我们能控制与小工具相处的时间吗？

大量研究表明，大多数人无法控制每天花在电子设备上的时间以及看显示器或智能手机屏幕的时间。

医学上有一个概念叫“屏幕时间”，指的是人们在平板电脑、智能手机、电脑或电视屏幕前停留的时间。众所周知，长时间使用屏幕不仅会导致视力下降，还会导致抑郁和神经衰弱、反社会行为和自杀倾向的出现，以及儿童和青少年时期注意力缺陷的形成。此外，长时间接触电子产品屏幕还会对睡眠质量产生负面影响，并扰乱大脑活动。近年来，治疗师、心理学家和其他领域的医生一直在探讨这个问题。许多研究已经证明，屏幕使用时间的长短与显著的心理问题之间存在密切的关系。

然而，并非每个人都能准确评估屏幕使用时间。当然，可以通过电子设备的使用时长来追踪。然而，这种主观评估有多现实？斯泰伦博斯大学和奥斯陆大学的科学家们研究了超过一万两千份关于这一主题的科学资料。最终，他们筛选出了近五十份资料，从而能够对实际屏幕使用时间进行真实的评估。

研究材料涵盖了约五万人的信息：结果发现，几乎所有人都没有根据实际情况估算自己在屏幕前花费的时间。科学家解释说，普通用户会错误地估计经期，要么高估要么低估其持续时间。只有约5%的参与者能够相对准确地计算屏幕使用时间。

专家指出，需要清晰记录电子设备的开关时刻，这对儿童和青少年尤为重要。在大多数情况下，屏幕使用时间的持续时间被低估，因为只考虑了在屏幕前停留的最长时间，而没有考虑周期性的短暂“靠近”。如果没有这些信息，就无法评估患上抑郁状态、无用感和孤独感以及反社会行为的可能性。

科学家指出，有必要开展更多此类研究，并让公众更多地了解这一问题，尽管这需要相当大的努力。

详细信息请参阅《自然人类行为》期刊的材料。