經常睡眠不足的人患第 2 型糖尿病的風險更高
最近審查：07.06.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
根据《杂志》上发表的一项新研究 JAMA网络开放 。
研究人员使用了来自38至71岁的247,867名参与者的数据，平均年龄为56岁 英国生物库 检查睡眠持续时间，饮食习惯和 2型糖尿病 。该研究的平均随访期为12年。在此期间，3％（7,905）参与者患有2型糖尿病。
研究人员指出，长时间的睡眠不足会导致各种健康问题，包括增加患2型糖尿病的风险。他们发现，与睡眠持续时间正常的人相比，每天睡5个小时或更少的人患2型糖尿病风险更高。
“这对我来说并不奇怪，” Providence Saint Saint John's Health Center的Puja Shafipourpuja Shafipour博士说，他不参与研究。
。“当您睡眠不好或不够，您的胰岛素水平可能会受到干扰。第二天，您可能比平时更饥饿，因此您的食物摄入量也会受到干扰。长期以来，这可能会导致糖尿病。”
2型糖尿病风险，饮食和运动
研究人员指出，健康的生活方式可以降低糖尿病的风险。
他们进行了一个小的 研究2021 ，表明高强度运动降低了患2型糖尿病的风险。
此外，他们指出，一项基于人群的队列研究（也使用英国生物库的参与者）表明，经常进行体育锻炼的患者可能会降低患糖尿病的风险。
。“运动直接影响对于调节血糖水平很重要的骨骼肌。它们刺激这些肌肉中葡萄糖转运蛋白的表达，从而改善了血液中的葡萄糖摄取。” 克里斯蒂安·本尼迪克特（Christian Benedikt）title="克里斯蒂安·本尼迪克特 - 乌普萨拉大学"> 瑞典乌普萨拉大学制药生物学系的研究作者和助理教授。 “在维持健康的饮食（例如饮食更复杂的碳水化合物）的同时，对血糖水平也有积极影响，但其影响可能不如应对睡眠不足引起的血糖控制受损的锻炼那样重要。”
但不是每个人都同意该评估。
“我不同意剧烈运动可以降低糖尿病的风险 - 也许在短期内 - 但我不相信它可以取代正常的睡眠。” Shafipour说。 “饮食和运动很重要 - 但睡眠也很重要。”
研究限制了2型糖尿病和睡眠
研究人员没有看不同类型的饮食，因此尚不清楚诸如地中海饮食之类的饮食是否会降低睡眠时间短的人患糖尿病的风险。
此外，这项研究并未考虑大量营养素和微量营养素，因此未知它们是否可以抵消
的影响