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你可以用苹果代替早晨的咖啡

 
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04 November 2013, 09:26

每天早晨,大多数人都要在闹钟响起时起床。几乎每个人都很难做到这一点,但许多人找到了提神醒脑、驱散睡意的方法,他们会冲进厨房,喝上一杯香浓的咖啡。人们普遍认为,咖啡的香气和口感可以消除困倦,提神醒脑。但许多科学家对咖啡的这种功效表示怀疑,他们认为,无论喝多少,咖啡都无法解决睡眠不足的问题。咖啡的功效是短暂的,一段时间后,你又会想睡觉。再喝一杯咖啡,在短时间内会再次起到作用,这种作用会持续到睡眠不足消失,换句话说,直到人们获得充足的睡眠。

科学家认为,要想轻松醒来并全天精力充沛,只需早点睡觉,让身体有机会休息并恢复体力。此外,科学家认为,有些人希望周末睡个好觉,从而恢复体力,这完全是错误的观念。人体无法在两天内获得足够的睡眠来弥补前一晚的失眠。专家建议,如果可能的话,白天多休息几个小时,以弥补夜间睡眠的不足。

但如果您坚信咖啡有助于抵抗困倦,您可以尝试其他具有相同效果的产品,在某些情况下,效果甚至更好。

水,纯净的饮用水比咖啡更有助于提神。专家确信,一杯水就能帮助最终驱散睡意,尤其是在搭配冷水淋浴的情况下。

人们早已知道巧克力也是提神醒脑的佳品之一。即使是孩子,也建议早上喝一杯热巧克力。因此,成年人也建议早上喝一杯热巧克力,或者吃一块普通的巧克力棒。巧克力除了提神醒脑之外,还能有效促进大脑活动,增强体力和活力。医生建议人们在需要高强度脑力活动(考试、测验等)之前吃一块巧克力。巧克力有助于人体产生内啡肽,让人保持几个小时的愉悦心情。

坚果也能帮助消除困倦,提神醒脑。早餐最好吃鱼、鸡肉、燕麦片、鸡蛋和苹果。这些食物都能帮助你获得一整天的体力和能量。

早餐吃一些富含天然提神的浆果也不错,比如蓝莓、草莓和覆盆子。但考虑到这些浆果价格不菲,而且在冬季,浆果的质量也值得怀疑,所以对我们来说,最好、最接近的选择是早餐吃普通的苹果。香蕉的提神效果略逊一筹,但它们很容易被人体吸收,总体上对消化有积极作用。

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