20 June 2017, 09:00
代谢紊乱是一种复杂的代谢过程紊乱,长期来看可能导致严重后果。专家表示,这类紊乱会影响心脏和内分泌系统的功能,还会增加中风的风险。为了预防不良影响,许多人需要尽快改变生活方式。
美国国家心肺循环研究所的科学家们发现,腹部肥大和腰部脂肪过多是代谢紊乱的明显症状。而且,任何人都可以通过视觉判断出这种迹象。
与体内脂质代谢相关的不安全风险因素是甘油三酯水平升高,而循环系统中高密度脂蛋白含量减少。这些指标也表明存在严重的代谢紊乱。需要注意的是,通常被归类为高密度脂蛋白的所谓“好”胆固醇并未纳入考虑——这种胆固醇对循环系统有益。
高血压是另一个表明严重代谢紊乱(会影响心血管系统)的症状。如果我们谈论的是碳水化合物代谢紊乱,那么血糖水平不稳定首先应该是一个警示信号。
科学家指出,当上述因素至少有三种时,人体就会开始出现代谢综合征。如果存在这些异常,患冠状动脉疾病的风险会增加两倍,患2型糖尿病的风险也会增加五倍。
然而,专家们很快安慰道:即使患者发现三种或三种以上代谢紊乱的迹象,也总能预防并发症的发生。为此,只需做到以下几点:避免体重增加、建立健康饮食习惯并保持积极的生活方式。
专家建议将体重指数保持在30以下,腹围女性不超过80厘米,男性不超过94厘米。只有在这样的条件下,才有可能预防代谢紊乱的发生。
为了防止代谢紊乱进一步恶化,科学家建议逐步改变生活方式:转向健康优质的饮食,平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入,并尽量减少静止不动的时间。如果代谢综合征已经显现——例如血压周期性升高,胆固醇和血糖水平升高——那么除了改变生活方式外,您仍然需要咨询医生。进行短期治疗或许是明智之举,这样可以更快地恢复受损的器官功能。