如何創造在臥室睡覺的理想條件？

如果您有時會有睡眠問題，我們會盡力幫助您，因為睡眠不足會影響生活質量，疲勞逐漸累積並註入健康問題。

• 臥室不是明亮的燈光的地方

雖然你還沒有上床睡覺，但已經準備好休息，靜音或只留下夜燈。機體被編程為在黑暗中睡覺，所以昏暗的燈光會讓你安息一夜。光抑制褪黑素的分泌 - 一種調節日常節律的激素。即使當燈打開睡著了，身體不能產生褪黑激素，因為光被“公認”甚至通過閉合的眼瞼，所以顏色較深會在臥室裡，就更好了。

隱藏所有的光亮擺脫所有閃耀的電子。帶顯示器和數字時鐘的電話在臥室裡沒有位置。如果窗戶沒有被窗簾或百葉窗充分遮暗，月光或燈籠穿透它們，那麼就盡量使用特殊的面具來睡覺。

• 睡前通風良好

當我們沉入睡眠時，我們的體溫會下降，因此入睡的過程更容易，通過空調或空調冷卻房間。

• 為了安靜的睡眠，你需要沉默

如果你是幸運的，房間經常聽到，可以防止其他其他聲音，有幾個選項，以糾正這種情況：厚重的窗簾，這將吸收漂流的一部分聲音，非常安靜的音樂，這將不注重噪聲和耳塞，這完全可以讓你免於聽起來的聲音。

• 營造一種氛圍

去睡覺很愉快，看看你有一個愉快的情緒和積極的態度的臥室，裝飾它。首先，從臥室中移除與睡眠無關的東西 - 模擬器，電腦，電視機和其他東西。這些東西的存在仍然會激發你的想像力，不會讓你正常放鬆。在剝離所有不必要的東西之後，繼續在臥室裡找到那個地方。臥室內的一個很好的補充可能會變成昂貴的紀念品，帶有親密的人的照片的框架，當你看著你將面帶微笑睡著的時候。也是一個很好的選擇是平靜的繪畫或小噴泉的形式的配色方案。