06 January 2017, 09:00
科學家已經確定了幾種有效的方法,可以幫助人們挽救甚至改善記憶力,儘管年齡大了。所以,人腦研究所的負責人。Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev認為可以訓練清晰的記憶 - 為此,有一些簡單的建議。
- 一個人應該試著記住信息 - 例如每天教一個四字。更困難的方法是停止使用筆記本電腦,並嘗試記住電話號碼,姓名,日期。這項建議的實質是,筆記本電腦,電腦等的使用可以讓大腦放鬆,結果,我們所需要的信息被認為對記憶沒有必要。
- 從事某種創造性活動是可取的,因為只有這樣的活動可以刺激大腦的工作。沒有必要混淆創造力和普通的知識分子工作。創造力沒有算法 - 它是完全的自由,幻想的飛行,這在某種程度上是“腦部按摩”。
- 學習外語同樣有用 - 只是作為一種愛好,而不強迫自己。這種心理活動的選擇被認為是老年癡呆症的良好預防 - 一個人聽到新的聲音,說出新詞,記憶,合併,並獲得結果!
- 你需要製定一個適當的日程安排,以獲得足夠的睡眠。科學家說,在夢中,大腦將當天收到的信息分類,並將其從短期記憶部分轉移到長期部分。但是這些過程只有在睡眠充足時才會發生。
- 如果你喜歡玩電腦遊戲,那麼你需要做的正確,選擇發展和“思維”程序。帶有原始故事情節,平庸的“serealkami”和natatannye計劃的遊戲破壞大腦。
- 當然,建議閱讀高質量的腦力勞動書籍。事實是,只有書籍允許一個人“思考”一個情節,精神上繪製圖像,分析角色的行為和性格。它有助於發展想像力和邏輯。
- 還有一點提示:要有社交活躍。據觀察,孤獨的人比其他人更容易發展與年齡有關的癡呆症。與社會接觸對於一個人的正常大腦活動非常重要。溝通不僅僅是信息交流,還包括參與非標準情況,履行社會責任,預測他人行為。人際交往是一種複雜的心理物理現象,能夠保存甚至恢復心靈。
科學家堅持認為應該訓練記憶。在現代世界中尤其如此,當時有大量適應“卸載”人腦的東西。整個問題不僅包括學習如何記憶,還包括在必要的情況下,將自己的頭腦“拔出”必要的信息。