研究揭示了长寿人群的重要健康指标

莱布尼茨预防研究与流行病学研究所 (BIPS) 最近开展的一项研究在识别对健康长寿至关重要的健康指标方面取得了重大进展。该研究由克拉西米拉·亚历山德罗娃 (Krasimira Alexandrova) 教授领导，与德国波茨坦-雷布吕克人类营养研究所 (DIfE) 密切合作，为健康老龄化提供了宝贵的数据。

在发表于《年龄与衰老》（Age and Ageing）杂志的一项研究中，亚历山德罗娃及其团队分析了反映不同生物学过程的特定分子标记组合，这些组合可作为健康老龄化的可能指标。研究重点在于识别血液生物标记的特定组合，以帮助区分健康长寿的人和患有糖尿病、冠心病和癌症等慢性疾病的人。

“我们的研究结果表明，那些活到老年且没有慢性疾病的人，其一生中与胰岛素敏感性和炎症相关的某些代谢测试组合都处于最佳水平，”亚历山德罗娃解释说。这可能表明存在一种降低与年龄相关疾病风险的普遍保护机制。

了解这些标记及其复杂的关系将有助于我们更好地评估需要采取哪些预防措施来预防慢性疾病并改善老年人的生活质量。

研究方法

该研究收集了参与欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC-Potsdam）的大量老年人的数据。该研究纳入了1994年至1998年间在波茨坦及其周边地区招募的27,548名年龄在34至65岁之间的参与者。

研究开始时，所有参与者都接受了全面的体格测量，并提供了生活方式和饮食数据。此外，还采集了26,437名参与者的血样。研究人员对这组参与者进行了数年的随访，并每2-3年收集一次新发慢性疾病的信息。

本次研究随机选取了2500人作为研究对象。从这个群体中，已患有某些疾病或诊断不明的参与者被排除，最终剩下2296名参与者。

参与者使用现有的实验室检测方法和方案测量了13种特定的血液生物标志物。这些标志物包括反映糖和脂肪代谢、肝肾功能、胰岛素敏感性和炎症的分子。

数据分析和结果

研究团队利用创新的统计模型，识别出几种表征健康老龄化人群特征的分子组合。该研究将健康老龄化定义为年满70岁且未患糖尿病、冠心病或癌症等任何慢性疾病。

分析发现，与同龄人相比，维持高密度脂蛋白胆固醇（又称“好胆固醇”）、脂肪激素脂联素和胰岛素样生长因子2结合蛋白水平较高，同时甘油三酯水平较低的人更有可能长寿且不患慢性疾病。这些发现凸显了理解这些生物标志物所反映的复杂通路的必要性，这些通路有助于健康老龄化的保护机制。

“我们的研究结果表明，研究多种生物标志物的组合而非孤立地观察单个分子非常重要，”亚历山德罗娃解释说。她补充道：“我们的研究将重点从个体疾病结果转移到衰老的整体健康。”

我们的目标并非关注单个分子和单个病理，而是了解促进健康长寿的复杂生物学途径。这种范式转变也体现在我们研究所参与的莱布尼茨“可持续老龄化”研究网络的活动中。

“重要的是，该研究还表明，良好的生物标志物特征可以通过个人行为来驱动，例如保持健康的体重、不吸烟和均衡饮食——特别是避免高度加工的食品和红肉，并包括各种各样的水果和蔬菜。

为了更好地理解有助于老年人维持健康的生物学途径，我们需要开展涉及更多生物标志物的进一步研究。这最终或许能够促成血液生物标志物组的提出，用于改善预防和健康监测。

该研究强调了积极健康的生活方式的重要性，并表明生物标志物可以更好地用作指导人们和卫生专业人员监测健康和预防慢性疾病的工具。

鉴于生物标志物会受到我们生活方式的影响，以下是健康老龄化的 5 个建议：

1. 均衡饮食：除了在饮食中加入大量新鲜水果和蔬菜，并限制加工食品外，补充健康脂肪也有助于提高高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇水平。例如，牛油果、坚果和富含脂肪的鱼类（例如鲑鱼和鲭鱼）等食物都有助于提高 HDL 胆固醇水平。
2. 保持身体活跃：定期运动有助于改善代谢健康，并能提高脂联素水平，从而减少炎症并改善胰岛素抵抗。推荐的运动包括步行、跑步、骑自行车和游泳。
3. 保持健康体重：保持健康体重并降低体脂水平对于维持低甘油三酯水平和改善整体代谢健康至关重要。这可以通过健康饮食和规律的运动来实现。
4. 避免吸烟：吸烟会对血脂水平和整体健康产生负面影响。戒烟或避免吸烟有助于改善高密度脂蛋白（HDL）水平和其他重要的生物标志物。
5. 采取措施管理压力和焦虑：慢性压力会对炎症和新陈代谢产生负面影响。一些简单的做法，例如充足的睡眠、散步，以及冥想、瑜伽和正念等技巧，都有助于减轻压力，促进整体健康。