有助於少吃的產品列表已經製作完成

產品的熱量和飽腹感是並不總是一致的概念。營養學家這樣的悖論是眾所周知的！

據信，在地球上生活的弱小性的所有代表中，只有百分之一是那些不需要特別關心保持體重的幸運兒。從出生開始，他們的新陳代謝就是這樣，你可以在三點半的時候把蛋糕結塊 - 而且還沒有好轉。所有其他人需要密切關注盤子的內容，特別是在30日之後，當代謝過程減慢時，並且在不必要的地方過快地延遲了奸詐的脂肪。

當然，還有飲食和運動。但是，即使這個套件有時還不夠。或者沒有足夠的時間。並不總是可能的。

因此，今天我們的談話是關於那些有益於身體的食品，給它必要的能量，同時 - 哦，一個奇蹟！ - 不要讓飢餓提前醒來並指揮你。

所以，什麼會帶來飽滿的幸福感（很長一段時間，請記住你！）並且不用卡路里“加載”身體？

• 土豆（一種中型土豆161卡路里）

土豆 - 最令人滿意的產品：即使麵包飽滿感馬鈴薯的感覺也超過3倍。最主要的是不要將它與肉類和脂肪醬混合。

• 低脂肉類，魚類，豆類

一切，至於選擇，蛋白質產品。蛋白質被身體消耗而沒有殘留物：大部分蛋白質被送去替換細胞和組織中的蛋白質分子（塑料功能），這是能量需求的較小部分。

• 橘子（一種水果59卡路里）

在由營養學領域的澳大利亞專家編制的38種營養食品中，橙子在所有水果和柑橘類水果中佔第一位。所有 - 感謝包含在其中的光纖。

• 來自硬質小麥的通心粉（每份50克，172卡路里）

關於這種麵食的有用特性，以及如何通過他們的幫助減肥，請閱讀此處。

• 雞蛋（每種78卡路里）

在蛋中，有許多蛋白質化合物可以幫助飽和。早餐吃一個雞蛋，你會顯著降低你的胃口，並且不會增加額外的330卡路里的熱量。

• 黑巧克力（每28克170卡路里）

它有效地減緩了消化過程：100克巧克力棒中的大約四分之一將幫助你少吃其他食物，包括碳水化合物糖果，以及咸含脂肪食物。

• 軟奶酪品種（每28克76卡路里）

新鮮的山羊奶酪或任何其他類型的“羊奶酪”含有濃縮的亞油酸，其可促進飽腹感，此外還有助於燃燒體內的脂肪。加工後的凝乳也含有相當大量的，但一次不需要多吃一個芝士蛋糕。

• 低脂牛奶（一杯含86卡路里）

牛奶中含有的蛋白質（例如酪蛋白）完全飽和，此外，牛奶中還含有濃縮的亞油酸。

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