我們能控制花在小工具上的時間嗎？

正如大量研究表明的那樣，大多數人無法控制他們每天花在小工具上的時間以及他們看顯示器或智能手機屏幕的時間。

在醫學中，有“屏幕時間”這樣的概念——這是一個人在平板電腦、智能手機、電腦或電視屏幕前的時間段。眾所周知，這樣的時期可能很長，這對身體的許多功能都有極其負面的影響。長時間的屏幕時間通常不僅與視力障礙有關，而且與抑鬱症和神經症的發展、社交行為和自殺念頭的出現以及兒童和青春期注意力缺陷的形成有關。此外，長時間接觸電子設備屏幕會對睡眠質量產生負面影響並擾亂大腦活動。最近，治療師和心理學家，以及其他領域的醫生，都在談論這個。許多研究表明，屏幕時間的長短與明顯的心理問題的出現之間存在密切的關係。

但是，並非所有人都能夠正確評估屏幕時間。當然，您可以通過小工具的活動期來追踪它。然而，這種主觀評價的真實性如何？斯泰倫博斯大學和奧斯陸大學的科學家們已經研究了超過 12000 種關於這個主題的科學材料。結果，他們挑出了近 50 個，這使得對真實屏幕時間的有效估計成為可能。

研究的材料包含大約五萬人的信息：事實證明，幾乎所有對屏幕前時間的評估都與現實不符。科學家解釋說，普通用戶通過高估或低估其持續時間來錯誤判斷經期。只有大約 5% 的參與者相對準確地計算了屏幕時間。

專家指出，需要清楚記錄小工具打開和關閉的時刻，這對兒童和青少年尤為重要。在大多數情況下，屏幕時間的持續時間被低估了，因為只考慮了在屏幕前的最長停留時間，而沒有考慮週期性的短“接近”。沒有這些信息，就不可能評估出現抑鬱狀態、無用感和孤獨感以及反社會行為的可能性。

科學家們指出，有必要進行更多這樣的研究，讓公眾更多地了解這個問題，儘管這需要付出很多努力。

詳細信息在期刊《自然人類行為》的材料中進行了描述。