B 群維生素有助於對抗憂鬱症
最近審查：07.06.2024
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額外攝取維生素B6四週可以穩定中樞神經系統的興奮和抑制過程，減少易患焦慮和憂鬱的人的焦慮和憂鬱情緒的表現。今年夏天，英國雷丁大學的員工就這個主題發表了一項新的科學著作向公眾展示。
B 群維生素對於功能性神經過程中發生的幾乎所有分解代謝和合成代謝細胞反應都具有無價的價值，這一事實早已為人所知並得到證實。由於這些維生素，神經興奮和抑制之間保持了適當的平衡。這是一個重要的貢獻，因為平衡的任何變化都可能導致許多神經精神疾病的出現，包括焦慮和憂鬱。
科學家進行了一項雙盲研究，研究補充 B 群維生素對神經抑制和興奮過程引起的某些行為特徵的影響。大約五百名不同年齡（18 歲至 58 歲）的參與者被有條件地分為三組。前兩組每天服用B6 100 mg或B12 1000 mcg/天，持續4週（劑量超過標準每日劑量）。第三組參與者進行了「空」準備。
所有受試者在實驗前和實驗結束時均進行診斷，以確定焦慮和憂鬱的存在及其程度，並評估大腦活動。工作結果證明，與「空」相比，使用維生素B12製劑的抗焦慮作用較小。但事實證明使用B6是最有效的。
這種維生素參與神經傳導物質γ-氨基丁酸的產生，它阻斷大腦神經元之間的訊號並增強抑製作用。此外，B6有助於合成其他神經傳導物質，如多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，作為犬尿氨酸途徑的介質，並降低喹啉酸（NMDA 受體激動劑）的水平。
這科學著作的作者指出，海魚、蔬菜和水果等食品通常含有維生素B6。然而，如果你容易焦慮和憂鬱，光吃正確的食物可能還不夠，所以你需要額外服用維生素製劑。這是一個高劑量B6的問題，這是達到正面預期效果的唯一方法。
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