營養學家稱8條規則不會過度

每次我們在餐桌旁坐下時，我們幾乎都沒有給自己準備吃得過飽，但是這種情況發生了，並不是那麼罕見。有時我們太情緒化，或者只是被陌生人分散注意力，甚至沒有註意到大部分食物從盤子慢慢地移動到胃部。

要盡可能少地發生這種情況，請嘗試執行以下操作：

不要急於

食物的吸收率很重要。如果你把盤子倒空一秒鐘，那麼這個人就沒有時間去消磨飢餓的感覺，因此他可以在他感覺飽飽之前吃點別的東西。如果您難以控制此過程，請在時鐘上設置計時器，該計時器會通知您已滿。

進食時不要站立

坐在桌邊享用美食。如果一個人正在吃飯，他會被多餘的東西分心，而不注意他吃了多少東西。

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專注於食物

而且你會看到感受每一點菜的滋味並體會它的樂趣。如果你餓了，並且冒著只吃兩餐的風險，這會降低比率。

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吃你想要的

生命太短而無法否認自己，但如果你不想削減更多，請隨意選擇食物，不要忘記你最喜歡的蛋糕會放在腰部。

在公司用餐

聯合餐更有趣，即使是吃飯的樂趣也會帶來更多樂趣。所以如果有這樣的機會，在公司吃飯。

不要把食物留在桌子上

試圖從自由站在桌子上的盤子上拿些美味的東西真是太棒了。盡量不要在突出的地方留下食物。

想像一下，你在一家餐館

通常在餐廳裡，人們不會比家裡更急，吃得更慢。在餐廳享用晚餐並模仿這種餐點非常有用。如果家庭組成你的公司，那麼這將是很容易做到的。

喝水

在吃東西之前，你可以喝一杯水來補充液體。稍作停頓，然後開始進食。

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