均衡的飲食將有助於避免春季壓力的跳躍

在今年春天的時候的特點是不僅是燦爛的陽光，溫暖的微風和青翠的草坪，而且在溫度和氣壓的不穩定，這就是為什麼很多人在世界上具有心血管系統問題的迅速變化。最脆弱的人群是患有心臟和血管慢性疾病以及血管損傷，先天性心髒病和血管疾病的人。

在春季，醫生強烈建議關注健康和福祉的變化：輕微不適可能導致嚴重的並發症，難以擺脫。建議監測血糖水平，膽固醇水平，不要忘記控制血壓。

來自世界各地的營養學家認為，可以通過觀察根據每種有機體獨特特徵制定的特殊飲食來消除許多問題，包括心髒病問題。美國營養學家最近的研究有助於確定春季應保持正常血壓的食物。專家們建議不要從油炸食品和快餐食品中過度鹹味的食物中攝取脂肪和高熱量的甜食。此外，營養學家建議增加日常鍛煉：不要停止15-20分鐘的早晨鍛煉，許多人開始鍛煉。在這種情況下，太短的訓練是不夠的，最重要的是40-60分鐘的主動運動（也許是跑步或有氧運動）的連續性。

每日體育鍛煉不僅有助於減輕體重並使身體保持適當的形態，還能改善心血管系統。儘管培訓應該成為任何健康人生活的一部分，但營養學家堅持強制性控制營養。例如，肉類最好吃瘦，排除乾食品，煙熏產品和工業生產的香腸。脂肪香腸中含有的物質，熏制產品和工廠生產的香腸會引起阻塞血管的膽固醇顆粒的形成。反過來，身體中的這些過程會導致血壓升高。在肉製品中，營養學家尤其喜歡禽肉和小牛肉。在春季前夕，盡可能多地消費蔬菜很重要。從甜菜，胡蘿蔔，洋蔥，捲心菜等時令蔬菜中，您可以準備許多有趣而健康的菜餚。它在蔬菜中含有鉀，鎂，尤其是心臟所需要的。在新鮮蔬菜中發現的纖維可以抵抗膽固醇。

如果你不能想像沒有糖果的生活，你應該注意乾果，這是既有用又非常甜。對於高血壓患者，口糧包括葡萄乾，杏乾和櫻桃乾，這將有助於恢復腸道功能和平衡壓力。低脂海水魚和海鮮是磷，鉀，鎂和ω-3酸的來源，這對心臟健康的人來說是必需的。

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