久坐的生活方式會破壞大腦

在波士頓，來自其中一所研究型大學的專家組進行了一項實驗，其中有超過1000名成年志願者參加（平均年齡41歲）。專家們觀看了20年的參與者。

每位參與者必須以1米/秒的速度在跑步機上行走，在研究期間，科學家們控制著壓力和心率。

當參與者年齡為60歲時，科學家掃描他們的大腦並進行認知能力測試。科學家們發現，在跑步機訓練期間心率顯著增加的參與者的大腦中，灰質小得多，而且這些參與者在認知測試中更差。與其他志願者相比，在會議期間血壓較低的參與者更難以進行決策測試。

一般認為，身體不活動的人在運動期間心臟收縮頻率和動脈壓的快速和強烈增加導致腦損傷。特別容易受到突然的壓力波動，大腦中的小血管，這可能會引起大腦結構的變化和認知能力的侵犯。

正如科學家所認為的，身體不活躍的人更容易患上癡呆症。隨著年齡增長，大腦變得越來越少，隨著阿爾茨海默病的發展，大小的差異變得最為明顯，從以往的研究可以看出，定期步行遊覽將有助於預防認知障礙。

此外，另一項研究發現，久坐的生活方式，即使經常運動，也會引發諸如癌症，糖尿病和心血管疾病等疾病的發展。

多倫多的一所研究型大學的專家分析了40多項研究，並得出結論認為，每天進行一小時運動並不能防止久坐不動的生活方式造成的侵害。

正如研究表明，普通人大部分時間都坐在電視機上，電腦上，上班途中，下班時間等等。該研究項目的作者認為，每天的訓練時間不夠，在剩餘的時間內體力活動也應該存在。

在這個階段，研究仍在繼續，科學家們正在努力確定鍛煉的最佳時間，以減少久坐不動的生活方式導致的疾病風險。該項目的作者指出，有必要最大限度地提高身體活動水平。例如，根據科學家，坐在只有2-3個小時就可以在工作日進行的，它應該是每30分鐘做一個短暫的休息，站起來走路，或執行一個小的運動，同樣的原則應該看電視的過程中遵循。

[1], [2], [3], [4]