冥想的明顯好處

众所周知，定期的冥想实践具有放松和平静的效果，并且通常可以改善健康和能量。最近，进行了一项有趣的研究，其中科学家检查了西藏僧侣的肠道微生物组，将其与生活在同一地区的普通人的肠道微生物组进行了比较，并以几乎相同的方式饮食。唯一的区别是，僧侣会定期冥想，并长时间冥想。

参与了大约五十人：少数受试者是藏族高原人口少的结果。

所有参与者都接受了血液和粪便测试。事先，他们被禁止服用抗生素，益生菌和其他可能以任何方式影响肠道菌群质量的药物。

进行了测试后，发现每天至少两个小时实践冥想的人在三十年中进行了较丰富的微生物，其中包括阻止精神障碍，炎症过程和代谢障碍的细菌。此外，僧侣显着降低了胆固醇和其他增加心血管病变风险的因素。

以前，科学家已经遇到了事实，证实了肠道菌群对人类健康的重大影响。特别是，细菌菌群强烈影响心理能力 - 众所周知，经常接触抗生素疗法的人通常会抱怨思维过程减慢了。对人的行为特征也有影响，包括身体能力和运动活动。

在研究结束时，专家就冥想的益处得出了重要的结论。至少，常规练习有助于神经系统的支持，防止心脏和血管疾病的发展。科学家们指出，冥想首先会影响肠道菌群，这进一步对其他器官和系统的状况产生了积极影响。

在下一个项目中，研究人员计划找出与精神实践相关的呼吸集中和正念工作如何影响人们的健康。新科学实验将很快开始。

专家指出，采取有能力的方法来进行此类实践很重要。非常理想的是，这方向的第一步是由经验丰富的专家仔细控制的。通过正确的冥想技术，不仅可以改善情绪并调整神经过程的工作，而且可以摆脱精神和身体上的疼痛。同时，错误的冥想方法，文盲技术可能会加剧焦虑，甚至引起抑郁的发展。

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