懷孕期間通過一周的飲食
最近審查：23.04.2024
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懷孕期間飲食數週，包括根據懷孕期間的特殊飲食。孕婦必須記住使用非常有用的“正確”產品的必要性，因為 不受控制的食物攝入會引起便秘，消化問題和水腫的出現，並且也成為過量脂肪沉積的主要原因。
應該強調的是，每週計算一次孕婦的正確均衡飲食，具有其自身的規範，並首先考慮到不同時期嬰兒宮內發育的特點。
懷孕期間的飲食是成功妊娠和強壯健康的孩子誕生的基礎，也是加強母親健康的基礎。
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孕期膳食營養週
因此，讓我們看看孕婦在整個懷孕期間合理營養的主要原則。
1-2週
這是一個非常重要的時期，通常在計劃懷孕開始之前開始，因此女性應該提前開始正確飲食，從而準備好自己的身體，使寶寶成功生育。她將不得不逐漸放棄脂肪，鹹味，熏制，油炸和辛辣食物，菜餚和快餐食品，並且為了避免早期中毒，將糖果的消費限製到最低限度。在這個階段，你需要增加葉酸的攝入量。她在嬰兒的全職宮內發育中發揮著不可估量的作用。葉酸被發現在綠色，葉生菜，以及穀類。未來的母親對新鮮水果非常有用，特別是鮮豔的黃色：香蕉，桃子，梨，瓜類，芒果。孕期頭幾週所需的食物有各種漿果，以及穀類，硬質奶酪，奶酪，酸奶。
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3週
在生育孩子的早期階段，孕婦需要消費大量的鈣，這種鈣主要存在於綠色蔬菜中，以及果汁，各種乳製品和西蘭花。還應該記住含有錳和鋅的產品 - 它們可以被稱為真正的“磚塊”，這對於建立一個健康的孩子的身體是必需的。在這些產品中，有必要注意葡萄乾，杏仁，牛肉，禽肉，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜，堅果，燕麥片，香蕉。
4週
本週，建議準媽媽完全放棄使用濃茶和咖啡，以及照顧攝入食物，這對身體最有用。
5週
通常情況下，早期中毒開始在這期間懷孕和未來的媽媽經常擔心症狀，如噁心，燒心，胃痛，嘔吐。為了防止這些症狀時，應與蛋白質的食物豆類，葡萄乾和堅果，以及各種豆製品來代替，建議增加“橙色”水果和蔬菜的消費：芒果，杏，香蕉，胡蘿蔔。如果一位孕婦甚至認為牛奶會引起噁心，那麼它可以替換為不含有害染料和香料的硬奶酪或酸奶。
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6週
在懷孕的這個階段，喚醒後用醒酒器或餅乾醒來的習慣會變得有用。例如，用一小部分葡萄乾睡覺前，也可以在睡前洗個澡。還建議喝更多的水 - 每天8-10杯。孕婦應拒絕含有大量脂肪的食物。
第七週
在懷孕的這個階段，你應該放棄過度使用促進產氣的產品：豌豆，薯片，捲心菜，豆類等。
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第八週
通常在這個階段，一名孕婦繼續受到中毒的困擾。為了避免這種不適，你可以在早上用生薑和堅果來喝茶。
9-10週
在這個將孩子帶到未來母親的時期，建議放棄甜食並將糖的消耗限制在最大限度。白麵包最好用全麥麵包烘烤的麵包取代，而米飯則用未清洗過的麵包。
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11-12週
在生育孩子的這個階段，身體給孕婦各種“小費”。有必要相信本能，並在合理範圍內自然地吃特別合意的東西。因此，寶寶會收到他沒有的東西。
13-16週
這是兒童成長增加的時期。因此，未來的母親需要將每日攝入量增加約300千卡，這意味著將水果，全麥麵粉和乳製品等食品作為額外零食。如果發生便秘，你應該在飲食中加入開菲爾。
16-24週
孩子會產生強烈的嗅覺，視覺，聽覺和其他感覺。因此，孕婦應該消耗更多含有維生素原A的食物，即 β-胡蘿蔔素。這胡蘿蔔和胡蘿蔔汁，捲心菜，黃花椒，蔥，菠菜，荷蘭芹綠色。
24-28週
在此期間，可能出現以胃灼熱或腹部沉重為形式的胃腸道功能紊亂的表現。這些症狀是由於增加的子宮對胃的壓力所致。未來的母親需要經常吃，但一點一點地拒絕從尖銳和肥胖的菜餚，咖啡，煙熏製品，碳酸飲料。最後一餐應該在睡前2-3小時由女性完成。
29-34週
在這個時候，寶寶需要大量的鈣來發育骨骼，牙齒，以及參與大腦發育的有用脂肪酸。還有必要吃足夠的含鐵食物，這可以防止小孩發生貧血症。在懷孕期間飲食數週意味著在最後三個月的飲食中包含適量的脂肪魚的未來母親，紅肉，以及深綠色蔬菜，種子，酸奶。不要過分沉迷於甜食，糕點和蛋糕 - 這會威脅到未來的孩子肥胖等問題。小吃，粥，堅果和新鮮水果是最好的。
35-40週
在這個階段，未來母親的身體需要加強，因為他很快就會有一個艱難的考驗 - 一個孩子的誕生。因此，女性應該優先考慮那些含有復合碳水化合物的產品，因為它們被認為是能源。在此期間，建議從全麥麵粉，穀物和蔬菜中多吃任何形式的麵包 - 生的，熟的或燉的。即使你想要一些特別的東西，你也需要適度地吃點東西。
飲食在懷孕的最後幾週
懷孕期間的飲食不應該虛弱，相反，它涉及遵守這樣的飲食，這將有助於女性身體的整體強化。在寶寶最後階段直接注意充足營養問題尤為重要。畢竟，一個女人即將分娩 - 這是一項非常困難和耗時的工作。
懷孕最後幾週的飲食應該包括含有大量碳水化合物的食物，這些碳水化合物被認為是人體內重要能量的主要來源。每天食用含有有用碳水化合物的食物應該成為女性營養的常態，這種營養正在逐漸成為母親。蔬菜，肉類，奶製品，土豆和穀類食品是孕婦在這個最後階段必須食用的產品。
在此期間孕婦的近似菜單可能如下所示：
- 第一次早餐。煮雞蛋，黑麵包（或烤麵包）撬棍，黃油（10-15克），一杯酸奶。
- 第二早餐。綠色蔬菜沙拉，一杯散茶。
- 午餐。煮沸形式的雞柳，或烤土豆，蘋果，喝酸奶。
- 下午茶。水煮或烤製的魚，蔬菜沙拉，糙米粥，脆茶或蜜餞。
- 晚餐。一杯酸奶或新鮮水果。
有些情況下，懷孕最後階段的婦女患有各種病症，而這又需要特殊的營養。例如，如果孕婦出現貧血症，則需要良好的營養。在這種情況下，建議增加含鐵產品的含量，但在確定適當的飲食之前，絕對有必要諮詢醫生。如果女性由於懷孕不正確而導致肥胖，則需要注意飲食。但是，在這種情況下，沒有諮詢經驗豐富的醫生是無法做到的。
如果觀察到各種減肥飲食，未來的母親和孩子的身體都會出現不必要的偏差和各種病症。“危害”的最高水平是單一飲食，這是為長期飢餓計算的。因此，維生素缺乏症和身體疲憊的發展。在這種情況下，年輕母親身體的恢復期可以長時間延長，並且實際上不可能補償這種飲食對未成年小孩的小有機體造成的所有危害。
在懷孕期間飲食數週並不排除未來母親渴望獲得真正想要的東西的願望。你只需要記住你的食物控制和正確的模式。