營養師告訴我們30年後如何減肥？

第四個十年減肥特別困難，女性自己都知道第一手。醫生說這個問題的產生主要是因為女士們試圖以通常的方式減肥，而這些方法在年輕時都有效，但在這個年齡段並不有效。

無論如何，女性通常會犯什麼錯誤，試圖減肥？

1. 低熱量飲食。通常，女性，特別是三十歲以後，開始嘗試各種飲食，其中所謂的低卡路里飲食尤其突出。將每日卡路里攝入量降低到最低閾值的謹慎嘗試會導致重量確實可以迅速重置的事實。另一個問題隱藏 - 成功無法鞏固。簡單地說，你可以很快減肥，但不能長時間保持這種形式。事實上，對於身體來說，這樣的飲食原則上是毫無意義的 - 畢竟，它們不會減少肌肉量，而是減少了30倍之後的肌肉量。因此，適量飲食是重要的，因為目標是燃燒脂肪，而不是連續排列所有組織。
2. 健身房的重量和體力消耗，以及特殊的健身餐（蛋白質“飲食”）。由於這些鍛煉和食物，你建立了肌肉，也就是你自己的肌肉質量。當然，從它你的體積會減少，但健康狀況可能以最意想不到的方式惡化。特別是那些以前不愛上健身房的人。
3. 對美容過度的激情。在整形手術的幫助下改變外觀應伴隨著生活方式和日常菜單的相應變化。吸脂，牙套，塑料 - 所有這些都是嚴肅的操作，提供了一個完整的後續恢復模式。因此，在通過手術保持美麗和和諧的問題上，以適當飲食的形式提供額外的支持是很重要的。熱量含量有一定下降並偏向於蔬菜和水果的變體將有所幫助。

請記住，在任何飲食中，即使是最流行和最時尚的飲食，最主要的是它適合您多少，以及您可以將它與您的日常時間表結合起來。請記住，食物應該是正常的，但低熱量。最理想的是提供五餐或六餐的飲食，其中三種基本和密集，其餘為肺。分類大致相同：穀類，穀類，瘦肉或魚，至少三餐來自蔬菜或水果，植物油。