準備。除了疼痛和中毒可能的徵兆之外，準媽媽也可能會出現心理不適。首先，可以通過對早產的危害，兒童的健康以及即將發生的生活標準變化的想法來參觀。在此期間，親友的支持對女性來說非常重要。

妊娠35週失眠

本週被認為是完全意義上最“嚴重”的：未來的母親本週增加了最大公斤數。持續的疲勞和神經緊張只會加劇，你不可能在白天或晚上休息。放大的腹部實際上剝奪了他們充分睡眠的機會。另外，膀胱上的子宮壓力幾乎每半小時就會上廁所。提示一：注意醉酒的液體量，特別是在夜間。

妊娠36週失眠

由於腹部的生理性消融，呼吸變得更容易。感受到胃灼熱和呼吸急促。去廁所的次數沒有減少。也許是骨盆部位疼痛的出現，這與即將出生的骨盆骨區域的準備有關。對懷孕的可能結果的頻繁想法可能會引發負面的夢想。除了腹部腫大之外，它們還可以防止腫脹，即使在那些從未遭受過生命危害的女性身上也會出現腫脹。

失眠在37週的懷孕

在第37週，潮熱，特別是在夜間出汗過多可能會令人不安。出生即將來臨，他們對即將出生的嬰兒產生恐懼：現在幾乎可以在任何時候發生。所有這些帶走了休息和睡眠，你只能夢想充分休息。儘管目前其餘的建議最多：在分娩前，有必要獲得力量。

失眠在懷孕第38週

分娩的時間正在不可阻擋地接近。一個女人很難動，甚至更難入睡。很多人通過選擇睡眠姿勢帶來的不便以及擔心分娩即將開始來解釋這一點，因為虛假勞動的數量和頻率增加。

妊娠39週失眠

39週 - 缺乏睡眠和疲勞的時間。小腹受傷，胎兒的壓力增加。力量幾乎是不夠的，它只是期待著勞動的開始。為了改善睡眠並穩定神經系統，建議休息一下：閱讀未來母親的文獻，瀏覽雜誌，為寶寶選擇東西。記住：你的過度的感受和恐懼會傳遞給孩子。

失眠在懷孕第40週

通常，許多女性已經在醫院。其他人耐心等待X-time。這個孩子不再像以前那樣表現出這樣的活動，所以它並不經常打擾。沿著脊柱和四肢可能會有疼痛，它也會傷害會陰和下腹部。在這個時期最重要的時刻是保持自己的手，不要屈服於情緒和恐慌，在任何可疑的情況下，應該諮詢醫生。40週時的失眠可能變得幾乎是慢性的。如果你不能以任何方式入睡，那麼至少，放鬆一下，坐在椅子上。

在懷孕的最後幾個星期失眠會讓一個女人感到疲倦和沒有組裝。當然，這對孩子來說不是很好。腹部膨大的嚴重程度，抽搐性肌肉抽搐，虛胖，氣短，兒童胃灼熱和運動活動，尿頻尿急 - 如何用這一切睡著？然而，為了未來寶寶的健康和為了自己的健康，人們必須學會睡著，休息和獲得力量。畢竟，孩子的出生在前面。

懷孕期間治療失眠症

懷孕期間失眠怎麼辦？

我們會給你一些關於如何處理懷孕期間失眠症的提示。如果任何提示能夠幫助您，我們將很高興。

整天：

• 不要浪費你的精力，照顧好你自己。不要以為如果你累了，那麼你會睡得更好 - 有時過度強烈的沉重的一天不會讓你在晚上放鬆;
• 放棄白天小睡的習慣。最有可能的是，這將有助於恢復夜間休息的質量;
• 如果你不能入睡夢想的消極性質，與你心愛的丈夫或女朋友分享。據心理學家稱，這有助於擺脫最可怕的噩夢;
• 在下午嘗試做一個簡單的練習或參觀孕婦瑜伽課，你可以在新鮮的空氣中散步;
• 不要一直躺在床上：在那裡你只能度過夜晚。搬到沙發上，坐在扶手椅上，坐著走，但不要躺在床上。

接近傍晚，你應該早點開始，悠閒地準備一晚上的休息。它由什麼組成：

• 盡量不要在晚上困住自己，也不要喝大量的液體，以免碰到廁所;
• 不要安排可能需要精神或體力消耗的下半天的病例;
• 應該避免醜聞和不愉快的會議，以及恐怖片和動作片;
• 就在睡覺前，建議洗個熱水澡;
• 點燃薰衣草或薄荷放鬆香味的芳香燈;
• 睡前用一勺蜂蜜或洋甘菊浸劑喝一點溫牛奶;
• 腹部皮膚用特殊的油或乳脂從妊娠紋潤滑至夜間 - 這將防止夜間瘙癢;
• 你可以要求你的愛人給你一個放鬆的按摩領域，腳和腿。這將幫助你冷靜下來併入睡;
• 向醫生詢問使用順勢療法藥物的可能性;
• 一定要在睡覺前讓房間通風，在溫暖的季節，您可以打開窗戶睡覺;
• 如果你使用睡衣，那麼它應該盡可能方便，不包含合成材料;
• 床墊的質量，枕頭的數量和高度也起著很大的作用。當然，理想的選擇是孕婦專用矯形床墊和枕頭;
• 有時需要額外的高枕頭 - 從胃灼熱和抗擊呼吸急促;
• 盡量不要睡在你的背上，特別是在你的肚子上。據醫生說，最好的姿勢是“胚胎姿勢”;
• 如果你不能睡30分鐘，不要強迫自己。在公寓四處走動，瀏覽雜誌，打開安靜的音樂，直到你真的感覺到你仍然想睡覺。

天然蜂蜜是懷孕期間失眠的良好補救方法。數量適中，不會傷害您或您的寶寶，除此之外，它還有助於在睡前緩解緊張和焦慮。我如何使用它？

• 將一茶匙蜂蜜和等量的天然蘋果醋混合在一杯水中。在睡覺之前，喝一口這樣的飲料就足夠好地睡覺了（對於酸反流和增加的酸度，你不能使用這個配方）。
• 用蜂蜜喝熱牛奶或甘菊茶。
• 在夢中吃一匙與核桃混合的蜂蜜。

由於懷孕期間使用任何藥物都是禁忌症（包括失眠症），您可以嘗試以下方法：

• 打開一瓶纈草酊，並在幾分鐘內吸入幾個纈草;
• 用薰衣草潤滑顳部。

沒有諮詢你的醫生，不要服用藥物和藥草。這會使你不僅會傷害自己，還會給未來的孩子帶來危險。

預防性維持懷孕期間的失眠

首先，你不應該期望懷孕失眠的強制性到來，幸運的是，它根本就沒有，也許它會繞過你。只考慮好，未來的幸福 - 孩子，和你的友善家庭。

嘗試在白天改變你的位置，不要長時間坐在一個地方。如果你工作，在午餐時間從工作場所起床，散步，去咖啡館。同樣的事情可以在晚上完成。就寢前散步是預防失眠的最佳方法之一。

參加孕婦體操，瑜伽，註冊為未來的父母的心理訓練或研討會。分散注意力，不要讓自己陷入可能出現的問題。記住你夢想的是什麼，你想學什麼。也許你想學習中文或學習如何玩Tamtam？當你的寶寶尚未出生，但你已經休產假時，你將有足夠的時間實現你的夢想。

在一個健康的節食，多吃水果和蔬菜：第一，它可以使你免於便秘，其次，作為一個很好的預防妊娠紋的，和第三 - 強化食品一定會喜歡你未來的寶寶，他一定要生的強壯和健康。

以積極的思維生活，只想好，享受生活。只有在這樣的條件下，懷孕期間的失眠才不會掩蓋你如此快樂的生活期。