剧烈运动可提高绝经后妇女的骨密度
最近審查：02.07.2025
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《骨与矿物质研究杂志》最近发表的一项研究评估了高强度运动对健康绝经后女性股骨颈骨密度和膝关节骨关节炎 (OA) 生物标志物的影响。
骨质疏松症 (OP) 和骨关节炎 (OA) 影响着全球数百万人。骨矿物质密度 (BMD) 的增加与骨关节炎进展风险降低相关，但与膝关节骨关节炎风险升高相关。绝经后女性由于雌激素缺乏，患骨质疏松症的风险更高，并且骨关节炎的患病率高于男性。高强度运动或许可以增加骨矿物质密度，但对于绝经后女性而言，其结果尚不明确。需要更多研究来证实此类运动对骨骼和关节健康的长期影响和安全性。
该研究纳入了55至70岁的女性，她们被随机分配进行6个月的单侧高强度运动，运动对象为一条腿（EL）。另一条腿作为对照组（CL）。参与者均知情同意，研究也得到了伦理委员会的批准。接受骨关节炎药物治疗、关节损伤、因疾病无法进行体力活动、体重指数（BMI）超过30 kg/m²以及其他禁忌症的女性被排除在外。
测试程序包括电话访谈、基线测试、DXA扫描和MRI检查。参与者被随机分组，并完成初始监督下的锻炼课程。6个月后重复进行DXA扫描、MRI扫描和地面反作用力数据采集。
参与者每天进行50次多平面跳跃，持续6个月。数据分析包括t检验、方差分析(ANOVA)和McNemar检验，显著性水平为p < 0.05。需要30名参与者的样本量来检测股骨颈骨密度的变化。
在 42 名参与者中，有 35 名参与者完成了研究。平均锻炼依从性为 76.8%，其中 29 名参与者每周至少锻炼 4 天。
经过6个月的高强度运动后，股骨颈平均骨密度（BMD）在EL组增加0.81%，在CL组下降0.57%。同时记录了骨矿物质含量(BMC)和截面模量(Z)的变化。膝关节骨关节炎生物标志物评估显示，两腿之间无显著差异。
研究发现，6个月的高强度单侧运动可显著改善绝经后女性的骨密度（BMD）、骨矿化度（BMC）和骨强度（Z），且不会对膝关节软骨或骨关节炎（OA）进展产生负面影响。这些结果与先前的荟萃分析结果形成对比，表明规律的渐进式负重训练可有效改善该人群的骨骼强度。
研究还证实，高强度运动是改善绝经后妇女臀部力量的安全且有益的干预措施。