怀孕与消化：如何避免问题？

当然，怀孕不是一种疾病，而是女性正常的生理状态之一。然而，大多数处于这个位置的女性在怀孕九个月后都会感到不适，并抱怨自己的健康状况。

重点通常集中在胃肠道上。以下是怀孕不同阶段最常见的四种胃肠道问题：

胃灼热、胃部不适

怀孕和胃灼热息痛总是相伴而生。由于激素变化，尤其是松弛素的分泌，导致骨盆关节软化，消化功能减慢。食物在胃中停留的时间越长，胃液流入食道的量就越多，从而引发慢性食道炎。

缓解方法：避免煎炸、辛辣食物，少量多次进食。晚上可喝温牛奶，并稍微抬高床头。

胀气和腹胀

孕酮激素激增会导致全身（包括胃肠道）的平滑肌组织松弛。食物消化所需的时间比平时更长，这可能会导致胀气、嗳气等不适症状。

缓解方法：最好避免食用容易胀气的食物。为此，你可以记日记，记录哪些食物最容易让你感到不适。另一个不错的选择是食用麦麸，它富含不溶性纤维，可以加速食物通过胃肠道。

便秘

激素和胎儿对肠道的压力是罪魁祸首。但孕妇便秘还有另一个原因。如果你“吃两个人的饭”，很快就会出现这个问题。

如何让它变得更容易：在饮食中加入富含纤维的食物（生水果、蔬菜和谷物），每天散步和进行轻度运动，当然，还要适量进食。

[ 1 ], [ 2 ]

尿频或不自主排尿

胎儿的发育不仅会对膀胱造成压力，孕期血容量也会增加，迫使肾脏更加努力地工作。因此，孕妇频繁跑厕所、咳嗽或打喷嚏时出现尿失禁也就不足为奇了。这也是由于盆底肌肉力量减弱造成的。

如何使其更容易：避免便秘，做加强骨盆底的运动。