健康的心臟：降低血壓的產品
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
隨著時間的推移血壓升高可導致心絞痛，心力衰竭和心髒病發作。為了降低風險並控制高血壓，重要的是要知道哪些產品有助於降低血壓。
新鮮的綠色
新鮮的迷迭香，蒔蘿，歐芹，鼠尾草，牛至和百里香含有豐富的抗氧化劑，還可以代替鹽和糖，充當自然和健康的調味料。它們含有葉酸，B族維生素，胡蘿蔔素以及鉀，鈣，磷和鐵鹽。
黑豆
此外，豆是一種非常有用的飲食產品，它可以降低心血管疾病和高血壓的風險。黑豆是葉酸，抗氧化劑，鎂和纖維的來源，有助於控制膽固醇水平和血糖水平。
紅酒
一點紅葡萄酒不會受傷。白藜蘆醇和兒茶素是紅葡萄酒中的抗氧化劑，可保護動脈壁。另外，葡萄酒可以增加好膽固醇的水平。但是，要小心，酗酒會導致消極後果和心臟問題。
桔子
在許多柑橘類水果中，特別是在柑橘中，有gesperedin，一種天然的生物類黃酮，通過刺激毛細血管壁上的膠原形成來幫助維持血管壁的彈性和強度。除此之外，它有助於降低血壓。
魚
海洋魚類含有ω-3脂肪酸，可減少造成過早死亡的心臟節律紊亂的風險。專家建議你在三文魚，鯡魚，沙丁魚和鯖魚的飲食中包括一周至少兩次吃魚。
酸奶
使血壓正常化並提供穩定的心臟收縮力將有助於脫脂酸奶，特別是組成它的兩種礦物質（鉀和鈣）的平衡。建議不要吃含添加劑的酸奶，最好在裡面放新鮮的水果或漿果。
橄欖油
橄欖油富含抗氧化劑 - 多酚，以及單不飽和脂肪。但100％被身體吸收。與動物脂肪不同，不飽和脂肪酸可降低血糖水平並預防血管和心臟疾病。
核桃
少量的核桃每天會幫助降低膽固醇並減少心臟動脈炎症。核桃的成分還有ω-3單不飽和脂肪酸和纖維。
杏仁
杏仁含有單不飽和脂肪 - 好膽固醇。使用杏仁有助於降低壞膽固醇的水平。它們還含有纖維，蛋白質，鎂，鉀和維生素E.
[7]
綠茶
綠茶對身體非常有用，因為它含有強大劑量的抗氧化劑，可以防止身體老化。此外，綠茶降低膽固醇阻塞血管的風險。
黑巧克力
每天只有兩塊黑巧克力可以降低血壓。黃酮醇是巧克力的一部分，可擴張血管，有助於血壓正常化。