如何保持健康的學校姿勢？
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
脊椎疾病和姿勢不正常通常不是先天性的，而是後天性的。背部疾病往往在學年出現和進展，因為孩子們必須攜帶非常重的組合和包，長時間坐在桌子上等等。
通常，在小學生中出現的背部問題與父母和老師犯的錯誤有關。多年來，脊柱的狀況惡化，到學校結束時，孩子的姿勢已經不正確，並且經常在背部，肩膀和腰部疼痛。為了防止這種情況發生，您需要能夠為學生提供適合學習的條件，並將背部問題的風險降至最低。
首先，小心孩子不必攜帶重物。請注意，這是需要穿過重的包和公文包往往首先導致背部和肩膀，然後是姿勢惡化和脊柱各種疾病的發生。投資組合的重量及其所有內容必須比兒童重量少十倍。如果幼兒需要佩戴太多的教科書，筆記本等，請查看他們中的一些是否可以留在學校以減輕負擔。如果這是不可能的，請自己穿一些東西，陪孩子上學。
選擇背包時，請注意他的肩帶。他們應該廣泛和適度僵化。否則，肩帶會對肩膀施加太大的壓力。另外，在購買之前，一定要讓孩子穿上背包，並確保它非常舒適。背包應緊貼背部，其底部位於腰部以下，幾乎靠近臀部。在這種情況下，它會變得更容易磨損，並且可以避免背痛。還有更合適的選擇 - 可以在地面上滾動的輪子上的背包。
讓你的孩子可以調節高度的桌椅。學生可以在不背痛的情況下完成課程並且不會背痛，這一點非常重要。肘部和腳必須有一個支撐，膝蓋 - 彎曲成直角。確保孩子每30-40分鐘暫停訓練並站起來，做一次短暫的鍛煉，或者至少剛剛離開房間。每周至少進行2-3次與孩子一起練習以加強背部並不是多餘的。這不僅有助於緩解緊張情緒，改善脊柱狀況，而且有助於兒童在未來避免許多健康問題。
[