睡眠不足比酒精更糟糕

據科學家稱，失眠常常導致事故，特別是事故，而不是酒精中毒。瑞典和挪威的研究人員對志願者的健康狀況進行了長期研究後得出了這樣的結論。

觀察持續了10多年，約有55 000名年齡達89歲（男女）的人參加了這項研究。

首先，科學家注意到了參與者的擔憂（半夜中的頻繁覺醒，睡著的問題，早晨的疲勞感等）。結果發現，睡眠不足導致超過270名公民死於事故，其中包括約60人墜落傷員，169人受傷。與此同時，專家們發現，與普遍的看法相反，所有事故的原因都不是酒精，而是經常缺乏睡眠。

進一步的觀察表明，與夜間睡眠良好的人相比，患有失眠症的人幾乎經常發生各種事故的三倍。據專家介紹，持續短缺會導致身體放慢反應速度，做出快速和正確決定的能力。此外，每天休息不到8小時的人會患上心血管疾病和自身免疫性疾病，尤其是糖尿病。 

中國專家發現，不足之處會對一個人的心理健康產生負面影響，因為噩夢會導致白質障礙。神經生理學家的目標是準確地找出睡眠問題如何影響一個人的病情，53人參與了這項實驗，其中23人有不同的睡眠問題。

研究的所有參與者填寫了特殊問卷並進行了磁共振成像。其結果是，發現由於右半球各種睡眠障礙的減少神經纖維的完整性，從而導致因意識喪失，濃度降低，並長期睡眠問題可能會導致抑鬱症的發展。據失眠專家介紹，神經纖維的保護殼被破壞，引發心理健康問題。

最近，美國研究人員表示，他們知道如何應對失眠 - 因為事實證明一切都很簡單，你應該花更少的時間躺在床上。據研究人員說，為了擺脫睡眠問題，你需要睡得更少 - 通常當一個人試圖入睡時，他躺在床上幾個小時，這是主要的錯誤。如果你無法入睡，你只需要站起來，從事任何業務 - 這種做法，據專家介紹，將有助於擺脫失眠的慢性和急性形式，但在嚴重的情況下，很難不藥品做。

今天，專家建議，如果失眠要注意床單，它應該由天然材料，臥室裡的床和家具製成。如果遇到入睡和頻繁醒來的問題，你應該在睡覺前避免主動行動，不要聽大聲的音樂，也不要聽電視。

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