體育鍛煉將有助於迅速澄清思維
最近審查：23.04.2024
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事實證明，即使是短期的體育鍛煉，也會迅速增強思考能力。
大家都知道體育對健康有積極的影響，可以預防許多嚴重的疾病。但是，身體活動不僅對身體有用，而且對思維過程的質量也有用。
為什麼許多辦公室工作人員建議進行五分鐘的休息時間？很多人都確信：這些運動可以讓你分散注意力，加速血液循環和放鬆。但事實證明，這還不是全部。電荷對大腦活動有直接影響。
代表西安大略大學的科學家決定調查運動後立即出現的短期認知啟發。幾十分鐘的志願者以不同的速度在模擬器上轉動踏板。然後他們被要求專注並看著顯示器，使眼睛朝著適當的方向移動。視覺器官的運動通過特殊裝置進行評估，隨後“產生”這些結果。研究發現，體力活動後，志願者在測試過程中犯的錯誤較少，他們的反應速度要快於那些不是身體鍛煉而只是放鬆或閱讀新聞的人。
科學家總結說有氧運動可以改善心理活動。分子興奮劑可能是一種神經營養性腦因子形式的蛋白質 - 它的產生恰恰在有氧體育鍛煉後被激活。
經過短暫的體力活動後，一個人獲得專心，變得更加專注和執行。興奮的大腦快速選擇一系列行動並控制其實施。
但是，正如科學家指出的那樣，體育教育的這種效果並不會持續太久。然而，其持續時間可能會受到定期體育鍛煉的影響。
負荷不僅可以提高神經系統的興奮性，還可以激活和加強神經細胞的發育，支持雙方關係的形成。逐漸地，結構和功能成分得到改善，這反過來又對認知能力產生積極影響。
體育鍛煉使發展為與年齡相關的神經退行性疾病的風險最小化，並且強大的抗壓力和抗抑鬱作用減輕了大多數神經系統疾病的症狀。
專家們注意到以上所有的積極影響都只發生在有氧運動之後。力量負荷導致略微不同的效果 - 相反，甚至相反：在衰弱的鍛煉期間，皮質醇被釋放，這阻斷了神經營養因子的合成並負面影響心理過程的質量。
這些信息可以在出版物Neuropsychologia的頁面上找到。
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