懷孕期間的飲食
最近審查：23.04.2024
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在懷孕期間菜單飲食
懷孕期間的飲食菜單涉及將未來母親的飲食引入正常妊娠過程所需的產品，婦女身體的組織良好的工作以及嬰兒的高質量宮內營養。這種菜單的目的還在於避免過量千克的問題，這種問題通常發生在懷孕期間和產後期間。
孕婦必須照顧她的飲食均衡飲食，其中必須包括各種食物和膳食。同時，應該記住攝入食物的規範和某些劑量。
在懷孕期間的飲食菜單中，您必須輸入以下食物和膳食：
- 第一道菜（蔬菜，牛奶湯和肉湯）;
- 低脂肉和各種肉類菜餚（牛肉，雞肉，火雞肉，小牛肉，紅肉）;
- 牛奶和各種乳製品（低脂肪）;
- 麵包店，麵粉和意大利面;
- 穀物（主要作為第一道菜的補充）;
- （在懷孕期間的劑量是每週數個）;
- 魚和海鮮;
- 蔬菜，漿果，新鮮香草，水果和乾果;
- 水和仍然飲料;
- 黃油（奶油，蔬菜）等。
懷孕期間第一道菜的每日標準是200-250克。在這種情況下，最佳的選擇將是蔬菜湯，在水中煮熟或添加幾種馬鈴薯的低脂湯。由於製備湯的其他成分可用於少量麵食或穀物。第一道菜通常充滿低脂酸奶油或奶油，以及新鮮的切碎的綠色蔬菜。
至於懷孕期間吃的肉，在這種情況下，準媽媽推薦給喜好只瘦他的課 - 首先，家禽（雞或火雞），兔和小牛肉和牛肉。肉類菜餚的日劑量為150克。營養師建議準備一對夫婦的這些菜餚，並烤在烤箱中，在水中預煮。未來母親的最佳菜餚是蒸汽布丁和肉餅，肉捲，肉和蔬菜，以及餡餅，肉丸等。
承載兒童麵包和其他麵粉產品期間的消費應受到一定的控制，每天約100-150克。未來的媽媽應該優先選擇無鹽無麩質麵包，黑麥麵包或麩皮，也可以用全麥麵粉或I-II品種的小麥麵粉製成。建議使用昨天烘焙的麵包產品或在食用前稍微烘乾。麵粉製品中不宜烘烤，建議用溫和的餅乾或餅乾代替。
在未來母親的正確營養飲食中應該存在全脂牛奶和乳製品。他們的日劑量應該是200克。但是，應該記住當孕婦發生與牛奶中含有的乳糖不耐症相關的過敏反應時。在這種情況下，應該限製或停止接受乳製品。牛奶也可以添加到茶，穀物，蔬菜湯; 在乳製品中，最好選擇低脂開菲爾，奶油，不加糖的酸奶，凝乳。
懷孕期間雞蛋的消耗量應限制在1-2個。每週。至於雞蛋的菜，最好是停下來用蒸汽煎蛋，以及“把雞蛋放在一個袋子裡”或煮軟的雞蛋。
在帶孩子的時期每日攝入魚類以及海鮮和魚類菜餚應該在150克左右。必須強調的是，嚴格禁止孕婦使用富含脂肪的魚類。在這種情況下，最好的選擇將是Navaga，派克鱸魚，冰魚或鱈魚的菜餚。從這些品種中可以烹製魚肉，用於蒸，肉丸，蒸蛋奶酥，帶蔬菜的魚捲，kneli，魚泥和其他菜餚。
穀物和各種意大利面（意大利麵條，粉條，麵條）最好用於湯中的附加補充劑，並且僅偶爾用作配菜，同時減少麵包的消耗。
懷孕期間黃油的消耗量應限制在每天15克（在這種情況下，植物油建議僅用作主菜的添加劑）。
一名孕婦應該記得每天飲用至少1.5-2升的飲用水。至於其他可口的飲料，可用於水果和漿果果汁飲料，淡茶（加牛奶少量的），從臀部的肉湯，和原漿果汁漿果和水果種類，預稀釋溫水。
新鮮蔬菜以及各種水果和漿果 - 都是孕婦飲食中必須不斷出現的產品。它們可以生吃，以及為其他菜餚，如蔬菜或水果泥，蒸雜音，漿果布丁等編制的基礎使用。對於未來的母親有用的是各種蔬菜，特別是西紅柿，不同品種的白菜，青椒，黃瓜，甜瓜。葉生菜，南瓜，西葫蘆中還含有許多有用的物質。建議以磨碎的形式食用新鮮蔬菜（特別是胡蘿蔔，土豆梨或大頭菜）。用於蘿蔔，豆類，綠豌豆，煮胡蘿蔔和甜菜需要有限的菜餚。蒔蘿和歐芹，生菜葉和切碎的蔥的新鮮蔬菜應主要用作主菜的附加配料和調味品。從漿果和水果（包括乾果），除了蛋奶酥和布丁，您可以準備無糖蜜餞。
懷孕期間節食的目的主要是為了在準媽媽只有健康的食物，飽和的身體與原發性維生素和營養物質的飲食用 - 像自己一樣，並準備為寶寶的誕生。烹飪香料和香料時，孕婦應避免過度使用。相反，建議使用切碎的綠色蒔蘿，生菜和歐芹，以及少量的肉桂，丁香和月桂葉。
一名孕婦將不得不限制烘焙食品和糖果的消費，因為可能存在與體重過快增加相關的風險。適度應該是未來媽媽合理營養的主要原則。未來母親適當飲食的主要條件首先是食物的質量，多樣性和平衡。
懷孕期間的無鹽飲食
懷孕期間的飲食可能非常多樣化，但在任何情況下都是為了合理均衡的飲食。許多營養學家建議孕婦限製鹽的使用。在這種情況下，他們建議在懷孕期間使用無鹽飲食。
應當指出的是，通過自身鹽是內部器官和系統的流暢運行的必要元素，但其過多導致無法挽回的危害人體健康。平均而言，每日攝鹽量不應超過12-15克。但是，請記住，我們也吃各種咸的食物（麵包，醬，蛋黃醬，肉罐頭，魚，穀類，新鮮蔬菜），與他們的身體仍然得到約10克鹽。因此，為了充分滿足我們身體的鹽，你需要加起來只有5-7克的量。在視覺上它看起來像一個不完整的茶匙。不幸的是，在大多數情況下，人們在使用鹽的過程中“過分填充”了這個規範的兩到三倍，甚至更多。這種“超標”對身體來說可能是非常危險的，並且會對孕婦造成負面影響，特別是腫脹，妊娠和胎盤早剝。
懷孕期間的無鹽飲食旨在完全消除純淨食物中的鹽分，使其僅以其他產品進入人體：麵包，蔬菜，肉類等。在無鹽飲食的基本規則中可以注意到以下幾點：
- “一對夫婦”優先準備食物;
- 排除油炸食品，醃泡汁以及各種吸煙和鹹菜的飲食;
- 限制使用各種糖果產品（包括蛋糕，蛋糕），穀物和麵食。
無鹽飲食的麵包消費量減少到每天150-200克。建議在蔬菜或低脂魚肉湯上配製湯。它只允許使用低脂肪的魚類和肉類。孕婦的水果可以以原始形式和水煮食用，沒有特別的限制。此外，建議攝入新鮮水果，漿果，以及雞蛋，乳製品，黃油（每日10克），無脂奶酪，茶。
因此，孕婦無鹽飲食的樣本菜單可以是這樣的：
- 早餐№1。甘露粥，茶，可可。
- 早餐№2。新鮮水果（橙，蘋果，香蕉）。
- 午餐。湯，意麵配肉片，水果（蘋果）。
- 下午茶。溫熱的牛奶餅乾。
- 晚餐。土豆，蒸魚，奶製品或純牛奶。
觀察無鹽飲食時，記住主要規則也是非常重要的：對鹽漬食物比醃製食物更好。
在懷孕期間的奶酪飲食
最重要的是，懷孕期間的飲食主要包括照顧一個女人關於一個哺育的孩子。這是未來媽媽正確，均衡營養的主要原因。許多營養師根據個人產品的好處，他們的能力組合和孕婦身體的同化，開發了他們的飲食。但是，迄今為止，專家們對於某些食物存在分歧，並且建議孕婦使用它們。但有些事情不會造成絲毫的懷疑。例如，採取俗氣的食物的不可否認的好處。
懷孕期間的奶酪飲食（包括乳製品）起著積極的作用，主要是由於鈣含量豐富，這對未來的母親和嬰兒都非常需要。這種類型的飲食仍然可以被描述為低熱量，低脂肪，低碳，高蛋白。
除了鈣，凝乳產品含有B族維生素和蛋白質。使用低脂肪含量的乳製品和凝乳產品有助於保持健康的體重。當然，這種飲食應該明智地使用，而不是拖延它，因為 孕婦的身體需要其他物質。
飲食的名字 - “凝乳” - 表明飲食的主要成分是奶酪和乳製品（特別是克非爾）。但是，營養師不建議在這種飲食中停留一周以上。這適用於想要減輕體重的孕婦。使用山寨奶酪的飲食應該在嚴格有限的時間內完成。
凝乳飲食菜單有很多選項。因此，對於其中的一位，未來的母親應該吃不超過350-400克的無脂乾酪，並在其中加入麥麩。建議將食物攝入量分成3-4等份。要多樣化這樣的菜單，你可以添加水果（或乾果），蜂蜜，凝乳。每天你需要喝2杯ryazhenka或克菲爾。此外，其他飲料也可以：狗玫瑰湯，綠茶，蜜餞。
必須記住，這樣的飲食可能是危險的。特別是，如果孕婦存在與胃腸道工作有關的問題以及肝髒病理學或腎功能障礙，則禁忌凝乳飲食。
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日本飲食在懷孕期間
懷孕期間的飲食意味著合理均衡的飲食，這是胎兒正常發育和懷孕良好過程的主要條件之一。自然，未來母親的有機體需要更多的維生素和營養物質，隨著其內部的新生活的發展。吃孕婦應該只包括新鮮食物和新鮮烹製的食物。最好用葡萄糖，果糖，蜂蜜代替蔗糖。食物應盡可能多樣化，但同時要平衡。
許多營養學家認為，未來的母親每天最多需要吃五次小餐。正是這種營養方法可以讓你改善新陳代謝並有助於穩定體重。綠色蔬菜，水果和蔬菜應該存在於孕婦的菜單中。在這種情況下，優先考慮日本食品體係是有道理的，該體系旨在消費僅對人類健康有益的天然產品。
懷孕期間的日本飲食假定完全排除孕婦鹽和糖純淨形式的飲食，以及各種糖果和意大利面。在基本膳食之間休息時，建議根據需要飲用無限量的清潔水（過濾，礦物質或煮沸）。通常日本飲食的菜單計算為13天，但如果有必要，可延長至13週。為獲得最佳效果，您必須遵守所有建議，並且不要改變一定的吃飯順序，tk。所有組件都由專家非常仔細地選擇。必須記住的是，根據日本飲食，所有的食物都應該在沒有添加鹽和調味劑的情況下製備。日本飲食允許哪些食物？首先，它是各種蛋白質食物：煮肉，魚，新鮮蔬菜，雞蛋，果汁。這道菜單包括各種蔬菜沙拉，麩皮麵包，煮牛肉，硬奶酪（少量），新鮮水果（葡萄和香蕉除外）。
應該考慮到日本在懷孕期間的飲食是不平衡的，因此需要在符合額外採用多種維生素的時期。這種飲食的菜單意味著使用新鮮製備的天然咖啡，這對孕婦來說更禁忌，因此在開始使用日本飲食之前，您應該經常諮詢營養師或醫生。
懷孕期間的蘋果飲食
懷孕期間的飲食應盡可能平衡和正確，以免損害未來母親和她的寶寶的健康。使用不同的餵養系統必須由觀察孕婦的婦科醫生協調。這特別適用於那些涉及使用卸貨日的飲食。例如，這是一種蘋果飲食，在看重自己體重的女性中很常見。
建議孕婦在懷孕期間飲食，這些孕婦除了體重超重外，還會出現水腫，體重急劇增加，遲發性gestosis。因此，這種飲食，你需要消費非常綠色的水果。通常情況下，青蘋果的接收與使用開菲爾相結合。蘋果減肥菜單有幾種選擇。其中之一就是每天每半小時吃半個蘋果，用半杯開菲爾清洗。根據第二種選擇，你需要在一天內吃約2公斤的蘋果。除了這些水果外，嚴禁飲食。值得記住強制性使用液體。為此，礦泉水和草藥茶是理想的。第三種選擇是在菜單中使用最多汁的蘋果，而不使用液體。你可以在烤箱裡烤蘋果，但只能不加糖。
懷孕期間的蘋果飲食只允許在懷孕30週後，也就是當孩子的主要器官已經形成時。這種飲食的“優點”不僅在減肥方面有效，而且在預防高血壓和動脈粥樣硬化方面也是如此。此外，應該指出，蘋果是一個非常有用的產品，其中包含所有必要的元素和維生素的全身功能。但是，不可能允許以恆定模式使用這種單一飲食。
Protasov的懷孕飲食
首先，懷孕期間的飲食正在向適當的營養過渡，並改變未來母親的生活方式。在這種情況下，不要單純賭注減肥。你不能剝奪將來的孩子必需的營養素和維生素，以完成子宮內的發育以及他的神經系統和內部器官的正確書籤。如果嬰兒不適合發育所需的微量元素和維生素，分娩並發症的可能性很高，並且其生長和發育延遲的風險增加。當然，應用飲食來控制體重是件高貴的事情，但這一過程必須在不損害完全依賴母親的小生物的情況下進行。在我們這個時代，基馬普羅塔索夫的飲食在孕婦中非常流行，其中包括消耗大量水果，蔬菜和各種乳製品。
孕期飲食Protasov設計為5週。未來母親的飲食應該最大限度地富含有用的微量元素和維生素，因此包括蔬菜和水果的消費。這個過程導致體內代謝過程的正常化，皮下脂肪沉積物的分裂，增強免疫系統和有效的體重減輕。普羅塔索夫的飲食消除了絕望的絕食，相反，它允許接受無限量的“允許”產品。這反過來又消除了與單一飲食有關的壓力和壓力。首先，這種孕婦營養系統的“優點”在於其不是繁重的負擔。另外，觀察這樣的飲食，女人會感受到一股活力，活力和活力。
在懷孕期間飲食普羅塔索娃並沒有規定任何嚴格的食物限制。所有“允許”成分都很容易記住。主要是早餐，午餐和晚餐，未來的母親可以選擇她喜歡的任何東西。Protasov飲食的要點包括以下幾點：
- 大量生食蔬菜;
- 每日攝入含5％脂肪含量的奶製品（奶酪，酸奶，奶酪）;
- 每日必須使用不少於2升的液體;
- 避免暴飲暴食，一天至少吃5次。
在Protasov飲食的第一周，只能吃生蔬菜，以及酸奶，奶酪和硬奶酪。允許使用綠茶，非碳酸礦泉水和有限量的天然咖啡。你每天可以吃1個煮雞蛋。
Protasov飲食的第二週與以前的飲食沒有什麼不同，但是有必要從飲食中排除卵。在對基本食物的飲食依從性的第三週，應每天增加300克煮沸或烘烤的家禽（魚）。還建議減少乳製品的攝入量，特別是奶酪和酸奶。
在普羅塔索夫飲食的第4和第5週，孕婦會感到身體輕盈，一陣力量，活力和能量。在此期間，不要吃各種糖果，而要優先選擇蔬菜，蘋果，酸奶，雞蛋，奶酪，茶和天然咖啡（數量有限）。
在飲食的第六週，建議堅持第五週的飲食，逐漸加入粥和不加糖的水果。
懷孕期間的蕎麥飲食
懷孕期間的飲食只涉及那些對未來母親健康和寶寶正常發育有用的產品。許多女性更喜歡使用旨在快速脂肪燃燒和體重正常化的單一飲食。術語“單一飲食”表示飲食製度是建立在一種產品的攝入量上的。例如，以蕎麥為主要食品的蕎麥飲食非常受歡迎。
懷孕期間的蕎麥飲食應該是短期的，平均持續時間不超過一到兩週，因為 未來母親的身體需要其他有用的物質來充分發揮其功能。這種飲食是基於使用蕎麥粥和液體：開菲爾，礦泉水，以及綠茶。這種飲食的支持者相信，它有助於有效減輕體重並清除人體中的有害物質，包括爐渣。蕎麥飲食的有用特性可歸因於其簡單性，經濟性和長期飽和度。關於“蕎麥加開菲爾”的組合，應注意以下幾點。蕎麥中含有豐富的碳水化合物，蛋白質，微小區和宏小區，並且還包含葉酸和組B.酸牛奶的維生素也包含了一些維生素，碳水化合物和蛋白質的量小，但是有利地與蕎麥組合。
蕎麥飲食的主要原則是什麼？第一條規則說，在這樣一個食物體系的整個時期，你需要吃蕎麥粥，根據特殊的食譜烹調。預蕎麥片應該用沸水倒入，並在晚上註入。第二天，飲食的第一天，就只能吃蕎麥有必要，其飲用酸奶1％的脂肪（每天不超過1升），以及無限量的可用於水和茶。允許每日攝取1-2個水果或150克低脂酸奶。
有必要記住蕎麥飲食的其他重要規則：
- 禁止在蕎麥粥中加入糖，鹽和香料以及黃油;
- 晚餐應在睡前至少4小時，但如果孕婦會有強烈的飢餓感，那麼晚上可以喝一杯開菲爾。
- 建議服用多種維生素，包括蕎麥飲食期間以及之後的一段時間;
- 你應該記住禁忌症，在這種禁忌症下，你不能使用這種類型的飲食：胃炎，胃潰瘍，疾病後的恢復階段等。
未來的母親應該記住，任何單一飲食，包括蕎麥，都不能100％有用，因為 僅使用一種產品不能為人體提供所有必需的微量元素和營養素。因此，對待這些飲食應特別小心，充分注意並定期諮詢醫生。
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飲食減肥在懷孕
懷孕期間飲食 - 這可能嗎？這個問題是由許多女性提出的，她們被醫生的言辭嚇到了超重的負面後果。在妊娠期間可以接受的體重增加有一定的限度，從醫學的角度來看，它們的退出被認為是病理學。這個速度是8-12公斤。如果女性體重迅速增加，就必須採取措施，因為肥胖對未來母親的健康和胎兒的產前發育都不利。
懷孕期間減肥的飲食並不意味著以快速減肥為目的的虛弱齋戒。首先，這是一個合理營養體系，其中包括少量多餐。在懷孕期間極其謹慎，因為你必須治療單一飲食 他們是不平衡的，剝奪了其他食物中發現的額外營養物質。
醫生建議未來的母親在所謂的幫助下控制體重。“卸貨日”，每月必須安排1-2次。作為卸載菜單的產品，您可以使用新鮮水果和漿果（蘋果，橘子，西瓜）。但是，這種嚴格的飲食不能承受每個女人，尤其是“在位”。因此，控制體重的最佳方法是適當的營養，這意味著排除高熱量食物的飲食，或者至少是限制飲食。未來的母親絕不應該以傳統的“規則”為指導，指出一名孕婦應該吃兩次。
在懷孕期間減肥飲食首先是排除鹽，油炸食品，熏製品，糖果的飲食。準媽媽的營養不應該是高熱量和豐富的，最好優先考慮頻繁的分數5倍飲食製度。建議早上食用更多的卡路里食物。有必要增加新鮮蔬菜以及肉，蛋，魚，tk的消費。孩子的發育機體非常需要蛋白質。從肉類中最好吃牛肉，小牛肉或雞肉，在烤箱中烘烤，然後煮熟。
適當的營養配合適度的身體活動和孕婦的“聰明”體操將帶來良好的效果。對未來的母親來說，走路，在游泳池游泳，進行鍛煉以保持肌肉張力是有用的。所有這些行動有助於及時燃燒多餘的熱量和安全處置體重過重。
如果你在整個懷孕期間獲得超過12公斤的體重，請不要感到不安。從醫院出院時，10公斤將會被燒毀，剩下的多餘的有適當營養的體重會在你生命中最重要的事件 - 嬰兒出生後的頭幾個月內消失。
飲食在懷孕早期
早期階段以及接下來的兩個三個月期間的飲食應當平衡。未來母親的營養必需包括必需量的脂肪和碳水化合物，以及蛋白質，維生素和有益微量元素。因此，孕婦的身體將應付所有即將到來的工作量，這是由於攜帶嬰兒所致。
妊娠早期的飲食應由10％的蛋白質食物（肉，魚，蛋，豆類，乳製品），30％脂肪（堅果，黃油，牛奶和乳製品）組成。其餘55-60％屬於碳水化合物（麵食，水果，土豆，蕎麥，大米，燕麥片）。
未來的母親應該在妊娠計劃階段注意她的營養。在頭三個月，她應該避免吃半成品，以及“空”卡路里和甜食的食物。它還應該限制麵粉的消費，優先選擇對孕婦身體和胎兒發育有益的全穀物。這種益處可以通過維護全穀物纖維來解釋，這有助於腸道應對其主要功能。因此，人體會充分吸收營養物質並及時清除降解產物。
為避免體重迅速增加，孕婦不應介入傳統的減肥方法。只需要訴諸合理營養規則，其中包括每天食用含有最少卡路里的新鮮蔬菜和水果。一個人不應該考慮到我母親需要兩個人吃飯這個眾所周知的說法，這是錯誤的。未來的媽媽需要簡單地控制飲食和使用分數食物的過程，從而保證最佳的新陳代謝和穩定的形式。
懷孕期間的飲食旨在控製女性的體重tk。多餘的體重對她的健康和寶寶的發育都有負面影響。因此，未來的母親應該徹底重新思考自己的生活方式以及飲食習慣。妊娠成功的部分是適當的營養，使用足量的潔淨水，適度的活動和積極的態度。
妊娠1個月的飲食
懷孕期間的飲食涉及將富含營養素，微量營養素和各種維生素的未來母親列入菜單。然而，在懷孕前吃一個女人是正確和穩定的。特別是，不採取酒精或藥物不提前與你的醫生諮詢，以了解早期毒性和方法來克服它的症狀，以及你的飲食進行了全面審查，從它的有害太高熱量的食物排除。
我懷孕的三個月的特徵是在未來的母親中頻繁出現中毒表現。早期中毒最初徵兆時，孕婦營養的主要規律應該如下：食物不是太熱，有必要給未來的母親帶來快樂。建議一點一點地（通常每天至少5次）推薦孕婦。
妊娠期的飲食1孕期包括各種飲食。如果孕婦想要鹽漬的（醃黃瓜，酸菜，枯萎的蘋果，一片鯡魚），這並不壞，因為 這樣的產品激起食慾。每天都需要依靠新鮮水果蔬菜，但是“明智”而不會暴飲暴食。一定要以煮沸的形式吃肉和魚。寶寶的身體需要氨基酸，這通常在動物蛋白質中發現。你需要吃和乳製品，因為它們含有鈣 - 對母親和她的寶寶都有用。如果孕婦不喜歡全脂牛奶，那麼硬奶酪凝乳等產品將有所幫助。
在選擇菜餚和食物時，建議不要偏愛熏制食品，罐裝食品，油炸食品，咖啡，半成品。營養師建議未來的母親使用礦泉水，鮮榨果汁，蜜餞，果汁和其他飲料，因為 在未來的母親的身體中，對液體的需求增加。為了避免腸道問題，建議孕婦在空腹進入甜菜，西梅，喝一杯空淨化的冷水，晚上喝酸牛奶。
應該記住的是，大部分對人體有用的維生素來自外界，以及食品或藥店配合物。對於未來的母親來說，在懷孕早期階段，維生素C是非常有用的，維生素C可以改善孕婦的免疫狀態，與早期中毒的表現形成對抗，並加強胎兒的心臟。
葉酸，鋅，硒和銅有助於預防胎兒的各種先天性畸形，包括脊髓和脊柱形成不正確的風險。
鎂，以及維生素E和維生素B6，有效地影響女性身體的生殖功能，從而減少流產威脅的可能性，這在懷孕的第9至12週的前三個月特別明顯。
B組維生素缺乏會導致嬰兒發育中的各種惡習以及孕婦早期中毒的表現也非常重要。
維生素PP扮演著非常重要的角色，為未來的母親和她的寶寶提供細胞呼吸。鈷，碘 - 微量營養素參加每週11-12嬰兒的甲狀腺的發展，以及幫助婦女爭取早期中毒的跡象，防止無法控制的嘔吐的攻擊。
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在第二個三個月的懷孕飲食
懷孕期間的飲食旨在選擇一種特殊的飲食，包括使用未來母親的身體所需的極其有用的產品以及正確的胎兒宮內發育。為了知道什麼是可能的，什麼不能在懷孕期間吃，有必要諮詢營養師誰會選擇在特定情況下的最佳營養系統。有必要記住不同階段帶孩子飲食的特點。
妊娠2個月的飲食包括遵守以下飲食規則：
- 限制食用任何形式的液體和鹹味食物。對這些產品的過度熱情阻止了鐵吸收進入血液 - 這是在胎兒正常宮內發育過程中發揮重要作用的最重要因素。
- 未來的低脂肪烤肉，煮熟或燉肉，以及低脂肪魚類和其他含蛋白質的食物：乳製品，雞蛋，奶酪等。
- 葉酸 - 無（作為“光”小吃）和蘋果汁與芹菜，它包含了女性身體元件非常有用的使用新鮮製備的水果沙拉，蔬菜敷料。它在兒童的神經和循環系統的形成和發展過程中起著重要的作用。
- 使用含鐵盡量多的產品，如肝，蘋果，番茄汁，蕎麥粥等。
- 限制甜食，麵食和麵粉產品的最大限量攝入量，以實現最佳的體重控制。
- 介紹孕婦肉湯臀部的飲食 - 維生素C的來源，作為一個元素胎盤的發展至關重要，以及含維生素d，鈣，磷的食物，這是奶酪，奶製品和魚類產品的來源，經常食用。
- 維生素A的攝入量，特別是在懷孕的第二個三個月期間。它對胎兒遺傳系統具有有益的作用，並能很好地刺激負責嬰兒生長，骨組織發育，皮膚以及眼睛（特別是視網膜）和粘膜的基因。維生素A的來源是蛋黃，香菜，胡蘿蔔，菠菜，南瓜，杏，黃油等產品。
孕期飲食應該保持平衡並仔細考慮，這樣未來的母親就沒有健康問題，並且也減輕了體重，這個問題在我們這個時代非常重要，並且讓很多女性擔憂。
妊娠第三個月的飲食
懷孕期間的飲食對正常攜帶兒童和防止女性體重過重非常重要。此外，均衡的營養對未來母親身體的一般狀況，腸道的功能和免疫力都有好處。要知道如何在每個女人的生活中這樣一個關鍵時期正確飲食，例如懷孕，你需要了解在這個或那個帶孩子的階段會出現什麼樣的問題。
在孕晚期，孕婦常常有與子宮生長增加有關的問題。該機構開始把對胃的壓力，和黃體酮（噸。調用。“妊娠激素”），從而降低了它的平滑肌，包括食道括約肌的色調，導致胃灼熱的痛苦較量。另一個懷孕後半期的實際問題是懷孕。這種疾病表現為孕婦血壓升高，水腫發展和腎功能受損。妊娠中毒的許多症狀是由於微量營養素缺乏和營養不均衡造成的。因此，妊娠第三個月的飲食對孕婦起著特殊的作用。孩子的身體不斷發展，他的需求不斷增加，身體越來越大，並從這裡 - 母親出現各種健康問題。
理性飲食在懷孕的最後階段是遵守簡單的，但同時非常重要的規則和建議。在未來母親的營養中，即使一般情況下，她的健康狀況是正常的，也需要作出一些調整。
醫生建議，女性在這一階段，限制食鹽的攝入量，以及完全從鹽醃，煙熏，罐頭食品，辛辣，肥膩，油炸食品，調味品和糖果中的巧克力，蛋糕，糖果形式的飲食消除。有必要放棄柑橘，以及花生和酸菜。
相反，在此期間肉軸承孕婦的孩子是必要的，以及低脂肪的魚類，其中含有碘和多不飽和脂肪酸，人體大量的有用。不要限制自己吃東西，但最好吃富含纖維的低熱量食物。它們刺激腸道的功能，防止便秘的發生。這些是食品和菜：蔬菜沙拉，粥，蒸汽肉餅，燉菜，酸奶，水果幹（優選在蒸表格），發酵烘焙牛奶，酸奶，和生胡蘿蔔，李子，無花果。
在懷孕的最後階段，不建議女性每天飲用2升以上的液體（包括果汁，湯，乳製品）。觀察水腫時，有必要將用水量降低至1升。
為了預防胃灼熱，建議孕婦每天至少吃五至六次小份。很對女性健康有益的產品，而以其他方式被稱為“食品抗酸劑”強鹼性性質：鳥，煮雞蛋，奶油，奶酪，酸奶油，以及魚，稍幹麵包。蔬菜最好以煮沸的形式使用，如果胃灼熱沒有通過，建議擦拭它們或準備土豆泥。在這種情況下，水果最好烤。
孕期飲食，孕期應包括攝入微量營養素：維生素C，D，E和K，以及鈣，鐵，碘。
鈣對於孩子骨骼組織的發育是必需的，鐵可以防止嬰兒的細胞和組織缺氧，並且還有助於減少女性在分娩時的失血。維生素C使血管更強壯，E - 防止早產的威脅，並參與兒童肺部的發育。應該記住的是，對維生素過度的熱情充滿了消極的後果。在所有需要採取措施並及時與醫生協商。
飲食在懷孕8個月
孕期飲食應該旨在防止女性體重過重，並且包含對身體最有益的食物。近幾個月來，考慮到這個問題尤其重要，因為 在準媽媽中經常出現遲發性中毒。這主要是營養不良造成的。如果晚期中毒症狀越來越擔心孕婦，她需要盡快聯繫她的婦科醫生，以便及時採取措施抑制不愉快的感覺。
懷孕8個月的飲食包括排除麵食產品，糖果，高脂肪食物的婦女的飲食。在此期間，動物源食品將不利。
通常，遲發性中毒與諸如組織中過量流體積聚之類的問題有關，導致水腫發作。它們對胎兒血液供應有負面影響。結果，孩子開始喪失氧氣和其發展最後階段所需的重要營養素。由於這些問題，孕婦可能會在胃中感到沉重，身體不適，尤其是她的血壓會升高。在觀察這些症狀時，您一定要諮詢醫生，但絕對不應該採取措施來減輕壓力。
懷孕最後幾個月的飲食應包括含有礦物質和維生素的有用營養補充劑。孕婦的維生素製劑應由醫生開處方。
在生育寶寶的這個階段，你需要照顧足夠的未來母體鐵攝入量。這個重要元素刺激母親和她的寶寶的血液循環，同時保持正確的血液成分。富含鐵質的食物：菠菜，蒔蘿和歐芹，蘋果，捲心菜，肝，牛肉。
孕婦需要維持身體的重要維生素如維生素E，C，A，B1和B2。母親和兒童的身體也需要葉酸和鈣。維生素E被發現在植物油中。它有助於女性擺脫晚期中毒的不愉快症狀，防止早產，並刺激兒童宮內發育過程。
維生素C被發現在柑橘類水果，以及西紅柿，萵苣葉，甜椒，黑醋栗，玫瑰果。建議食用含有維生素C的食物，在短時間烹飪後或以未加工的形式食用。
維生素В1，В2很好地刺激肌肉的工作，這反過來又有助於改善未來的勞動力。這些元素可以在穀類，酵母，硬奶酪，雞蛋，奶製品，豆類，肝臟中找到。
一位孕婦應該看到她的桌子上有一條魚。它含有磷，可促進人體內更好地吸收鈣。葉酸含有黃色的蔬菜和水果：胡蘿蔔，桃子，杏，甜椒，杏乾。這個元素在孩子的大腦發育中起著重要的作用。
為了預防懷孕最後幾個月的胃灼熱，建議未來的媽媽遵循以下規則和建議。
- 分數的權力。有必要經常分小部分吃。因此，胃液不會“吃掉”胃粘膜。
- 消除油炸，脂肪，熏制食物，不要喝咖啡和濃茶。
- 慢慢吃，徹底咀嚼每一塊食物。這可以防止空氣與食物一起吞嚥，從而導致胃灼熱或腹脹。
- 吃完後不要馬上睡覺。這是必要的照顧，在這個時候肚子緊張，充分工作。
- 正確分配食物。在早晨，最好吃肉類，穀類食品，魚類，以及第二種 - 牛奶和蔬菜食品。在任何情況下，你都不應該在晚上服用“重”食物 - 這會導致胃灼熱，身體不好，失眠。
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飲食在懷孕9個月
最後，第九個月在懷孕期間的飲食應該包括全面的飲食。未來母親的醫學參數總體增重不得超過12公斤。有時規範允許達15公斤，但如果數字超過這個數字，你可以談論像超重這樣的問題。
懷孕9個月的飲食包括攝入飽和了所有必需礦物質，微量元素和維生素的食物。在這個關鍵時期，不可能忍受暴飲暴食，因為 女性多餘的體重會導致嚴重的分娩和各種產後並發症。是的，新生兒的狀況主要是由於母親在上個月舉行的飲食。例如，嬰兒大腦的發育受到低熱量食物的不利影響，以及母親在懷孕最後幾個月攝入的食物中缺乏營養素。反過來，缺乏葉酸會引起寶寶的脊柱彎曲。
第9個月的準媽媽增加的營養包括首先消耗更多的蔬菜，新鮮水果和漿果，以及低脂肉類和魚類產品。如果一個女人堅持健康飲食的所有規則，那麼諸如痙攣，便秘，噁心，胃灼熱之類的疾病就不會打擾她了。必須記住，禁食母親會導致孩子的宮內飢餓。畢竟，即使在孕婦不吃東西的時候，水果也能獲得食物。對於一個孩子來說，定期營養是必要的，例如氧氣，所以未來的母親應該監測飲食，不要錯過一頓飯。
在上個月，建議孕婦食用足量的有用纖維，蔬菜，干豆，馬鈴薯（尤其是“制服”），綠豌豆和新鮮水果中的纖維含量更高。纖維的有用特性是它可以防止孕婦發生糖尿病。
在這個階段，你需要選擇低脂食物（雞肉，魚，乳製品），而不是脂肪和油炸食物。食物是一對夫婦最好的烹飪，或在烤箱烤盤子。重要的是優先考慮高熱量，營養豐富的食物，這種食物可以使身體飽足而不會以超重的形式傷害身體。這些幹蔬菜，鱷梨，堅果，杏乾，葡萄乾，李子。
對孕婦來說，重要的是要考慮到甜食的使用不會帶來任何好處; 這些都是“空虛”卡路里，而且，它們經常引起齲齒，心髒病，糖尿病的發展。最好吃水果，水果和蔬菜汁，而不是以其“純”形式的糖。
作為一個例外，應該注意的是孕婦需要增加卡路里數量並且體重嚴重不足的情況。因此，當孕婦超重時，減少攝入高熱量食物是必要的。在一個良好的飲食，太年輕的女孩需要，因為他們的身體的增長。懷有雙胞胎或雙胞胎的女性也需要為每位寶寶增加約300卡路里的熱量。
如果女性服用藥物，酒精，煙草，藥物，懷孕期間的飲食是沒有意義的。在大多數情況下，這些極其不利的因素會導致無法彌補的後果。因此，在計劃懷孕之前，您需要重新考慮自己的生活方式並放棄不良習慣。
懷孕期間飲食的評論
懷孕期間的飲食在每個特定病例中都起著重要的作用，其首要目標是均衡飲食和控制準媽媽的體重。通常，女性會面臨與不適當的新陳代謝或內臟功能紊亂以及體重超重有關的問題。
如何正確飲食？什麼產品偏好不增重？攜帶孩子期間應該諮詢誰的營養？許多這些問題將通過懷孕期間的飲食回答得到解答。現在，在流行的母親互聯網論壇上，您可以分享您的問題，並從經歷過某些測試的有經驗的母親那裡獲得必要的信息。
當然，超重不僅表現在一個顯然很醜的人物身上，而且也成為阻礙孩子成功的真正障礙。體重過重可能容易導致孕婦內臟疾病，並對小動物的宮內發育產生不利影響。
如果正確選擇了飲食，懷孕期間的飲食評論通常是正面的。無論如何，懷孕婦女應該諮詢他們的醫生，了解寶寶在生育階段身體健康和幸福感的輕微偏差。正確選擇，平衡的營養將有助於未來的母親控制體重，監測內臟器官的狀況和工作，特別是胃腸道。
當觀察體重增加異常時，諸如胎兒中毒和缺氧的發展，增加的壓力，腫脹，輕度分娩，胎盤早熟，胎兒的出生可能隨之出現等不利因素。
任何孕婦飲食都基於均衡飲食的原則，每3-4小時進食一次。該系統可以調節新陳代謝，改善重要器官的功能：肝臟，腎臟，胃，心臟。每種飲食的核心都在於食鹽和糖的有限消費，每個孕婦都應該記住這一點。遵守烹飪規則，均衡的溫度條件，合理的液體攝入量是推薦給未來母親的許多飲食的組成部分。