酒精不是失眠的最佳補救方法

英國科學家報導說，一杯濃酒不是治療失眠或睡眠不好的最佳方法。許多人在睡覺前很難立即入睡，跳過一堆強烈的酒精飲料。與輿論相反，酒精的積極作用是一種誤解。倫敦大學的醫生研究了酒精飲料對睡眠影響的所有可用信息，並進行了幾項額外的研究，證實睡前飲用對人體健康有負面影響。

酒精實際上導致一個相當快速的入睡，你不應該欺騙自己：在“醉”的睡眠期間，將不可能獲得足夠的睡眠。酒精對人體睡眠影響的機制可以大致描述如下：酒精會導致入睡速度過快，導致睡眠階段轉變。不久前，小劑量的酒精被認為是一種藥物，並且一些醫生建議他們的患者在失眠的情況下喝一杯白蘭地或白蘭地。其實，這種習慣可能是致命的：第一，你就有可能成為嗜烈酒，並進入酒精中毒的第一階段，第二，侵害健康的睡眠，也不會受益，特別是如果你過了50歲。

醫生警告說，在這種情況下的遊戲是不值得的蠟燭：儘管酒精可以幫助更快入睡，但它破壞了身體的所有重要功能。飲酒後，人體內會出現一些過程，導致大腦的自然節律發生變化，從而導致健康的睡眠。一個危險的問題可能是酒精打破了呼吸的節奏，結果一個人開始在夢中打鼾。這個特徵不僅會引起他人的不滿，而且會導致致命的後果。在醫學史上，有一種情況是因為打鼾導致一個人在夢中窒息，而主要原因是對酒精飲料的熱情。

根據倫敦科學家提供的信息，一項詳細研究表明，酒精逐漸影響三個階段的睡眠。首先，飲酒後，一個人可以立即入睡。其次，酒精立刻引起深度睡眠，這通常發生在使用抗抑鬱藥的人身上。第三，由於酒精，睡眠中最“快速”的階段受到干擾，這是造成身體能量休息和恢復的原因。

難怪有一種說法：“酒精的睡眠很強烈，但很短暫”，幾杯強烈的酒後，一個人能夠立即入睡，但夢想不會持續7-8小時，是休息所必需的。睡眠的初始階段將是突然而深刻的，然後夢想將被打破：一個人會開始經常醒來，抑鬱的想法，不合理的焦慮或恐慌感是可能的。酒精引起的睡眠，一段時間後會顯示相反的效果：而不是預期的睡眠，一個人會感到疲倦和分心。

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