你可以用苹果代替早晨的咖啡

每天早晨，大多数人都要在闹钟响起时起床。几乎每个人都很难做到这一点，但许多人找到了提神醒脑、驱散睡意的方法，他们会冲进厨房，喝上一杯香浓的咖啡。人们普遍认为，咖啡的香气和口感可以消除困倦，提神醒脑。但许多科学家对咖啡的这种功效表示怀疑，他们认为，无论喝多少，咖啡都无法解决睡眠不足的问题。咖啡的功效是短暂的，一段时间后，你又会想睡觉。再喝一杯咖啡，在短时间内会再次起到作用，这种作用会持续到睡眠不足消失，换句话说，直到人们获得充足的睡眠。

科学家认为，要想轻松醒来并全天精力充沛，只需早点睡觉，让身体有机会休息并恢复体力。此外，科学家认为，有些人希望周末睡个好觉，从而恢复体力，这完全是错误的观念。人体无法在两天内获得足够的睡眠来弥补前一晚的失眠。专家建议，如果可能的话，白天多休息几个小时，以弥补夜间睡眠的不足。

但如果您坚信咖啡有助于抵抗困倦，您可以尝试其他具有相同效果的产品，在某些情况下，效果甚至更好。

水，纯净的饮用水比咖啡更有助于提神。专家确信，一杯水就能帮助最终驱散睡意，尤其是在搭配冷水淋浴的情况下。

人们早已知道巧克力也是提神醒脑的佳品之一。即使是孩子，也建议早上喝一杯热巧克力。因此，成年人也建议早上喝一杯热巧克力，或者吃一块普通的巧克力棒。巧克力除了提神醒脑之外，还能有效促进大脑活动，增强体力和活力。医生建议人们在需要高强度脑力活动（考试、测验等）之前吃一块巧克力。巧克力有助于人体产生内啡肽，让人保持几个小时的愉悦心情。

坚果也能帮助消除困倦，提神醒脑。早餐最好吃鱼、鸡肉、燕麦片、鸡蛋和苹果。这些食物都能帮助你获得一整天的体力和能量。

早餐吃一些富含天然提神的浆果也不错，比如蓝莓、草莓和覆盆子。但考虑到这些浆果价格不菲，而且在冬季，浆果的质量也值得怀疑，所以对我们来说，最好、最接近的选择是早餐吃普通的苹果。香蕉的提神效果略逊一筹，但它们很容易被人体吸收，总体上对消化有积极作用。