冥想的明顯好處
最近審查：07.06.2024
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眾所周知，定期冥想練習具有放鬆和鎮定的效果，通常可以改善健康和精力。最近，進行了一項有趣的研究，科學家檢查了西藏僧侶的腸道微生物組，並將其與生活在同一地區且飲食方式大致相同的普通人進行了比較。唯一的區別是僧侶們經常進行長時間的冥想。
大約有五十人參與了這項研究：如此少的受試者數量是青藏高原人口稀少的結果。
所有參與者都接受了血液和糞便檢測。此前，他們被禁止服用抗生素、益生菌和其他可能以任何方式影響腸道菌叢品質的藥物。
經過測試後發現，三十年來每天練習至少兩小時冥想的人擁有更豐富的微生物群，包括防止精神障礙、發炎過程和代謝紊亂發展的細菌。此外，僧侶們的膽固醇和其他增加心血管疾病風險的因素也顯著降低。
先前，科學家已經遇到事實證實腸道菌叢對人類健康的重大影響。特別是，細菌菌叢強烈影響智力——值得注意的是，經常接受抗生素治療的人通常會抱怨思考過程變慢。它也對人們的行為特徵產生影響，包括身體能力和運動活動。
研究結束時，專家們對冥想的好處得出了重要結論。至少，定期練習有助於支持神經系統，防止心臟和血管疾病的發展。科學家指出，冥想首先對腸道菌叢產生有利影響，進而對其他器官和系統的狀況產生正面影響。
在他們的下一個專案中，研究人員計劃找出與精神實踐相關的呼吸集中和正念如何影響人們的健康。新的科學實驗即將開始。
專家指出，對此類做法採取有效的方法非常重要。非常希望朝這個方向邁出的第一步由經驗豐富的專家仔細控制。透過正確的冥想技巧，不僅可以改善情緒，調整神經工作過程，還可以擺脫精神和身體上的痛苦。同時，錯誤的冥想方法、不識字的技巧也會加劇焦慮，甚至導致憂鬱症的發展。