如何擺脫腿上的橘皮組織：5種有效的方法
最近審查：23.11.2021
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要打敗脂肪團，你需要從根本上解決它。在基本方法下，理解與問題的複雜鬥爭。僅僅去按摩，做針對脂肪團或飲食的運動是不夠的。在你就如何消除你的腿上的橘皮組織提出建議之前，想像什麼是脂肪團。“橙皮”是放大的皮下脂肪層。在正常狀態下，它是5-6毫米。當疾病增加到10-60毫米。現在是時候阻止來自脂肪團各方的攻擊者。
另請閱讀：橘皮組織：哪裡難吃的“橘皮”來自哪裡？
№1 - 修改菜單
脂肪不是脂肪堆積物，所以飲食對此無濟於事。此外，苗條的女孩也可以在他們的身體上沒有吸引力的顛簸。修改菜單意味著讓您的食物盡可能有用。所以，第一種方法，如何去除腿部，大腿，臀部和胃部的橘皮組織 - 選擇與脂肪沉積，纖維化和腫脹作鬥爭的產品。營養規律：
- 蛋白質，但不是全部，但來自鮭魚，雞肉，鱒魚，火雞。蛋白質加強肌肉（肌肉越多，脂肪沉積越少）。
- 因此蛋白質加強血管壁可以減少水腫的形成。
- 晚餐1湯匙。一匙油菜籽油和5-6個堅果（核桃，杏仁，榛子）。它們包含解鎖脂肪細胞 - 歐米茄-3脂肪酸的關鍵。
- 石榴汁，葡萄乾，紅色漿果，捲心菜，蔓越莓，菠菜減少炎症。大蒜，洋蔥，小茴香，薑黃，肉荳蔻，姜是最抗脂肪的香料。
- 黑名單：糖（使膠原纖維變硬），鹽，碳酸水，人造甜味劑。他們都保留體內的液體。
№2 - 按摩而不是糖果
許多女性都知道如何去除腿部橘皮組織， - 吃東西是合理的。對大多數適當的營養原則也是眾所周知的。但他們很難觀察。事實證明，很容易與吃甜食的誘惑搏鬥。你只需要用好的習慣來取代不良習慣。甜食改善情緒，因為它們會在體內產生激素（血清素，內啡肽，多巴胺）。按摩，輕體操 - 經過時間考驗的技術將有助於控制食慾的攻擊。
另請參閱：消除脂肪團的美容方法
№3 - 心髒病二十分鐘
訓練減少了脂肪細胞的大小，刺激血液循環，淋巴循環。因此，那些解決問題的人，如何去除腿上的橘皮組織，就需要努力訓練。今天，許多健身中心能夠提供包括cardiostripy在內的女士精彩活動。一周3-4次，每天20-30分鐘的有氧負荷優於1-1.5小時，每週一次。甚至開發了一系列旨在糾正問題區域（腿，臀部，臀部，腹部）的練習。幾個月的辛苦工作將會得到回報。池中的女孩
№4 - 為光滑的皮膚
那些打算讓皮膚再次光滑的人，應該嘗試什麼是水中有氧運動。水中的課程 - 既是訓練又是按摩。額外的卡路里在冷水中燃燒（畢竟，身體必須保持正常的體溫）。為了顯著減少“橘皮”的外觀，您需要每周至少訪問2次游泳池。
№5 - 擠出脂肪
按摩從字面上擠出體內脂肪。滾輪按摩是最有效的方法之一。那些誰更喜歡現代技術，你可以建議硬件按摩液化石油氣。要在短時間內達到最大效果，按摩後，您可以看鍛煉。勝利後，你需要每月去一次按摩。戰鬥至少需要1個月（每週2-3次）。