如何避免新年暴飲暴食：實用建議

即使你是鐵的意志力的幸運擁有者，並且知道如何控制食慾，新年的假期對你來說可能會變得太誘惑，並且避免使用各種好吃的東西是一項艱鉅的任務。但假期過後，新年裝飾品和花環藏在一個盒子裡，放在腰間的額外磅不容易隱藏，擺脫它們更加困難。

營養學家和許多關於營養的書的作者Eliza Zid說，有這種情況的出路。如果你遵循一些簡單的規則，一個苗條的身材和新年的假期可以相互融洽相處。

稱重

如果你想保持你的身材，那麼在假日期間如果能夠達到規模是一個必要的措施。這樣你可以控制你的體重增加。

積極開始新的一天

根據路易斯安那大學的科學家們的研究，那些早期和積極地開始一天的女性不僅整天感覺很好，而且在展示美味食物的照片時也表現出較少的情緒。因此，請儘早開始新的一天，享受快樂充電，然後減少對高脂肪食物的渴望。

挑剔

即使餐桌上有很多美味的菜餚，只選擇那些你真正想要吃的。如果你為了立刻嘗試所有東西而把一切都放在盤子裡，它會導致暴飲暴食，只會增加額外的體重。

培育將有力量

學會否認你自己並教育自己。想像一下，你被困在一個軟木塞，你將不得不站立幾個小時。自然，你會緊張，但你可以把自己拉到一起，並鍛煉你的氣質。對於食物大致也是如此，因為有些情況需要自我控制和耐力。

避免晚上暴飲暴食

這是真的每一天，在假期更是如此，我們讓我們的胃部充分發揮。不要忽視早餐和午餐，等待晚宴。如果你整天不吃東西，並在晚上趕上，但所有維護和諧的努力都會出錯。

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不要忘了培訓

很容易說，但很難做到。當然，在健身房的訓練將會被放棄 - 任何想在假期前夕工作的人。儘管如此，請記住，當你休息和不練習時，不要忽視至少走路。每天15分鐘就足以保持你的身體形態。

仔細咀嚼食物

慢慢仔細地咀嚼所有食物，這樣你就可以很快地感受到飽和，這總是有點晚，因為人們有足夠的食物來餵飽各種各樣的菜餚。

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酒精飲料

很少有人在沒有酒精的情況下放假，但強烈的飲料可以減少自我控制，這種自我控制充滿了體內液體滯留，腫脹和暴飲暴食。