健康，健康的睡眠取決於適當的營養
最近審查：23.04.2024
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長期以來，營養學家們都在問自己：營養與健康睡眠之間的關係是什麼？最近對來自賓夕法尼亞州（美國）的專家的研究最大程度地使我們更接近於對世界問題所有居民的實際答案。這項研究允許分析和確定不同飼養系統的人安靜睡眠的平均持續時間。
這項由美國專家進行的研究可以讓你得出關於一個人的睡眠質量和他的飲食之間明顯關係的結論。領導者實驗確定了幾個類別人類睡眠持續時間的 - 少於5小時 - 過短的睡眠，休息不足 - 從5至7小時 - 短的睡眠 - 7-9小時 - 正常健康的睡眠成人 - 9小時或更長時間 - 長，相關聯的一個痛苦的狀況，一個夢想。
在大量成年人中進行的一項調查結果顯示，在食用複合碳水化合物和液體量不足的人中，睡眠變得更加不安，因此太短。睡眠時間超過8-9小時的人通常不喝咖啡，紅茶和巧克力，並且他們注意到他們體內缺少膽鹼。膽鹼被認為是維生素B族，這種物質在雞蛋和副產品中含量很高。
酒精對人的睡眠也有顯著的影響：對酒精依賴的人來說，隨著時間的推移，睡眠會變得不安和間歇，對於那些不時喝酒的人來說，睡眠會比發酒者更長。
另一方面，研究人員發現，睡眠約6小時的人不要吃太多的食物。根據醫生的說法，健康的八小時睡眠對於那些平衡且沒有不良習慣的人來說是最適合於一天工作後恢復的。飲用水量不足的人（專家說每天約1-1.5升）儘管疲勞，但睡眠時間不超過6小時。
目前，科學家們對睡眠與食物系統之間關係的話題感興趣。研究負責人宣布，實驗的下一個主題是決定通過各種飲食和產品組合影響人的睡眠的能力。這位科學家認為，即使是單獨均衡的飲食，也可以控制人體。此外，據專家介紹，確定能夠提供最佳健康睡眠的產品的理想組合可能是營養學領域的革命性發明。
毫無疑問，每種產品的睡眠質量和持續時間，以及它們的組合，總卡路里，營養素和維生素的平衡都會受到影響。
睡眠時間也會影響慢性病，年齡和一般人的身體狀況。值得記住的是，在老年人中，睡眠變得更加不安和敏感，而對於糖尿病患者來說，五小時的睡眠更可能是一種常態而不是偏差。
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