09 November 2012, 17:45
当然,怀孕不是一种疾病,而是女性正常的生理状态之一。然而,大多数处于这个位置的女性在怀孕九个月后都会感到不适,并抱怨自己的健康状况。
重点通常集中在胃肠道上。以下是怀孕不同阶段最常见的四种胃肠道问题:
胃灼热、胃部不适
怀孕和胃灼热息痛总是相伴而生。由于激素变化,尤其是松弛素的分泌,导致骨盆关节软化,消化功能减慢。食物在胃中停留的时间越长,胃液流入食道的量就越多,从而引发慢性食道炎。
缓解方法:避免煎炸、辛辣食物,少量多次进食。晚上可喝温牛奶,并稍微抬高床头。
胀气和腹胀
孕酮激素激增会导致全身(包括胃肠道)的平滑肌组织松弛。食物消化所需的时间比平时更长,这可能会导致胀气、嗳气等不适症状。
缓解方法:最好避免食用容易胀气的食物。为此,你可以记日记,记录哪些食物最容易让你感到不适。另一个不错的选择是食用麦麸,它富含不溶性纤维,可以加速食物通过胃肠道。
便秘
激素和胎儿对肠道的压力是罪魁祸首。但孕妇便秘还有另一个原因。如果你“吃两个人的饭”,很快就会出现这个问题。
如何让它变得更容易:在饮食中加入富含纤维的食物(生水果、蔬菜和谷物),每天散步和进行轻度运动,当然,还要适量进食。
尿频或不自主排尿
胎儿的发育不仅会对膀胱造成压力,孕期血容量也会增加,迫使肾脏更加努力地工作。因此,孕妇频繁跑厕所、咳嗽或打喷嚏时出现尿失禁也就不足为奇了。这也是由于盆底肌肉力量减弱造成的。
如何使其更容易:避免便秘,做加强骨盆底的运动。