將保持白色微笑的10種習慣

燦爛的笑容是健康的一個指標。但隨著時間的推移，琺瑯磨損，牙齒變得不那麼白。牙醫們編制了一份有助於保持您的牙齒健康的產品和習慣清單。

當然，牙齒琺瑯的主要敵人是紅酒，咖啡和香煙。但即使你不吸煙，也不使用著色飲料，你的牙齒仍然需要小心的照顧。

日常清潔，牙線和定期去看牙醫是一項強制性計劃，建議包括以下好習慣：

減少碳水化合物的攝入量

限制甜食的消費，因為它們中含有的糖是細菌最喜歡的食物。最終，甜味的殘餘物變成粘性膠片，包裹牙齒，並成為致病微生物繁殖的優良環境。麵包，餅乾和餅乾等產品也是危險的 - 它們被“粘貼”在牙齒之間的裂隙和難以到達的地方 - 這是細菌會議發生的地方。

當你不需要刷牙時

如果你喝過酸性飲料，立刻就不能刷牙。酸會腐蝕牙齒表面，如果立即清潔它們，可能會損壞琺瑯的頂層。頻繁重複這種情況 - 使用酸性食物或飲料並立即清潔牙齒 - 可能會引發腐蝕現象，這對於眼睛是不可見的。

增加維生素C的攝入量

維生素C是一種用於身體的建築粘固劑，它有助於將所有細胞集中在一起。此外，您不僅會為牙齒做好事，還會為皮膚做好事。一般牙科學院的成員牙醫保羅·香農·瓊斯說，每天少於60毫克維生素C的人比起牙齦疾病更容易患上25％。嘗試吃更多的這種維生素含量高的柑橘。

茶

抗氧化劑對牙齦有用。黑茶和綠茶含有多酚，防止斑塊附著在牙齒上的植物抗氧化化合物，還可以降低齲齒和牙齦疾病的風險。此外，茶有助於避免口臭，抑制細菌的生長，這是其原因。

通過吸管喝

著色飲料如咖啡和葡萄酒會使牙釉質變色，所以如果不放棄它們的使用，那麼至少應該通過吸管切割和飲用以限制它們與牙齒的接觸。含有糖和酸的碳酸飲料同樣適用於腐蝕釉質。

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增加鈣攝入量

鈣是骨骼強壯所必需的。牙齒也需要這個元素。每天至少攝取800毫克鈣的人不太可能患上嚴重的牙齦疾病和齲齒疾病。不要放棄乳製品，因為這些是鈣的主要來源。

照顧你的池中的牙齒

這聽起來有點奇怪，但牙科研究表明，過度氯化的水在池中可能會破壞你的牙齒健康。氯可以削弱對細菌的保護作用並引起釉質的侵蝕。因此，盡量不要讓水進入你的嘴裡，在游泳池後不要立即刷牙，因為氯會軟化牙釉質，牙刷會損壞牙齒。

吃蘋果

還有芹菜和胡蘿蔔，取代牙刷，從牙菌斑中清潔牙齒。牙醫稱，這些產品的常規使用可以改善牙齒的顏色。

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親吻對牙齒有用

可能這是最愉快的程序。充滿激情的親吻會增加唾液的流入量，從而中和酸中的食物顆粒並防止齲齒。唾液也有助於釉質恢復，使其抵抗疾病。

吃全麥

目標穀物產品含有鐵和維生素B，這有助於保持牙齦健康。科學家進行了34,000人的研究，隨後觀察了14年。那些每天至少吃三份全穀物的人，23％不太可能患牙周炎。