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命名三種習慣將有助於永久減肥
Alexey Krivenko，醫學編輯
最近審查：23.04.2024
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16 July 2012, 12:55
根據一項新的研究，只有三種習慣在減肥和持續控制體重方面起著關鍵作用。參加這項獨特研究的婦女只需遵守三條簡單規則。這導致了驚人的結果。所以，女性只能做三件事：保持食物日記，不要跳過餐，避免快餐，特別是在午餐時間。這項由西雅圖癌症研究中心進行的研究分析了各種飲食習慣，以發現最適合的飲食習慣。
科學家們對簡單地保持日記以及在家吃飯的能力感到非常驚訝。這項研究涉及超過50年的女性。與那些堅持更習慣性飲食的人相比，他們平均減少2.5-4公斤。本研究強調了隨著時間推移保持體重的策略的重要性，包括通過自我監測（食物日記），定期營養和健康環境（家庭營養）。這些結果醫生一直在臨床實踐中觀察。
科學家們追踪了123位參與者的習慣。在研究開始時，參與者的平均體重指數為31.3。在這一年中，他們的體重平均下降了10.7％。研究人員發現，領導食物日記的女性比那些沒有食用日記的女性平均減少2.5公斤。那些經常吃飯的人比那些喜歡挨餓的人減少了4公斤。而且，正如你所知道的，在餐廳吃東西可能會導致缺乏對卡路里的控制。
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