水平衡對於降低心臟衰竭的風險很重要
最近審查：07.06.2024
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我們常聽到營養師說需要喝足夠的水——每天一公升半到兩公升。而這樣的建議確實有道理。例如，研究人員已經證明，從長遠來看，保持正常的水平衡可以降低心臟病的風險。
在他們的研究中，科學家們對 11,000 名年齡在 45-66 歲之間的成年患者的醫療資訊進行了長達 25 年的研究。仔細研究了水平衡指標，特別是不斷監測血液中的鈉含量。在液體攝取量減少的背景下，這一水平通常會增加，正常值為 135-146 mmol/L。同時，隨著體內鈉含量的增加，「開啟」節水機制。
研究結果顯示，鈉含量超過 143 mmol/L 的患者罹患心臟病的風險增加 39%。此外，此指標每增加1毫摩爾/公升，心臟衰竭的可能性就會增加5%。
值得注意的是，研究不包括潛在心臟損傷疾病的患者，如肥胖、動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病等。
目前，尚不可能追蹤血液中鈉含量增加引發心臟衰竭的明確機制。但我們已經可以肯定地說：喝足夠的水是心血管功能正常的關鍵。例如，有了足夠的水電解質平衡，心臟的負荷就會顯著減輕。當血鈉含量高時，體內會產生荷爾蒙ADH（抗利尿劑），直接影響腎功能。在荷爾蒙的影響下，腎臟「開啟」經濟模式，尿液變得更加濃縮，每日利尿量減少。同時，腎素-血管張力素-醛固酮機制被激活，導致血壓升高。所有這些過程共同給心臟帶來額外的壓力，這可能與心臟衰竭的進一步發展有關。
那麼應該喝多少水才能預防心臟問題的發生呢？專家指出，每個人的標準都不同，取決於體力活動量、整體健康狀況和服用藥物的需要。平均而言，女性的建議飲水量約為 1.5-2 公升/天，男性的建議飲水量為 2-2.5 公升/天。對於有健康問題的人，液體攝取量的標準應由醫生根據個人情況決定。對於患有糖尿病、肥胖症以及泌尿系統和心血管系統疾病的患者尤其如此。